大眾體育體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐研究

第一章 體能訓(xùn)練的研究概覽
第一節(jié) 體能訓(xùn)練的研究范疇
第二節(jié) 體能訓(xùn)練中的國(guó)家法規(guī)
第三節(jié) 體能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀
第四節(jié) 體能訓(xùn)練的基本要素
第五節(jié) 體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)
第六節(jié) 體能訓(xùn)練與"健商"新概念
第二章 體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論研究
第一節(jié) 社會(huì)發(fā)展與人類(lèi)健康
第二節(jié) 體能訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 體能訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)
第四節(jié) 體能訓(xùn)練的解剖學(xué)基礎(chǔ)
第五節(jié) 體能訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
第六節(jié) 體能訓(xùn)練與科學(xué)的飲食習(xí)慣
第三章 體能訓(xùn)練的項(xiàng)目選擇和安排
第一節(jié) 體能訓(xùn)練項(xiàng)目選擇的理論依據(jù)
第二節(jié) 體能訓(xùn)練流行項(xiàng)目
第三節(jié) 體能訓(xùn)練項(xiàng)目選擇的原則
第四節(jié) 體能訓(xùn)練的科學(xué)安排
第四章 體能訓(xùn)練的方法學(xué)與訓(xùn)練原則
第一節(jié) 體能訓(xùn)練流行的鍛煉方法
第二節(jié) 體能訓(xùn)練的訓(xùn)練學(xué)方法
第三節(jié) 體能訓(xùn)練的一般方法
第四節(jié) 體能訓(xùn)練的訓(xùn)練原則
第五章 體能訓(xùn)練的實(shí)施與效果評(píng)價(jià)
第一節(jié) 體能訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作
第二節(jié) 體能訓(xùn)練過(guò)程的注意事項(xiàng)
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的制定
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)裝備的選擇
第五節(jié) 體能訓(xùn)練的效果與評(píng)價(jià)
第六章 體育健身與發(fā)展健康體能的傳統(tǒng)方法
第一節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與力量素質(zhì)
第二節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與速度素質(zhì)
第三節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與耐力素質(zhì)
第四節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與靈敏素質(zhì)
第七章 體能訓(xùn)練與人體肌肉力量生成
第一節(jié) 人體肌肉力量的生成
第二節(jié) 人體生理結(jié)構(gòu)對(duì)力量的影響
第三節(jié) 肌肉工作方式、收縮形式和工作特點(diǎn)
第四節(jié) 體能訓(xùn)練與局部骨骼肌
第五節(jié) 各種力量練習(xí)方法的優(yōu)缺點(diǎn)比較
第八章 體能訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練
第一節(jié) 力量訓(xùn)練的作用
第二節(jié) 力量訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作
第三節(jié) 靜力拉伸類(lèi)練習(xí)
第四節(jié) 伸展練習(xí)的方法之二PNF類(lèi)
第五節(jié) 身體核心部位穩(wěn)定性力量練習(xí)
第九章 健身運(yùn)動(dòng)與肥胖
第一節(jié) 肥胖的簡(jiǎn)易標(biāo)準(zhǔn)和危害
第二節(jié) 肥胖的原因探析
第三節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與減肥方法
第十章 健身運(yùn)動(dòng)中的新興項(xiàng)目
第一節(jié) 走跑運(yùn)動(dòng)健身法
第二節(jié) 踏板操
第三節(jié) 搏擊操
第四節(jié) 水中健身操
第五節(jié) 健身球和健身球操
第六節(jié) 街舞
第七節(jié) 普拉提
第八節(jié) 動(dòng)感單車(chē)
第十一章 健美運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的基本原則
第二節(jié) 基本功訓(xùn)練（健美式）
第三節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的特殊觀(guān)念
第十二章 國(guó)外大眾健身現(xiàn)狀研究
第一節(jié) 美國(guó)的大眾健身
第二節(jié) 日本大眾體育的現(xiàn)狀
第三節(jié) 英國(guó)體育發(fā)展戰(zhàn)略目標(biāo)體系
第四節(jié) 發(fā)達(dá)國(guó)家的大眾健身特點(diǎn)