養(yǎng)好五臟不生病：內(nèi)臟運動保健法

第1章 內(nèi)臟運動技巧
第一節(jié) 內(nèi)臟運動主要是膈肌運動
一、膈肌結(jié)構(gòu)與動作特點
二、胸廓是膈肌的依托
三、相關(guān)部位的配合作用
四、動作部位的選擇與相關(guān)技巧
第二節(jié) 動作技巧
一、溜法
二、擺法
三、表法
四、搖法
五、掃法（掃盆底）
六、抹法
七、振法
八、抻法
九、串法與躥法
十、拔與落
十一、轉(zhuǎn)法
十二、繞法
十三、旋法
十四、盤法（上下盤背）
十五、刨法（刨會陰）
十六、揚法（揚胸）
十七、飛法（繞臍飛燕）
十八、蕩法（蕩會陰）
十九、納與努（前努后納）
第三節(jié) 技巧組合與動作組合
一、技巧組合
二、動作組合
第2章 內(nèi)臟保健基礎知識
第一節(jié) 什么是內(nèi)臟保健
一、內(nèi)臟保健需要專用理論
二、持續(xù)性軀體直立是人類健康長壽的瓶頸
三、生命的重點在于內(nèi)臟健康
四、不一樣的內(nèi)臟專用保健運動
第二節(jié) 內(nèi)臟為什么必須保健
一、有關(guān)  久坐危害”論
二、久坐危害的特點
三、如何防止與化解久坐危害
第三節(jié) 內(nèi)臟保健的原理與特點
一、內(nèi)臟保健原理
二、運動保健特點
三、主要用途
第3章 內(nèi)臟生活保健
第一節(jié) 內(nèi)臟日常保健
第二節(jié) 睡眠與保健
二、睡眠保健
第4章 內(nèi)臟保健操
一、內(nèi)臟保健操特點與常用體位
二、內(nèi)臟保健操
三、減肥操
第5章 康復內(nèi)臟亞健康
一、關(guān)注內(nèi)臟亞健康
二、亞健康的預防與康復
三、怎樣設計動作組合
第6章 康復內(nèi)臟疾病
一、消化系統(tǒng)疾病
二、泌尿生殖系統(tǒng)疾病
三、器官脫垂
四、循環(huán)系統(tǒng)疾病
五、呼吸系統(tǒng)疾病
六、輔助康復其他疾病與癥狀
附錄 常用穴位圖