奈大嬸變XS小姐！吃貨49天甩肉排毒大變身

CHAPT ER 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺，變瘦度日如年。 奈胖報(bào)告（一）其實(shí)我不胖，是攝影師跟我過不去 奈胖報(bào)告（二）大嬸和小姐的分隔線 奈胖報(bào)告（三）原來我不瘦，我活在皇帝新裝的世界里 奈胖報(bào)告（四）我是隱藏派，不為人知的身材秘密 奈胖報(bào)告（五）人見人愛的萊卡胃女孩 奈胖報(bào)告（六）學(xué)會(huì)神奇的肥肉收納術(shù)，誰還要減肥？ 奈胖報(bào)告（七）我也減過肥，只是從沒堅(jiān)持過 奈胖報(bào)告（八）減肥霜頂多只是保養(yǎng)品，若擦這么勤，換成乳液、嬰兒油也會(huì)瘦。 奈胖報(bào)告（九）胖到被檢舉，還好意思再胖下去嗎 CHAPT ER 02奈嬸的覺醒 流傳20 多年，彷佛幸運(yùn)信般不斷躺在大家信箱的榮總?cè)諟p肥餐！ 減肥餐日志（一）退出貪食界吧！ 減肥餐日志（二）我承認(rèn)我對(duì)減肥餐反感又不積極，談戀愛后減肥難上加難 減肥餐日志（三）減肥餐第一天，萬事起頭難 減肥餐日志（四）減肥餐第二天，餓魔在身邊 減肥餐日志（五）減肥餐第三天，不可能任務(wù)完食 減肥餐日志（六）這樣吃會(huì)餓死嗎？不會(huì)。9 招幫你找回飽足感！ CHAPTER 03奈嬸的逆襲 大嬸大嬸快走開，不要上我身！ 美體日志（一）每個(gè)胖子減肥都有一個(gè)理由，放棄都有一個(gè)借口 美體日志（二）公斤算什么？公分才是最殘酷的！ 美體日志（三）老天關(guān)我一道門，同時(shí)開我三扇窗：跑步、整骨、健身操 美體日志（四）減肥只有兩條路：少吃、多運(yùn)動(dòng) 美體日志（五）有氧運(yùn)動(dòng)不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久 美體日志（六）運(yùn)動(dòng)其實(shí)好大學(xué)問 美體日志（七）一個(gè)月的密集快走消脂有成，接下來轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)方式 美體日志（八）運(yùn)動(dòng)不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法 美體日志（九）解決大家最關(guān)心的下半身肥胖 美體日志（十）針對(duì)下半身肥胖設(shè)計(jì)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng) 美體日志（十一）簡(jiǎn)單的毛巾美體操，假舉重也可雕塑 美體日志（十二）不要用明星的方法去減肥，要以明星的規(guī)格去實(shí)踐 美體日志（十三）平時(shí)顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開始！ 美體日志（十四）“奇跡美女改造王”的減肥密技分享 美體日志（十五）絕不忽悠：不吃不動(dòng)又不想當(dāng)胖子，至少要很會(huì)大便 美體日志（十六）懶人必學(xué)的一技之長：按摩、抬腿、敲膽經(jīng) CHAPT ER 04自創(chuàng)速瘦料理 越吃越瘦好驚人！ 速瘦料理日志（一）那些我們以為會(huì)胖的食物，其實(shí)是幫我們減肥的大功臣 速瘦料理日志（二）38 種越吃越瘦的激瘦食材，請(qǐng)放入日常采購飲食清單 速瘦料理日志（三）激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素 速瘦料理日志（四）研創(chuàng)超營養(yǎng)極速無腦速瘦菜單，幫你養(yǎng)成吃不胖體質(zhì) 速瘦料理日志（五）只要掌握食物類型和食用時(shí)間，非瘦不可 CHAPT ER 05你不能不知道的減重秘密 減重解密（一）減肥不能三餐全靠生菜水果，瘦卻像鬼又老得快 減重解密（二）與其排毒，先讓自己無毒，學(xué)習(xí)毒物專家的飲食習(xí)慣 減重解密（三）想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體，一定要會(huì)做新鮮的料理給自己吃 減重解密（四）做菜本是很解壓，很享受的過程 減重解密（五）極速料理的健康冰箱管理術(shù) 減重解密（六）減肥中難免失控，放心，你不會(huì)因?yàn)檫@次就把自己吃胖 減重解密（七）如果持續(xù)用喂豬的方式養(yǎng)自己，就別期望自己是只猴子 減重解密（八）早睡早起的規(guī)律生活，就是最健康的減肥密技 減重解密（九）大吃大喝還瘦 0.2公斤，全靠細(xì)嚼慢咽、高基礎(chǔ)代謝和體內(nèi)酵素 【友人見證】----小、CPU