養(yǎng)胎不養(yǎng)肉

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	鄭凱云著，王晉輝，孫啟東編
出版社：	山東科學(xué)技術(shù)出版社有限公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787533165529	出版時(shí)間：	2013-08-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	296	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　【本書兩大特色】◎孕產(chǎn)、健康專家應(yīng)援團(tuán)強(qiáng)力支持&補(bǔ)充審定，提供實(shí)用、正確、具參考價(jià)值的信息！◎作者懷孕期間養(yǎng)胎不養(yǎng)肉，產(chǎn)后身材曲線更苗條、氣色更佳，成效有目共睹！Q：懷孕初期中期后期需補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素？該做哪些運(yùn)動(dòng)好順產(chǎn)？Q：初前的害喜、頻尿，后期的水腫、抽筋、腰酸背痛怎么改善？Q：懷孕期間能否出國旅游？2D、3D、4D超聲波越多D越好嗎？Q：有方法讓孕育小寶貝的大肚皮，不要烙印一輩子的妊娠紋嗎？Q：懷孕不同階段，該進(jìn)行什么胎教？昂貴的臍帶血該不該留存？在這彌足珍貴的280天，請(qǐng)陪伴肚子里的寶貝健康快樂的成長。這本書是作者鄭凱云請(qǐng)教婦產(chǎn)科醫(yī)師、小兒科醫(yī)師、中醫(yī)師、營養(yǎng)師、健康主廚、運(yùn)動(dòng)教練、精油達(dá)人等醫(yī)師專家群，找到對(duì)孕婦和寶寶最簡單、實(shí)用、幫助作者在懷孕階段保健與產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)、健康育兒的好方法。醫(yī)師專家群傳授養(yǎng)胎不養(yǎng)肉懷孕育兒知識(shí)◎?qū)I(yè)孕期運(yùn)動(dòng)教練李筱娟──傳授產(chǎn)前養(yǎng)生與產(chǎn)后保養(yǎng)、瘦身運(yùn)動(dòng)法◎知名中醫(yī)師吳明珠──傳授產(chǎn)前舒壓與月子期發(fā)乳穴位、藥膳◎精油達(dá)人洪隆杰──傳授舒緩孕期不適與生產(chǎn)減痛芳療配方◎健康主廚陳亮萌──傳授孕期養(yǎng)胎與月子期營養(yǎng)、瘦身食譜◎知名皮膚科醫(yī)師趙昭明──傳授孕期肌膚保養(yǎng)與妊娠紋預(yù)防法◎知名婦產(chǎn)科醫(yī)師黃建霈──傳授孕期保健與安胎法寶◎?qū)I(yè)營養(yǎng)師劉怡里──傳授產(chǎn)前、產(chǎn)后、哺乳期營養(yǎng)補(bǔ)充法◎?qū)I(yè)小兒科醫(yī)師劉曉潔──傳授哺喂乳與寶寶健康檢視法

作者簡介

　　鄭凱云，擔(dān)任媒體訓(xùn)練課程講師，全民健康大使“衛(wèi)生署全國衛(wèi)生教育宣導(dǎo)巡回-代言人”，世界和平大會(huì)/反毒.反愛滋活動(dòng)代言人，教育部“閱讀越幸福-為偏遠(yuǎn)地區(qū)孩童募書代言人”。主持：第19屆.20屆.21屆醫(yī)療奉獻(xiàn)獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)典禮主持人，2009總統(tǒng)府元旦升旗記者會(huì)，疾管局世界肺結(jié)核日防治活動(dòng)主持人，臺(tái)灣癌癥基金會(huì)抗癌斗士頒獎(jiǎng)典禮主持人.....等多項(xiàng)活動(dòng)

圖書目錄

目錄
咨詢專家醫(yī)生群簡介
來自各方的推薦與祝福
專家推薦
自序
Part 1 0～3個(gè)月健康懷孕初期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)
終于盼到大好消息：聽到小寶寶心跳聲才安心
首要調(diào)整生活作息：從10點(diǎn)下班變成10點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
選信賴的產(chǎn)檢醫(yī)生：經(jīng)驗(yàn)、設(shè)備、遠(yuǎn)近和時(shí)間都得考慮
懷孕初期癥狀改善：皮膚干癢、孕吐、頻尿等
懷孕初期飲食重點(diǎn)：少喝咖啡因飲品，補(bǔ)充葉酸非鐵質(zhì)
懷孕初期體重控制：養(yǎng)胎不養(yǎng)肉，易胖家族沒借口
懷孕初期“享瘦孕動(dòng)”：練呼吸增加帶氧量，不建議增加過多運(yùn)動(dòng)
妊娠霜跟我這樣擦：慎選天然復(fù)方精油，舒服又解壓
part 2 4～6個(gè)月健康懷孕中期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)
買孕婦裝精打細(xì)算：特賣會(huì)撿便宜，好姐妹二手裝
令人超感動(dòng)的胎動(dòng)：小魚兒輕輕游，初為人母的悸動(dòng)
孕期超聲波聰明選：2D非照不可！3D、4D可依需求決定
懷孕中期飲食重點(diǎn)：高鐵高鈣、孕補(bǔ)錠、DHA高的魚油
懷孕中期運(yùn)動(dòng)建議：飛輪、水中有氧和瑜伽
出遠(yuǎn)門要趁好體力：穩(wěn)定期趴趴走，旅游散心調(diào)整心情
凱云的胎教法分享：看圖、念經(jīng)、聽音樂、聽故事
開始評(píng)估月子中心：衡量人力、時(shí)間與預(yù)算，及早規(guī)劃不倉促
part 3 7～9個(gè)月健康懷孕后期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)
懷孕后期癥狀改善：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
懷孕后期癥狀改善：下肢抽筋、下肢水腫、頻尿
懷孕后期飲食重點(diǎn)：少油少鹽，多鐵多鈣，蛋白質(zhì)、維生素不可少
懷孕后期“享瘦孕動(dòng)”：水中有氧運(yùn)動(dòng)，活化胎兒細(xì)胞，幫助順產(chǎn)
寶寶的臍帶血保存：認(rèn)識(shí)臍帶血銀行，衡量用途、預(yù)算再?zèng)Q定
能自然生產(chǎn)的最好：依媽媽、寶寶狀況，評(píng)估適合的生產(chǎn)方式
part 4 寶寶出生0～3個(gè)月產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的媽媽經(jīng)
專家教我產(chǎn)后飲食：調(diào)整個(gè)性化月子餐，蔬果挑溫性的吃
老祖宗的月子智慧：凱云經(jīng)驗(yàn)：不洗頭、洗澡，注意保暖
母乳寶寶哺乳秘訣：正確含乳、勤哺喂、多吃多喝
寶寶的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，從便便看寶寶健康
遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁：積極找?guī)褪?、?duì)外求援，產(chǎn)后不憂郁
照顧寶寶老公不缺席：換尿布、喂奶、洗澡親子甜蜜互動(dòng)
產(chǎn)后6個(gè)月“享瘦運(yùn)動(dòng)”：比生之前更瘦！三管齊下，產(chǎn)后瘦身非夢(mèng)事
陪寶寶做康復(fù)運(yùn)動(dòng)：凱云經(jīng)驗(yàn)：請(qǐng)育嬰假、陪孩子斜頸做康復(fù)治療
陪寶寶玩互動(dòng)游戲：親子游戲讓媽媽、寶寶共享親密時(shí)光