八旬小伙：養(yǎng)生百招

運(yùn)動健身篇
醒來第一招，全身按摩操
堅持打太極，趕走風(fēng)濕病
天天下蹲，強(qiáng)健腿腳
隔日踢毽，不可改變
形象指揮，強(qiáng)心健肺
威武正步，強(qiáng)腰健腿
日日按摩，年年增壽
治病抗病篇
醋蒜可口，腸炎之福
強(qiáng)力推腰肌，壯腰且補(bǔ)腎
十指梳頭，好處多多
晚間吃堅果，夜尿不煩我
“牛叫”“咽音”，聲帶福星
鹽水漱喉，咽炎可休
熱水一盆，助你入睡
絲巾裹頸，謹(jǐn)防冷咳
一條毛巾，護(hù)脊防風(fēng)
勤搓鼻翼，“冒”失“炎”離
力搓胸骨，鎮(zhèn)咳防癌
護(hù)眼六招，保你視力
大泵小泵，抗聾消脹
人參一味，起死回生
環(huán)摩腹部，大便暢通
椎體錯位，撥亂反正
重拍肩肘，趕走沉痛
口含人參，補(bǔ)氣強(qiáng)心
幾味中草藥，鎮(zhèn)咳有奇效
“保鈣三杰”，缺一不得
補(bǔ)鈣精英，降壓奇兵
夜間抽筋，快按人中
五招阻感冒，及時可奏效
鼻子出血，昂首向天
舟車暈浪，肚臍貼膏
骨刺難熬，跑步最好
張嘴困難，針刺下關(guān)
蟲咬蜂叮，草汁顯威
乳腺囊腫，按摩管用
母乳缺汁，土法救急
腸功能失調(diào)，益生菌幫忙
燙傷劇痛，油膏快用
乙肝須摩肝，同服蜂王漿
湯藥十三味，脂肪肝得治
宮廷秘方，“糖尿”沾光
治傷三部曲，功到痛自除
牢記三穴，暈痛可克
頸肩不利，扭頸三式
收斂汗腺，清除體臭
口含八仙果，夜咳遠(yuǎn)離我
阿司匹林，降壓抗癌
飲食營養(yǎng)篇
空腹之時，“茶療”良機(jī)
綠茶一杯，心曠神怡
少食多餐，健康益壽
長服堿性水，頑疾無影蹤
楂杞棗花茶，降脂補(bǔ)血飲
生榨果菜汁，營養(yǎng)又療疾
晚餐吃蔬菜，減肥又通便
尿酸高企，禍在例湯
心腦惡疾，根在血脂
燒烤、牛扒，癌魔“親家”
生殖保健篇
老來“性”福，雙料幸福
經(jīng)常提肛，束尿壯陽
養(yǎng)精蓄銳，杜絕手淫
莖皮撕裂，潤滑可防
想壯陽，勤“兜囊”
你想強(qiáng)勁，花灑“沖莖”
你想生子，就得吃素
自行動手，改造包莖
生活起居篇
戒煙又限酒，活到九十九
飯前飯后，適當(dāng)走走
天塌下來，睡覺為先
老人起床，切勿匆忙
固齒四要，助你長壽
寒冬戴帽，保護(hù)腦袋
生活好習(xí)慣，健康賺賺賺
醋水擦臉，美麗容顏
小小貼士，預(yù)防感染
空調(diào)是菌源，不宜向往之
隔房分床時，有備則無患
心態(tài)情志篇
要想活得好，心態(tài)最重要
古稀之年，小伙之心
營造氛圍，自我激勵
穿著年輕，心態(tài)不老
克己厚人，心安理得
種花養(yǎng)魚，調(diào)節(jié)身心
周末度假，愛犬相伴
游山玩水，暢我心志
唱歌如運(yùn)動，身心俱調(diào)節(jié)
笑臉常駐，健康長壽
回憶對比，激發(fā)斗志
養(yǎng)生雜談篇
重在力度，貴在持久
男怕“穿靴”，女怕“戴帽”？
知識要更新，講座須選聽
統(tǒng)籌規(guī)劃，事半功倍
夫妻同樂，地久天長
露臍不雅，還會招災(zāi)
避忌運(yùn)動，后果堪憂
注意四點(diǎn)，謹(jǐn)防跌倒
吃藥打針，不如健身
男人下廚，樂在其中
勤督善導(dǎo)，必有厚報
冬天的陽光，天賜的營養(yǎng)
經(jīng)常拉嘴唇，改造“三角嘴”
劃痕加瞪眼，自造雙眼皮
豐乳三招，效果甚好
后記