掌中查4：養(yǎng)生要養(yǎng)肝掌中查

認識人體的肝臟
　肝臟的功能
　了解你身體的疲勞度
第一章養(yǎng)肝護肝，重在飲食
　改善飲食習(xí)慣，遠離肝病隱患
　早餐吃好，不能馬虎了事
　細嚼慢咽，減輕肝臟排毒負擔(dān)
　不能過飽或過饑
　規(guī)律進餐，保障一日三餐
　多吃綠色蔬菜
　補充九大營養(yǎng)素，為肝臟保駕護航
　促進肝細胞再生與生長B族維生素
　提高肝細胞的抵抗力維生素C
　維持肝功能正常運轉(zhuǎn)蛋白質(zhì)
　強肝利膽?；撬?br /> 　預(yù)防脂肪肝膳食纖維
　保肝護肝硒
　減輕肝臟負擔(dān)生物素
　提高肝臟解毒功效卵磷脂
　阻止脂質(zhì)物進入肝臟甲殼素
　選對食物，養(yǎng)肝護肝更輕松
　預(yù)防脂肪肝玉米
　玉米肉末粥
　防止肝細胞受損薏米
　紅棗薏米粥
　保肝健脾，營養(yǎng)滋補大米
　貢梨枸杞大米粥
　……
　肝病患者少吃或不吃的食物
　少吃殺菌，多吃不利于肝病恢復(fù)蒜
　吃肝并不一定會補肝動物肝臟
　……
第二章中藥、偏方，養(yǎng)肝護肝服用有道
　藥食同源，解讀18味護肝中藥
　利膽退黃，防治肝病茵陳
　……
　經(jīng)典偏方，養(yǎng)肝護肝最在行
　健脾行水白術(shù)丹參飲
　……
　護肝保健品謹慎選用
　大麥苗粉
　……
第三章居家必備的經(jīng)穴調(diào)養(yǎng)護肝法
　經(jīng)典特效穴位，護肝有保障
　從頭到腳自療按摩護肝臟
第四章肝臟健康，始于有效運動
　護肝從“日常小動作”做起
　日常小運動，護肝大作用
　保肝小功法站式八段錦
　輕松練瑜伽，保肝保健康
　簡易保健操，勤做保肝臟
第五章不同人群之不同護肝秘鑰
　女人疏肝養(yǎng)氣血，美麗一生
　男性滋養(yǎng)肝腎，讓身體平衡
　……
第六章患了肝病，對癥調(diào)養(yǎng)
　你是否患有肝病
　肝病是怎么一回事
　常見6大肝病及護理建議
　常見的疑難雜問