掌控你的情緒和強大你的內(nèi)心大全集

上篇  控制你的情緒，方能獲得前行的保障
第一章  不同情緒，讓你擁有不同生活狀態(tài)
情緒決定做事的成敗
好情緒帶來最佳競技狀態(tài)
不良情緒將有波導(dǎo)效應(yīng)
不良情緒將導(dǎo)致身心疲憊
了解個人情緒起伏表
職位高低與情緒好壞密不可分
情緒鞭撻：令你思維受阻的最大障礙
自我排斥：內(nèi)心的亂流讓你無法從容
再樂觀一些，別讓壞情緒在即將消失時復(fù)蘇
給自己找一個情緒的宣泄口
第二章  擺脫可怕的束縛，你需要正視負面情緒
嫉妒，摧毀幸福的惡魔
憤怒，破壞和諧的大敵
焦慮，打破內(nèi)心之平靜
自卑，讓你掉入自毀的深淵
憂郁，扼殺激情的兇手
抱怨，泯滅堅強的斗志
恐懼，使夢想遭遇滅頂之災(zāi)
不安，令人陷入情緒疲勞之中
急躁，不慎重往往導(dǎo)致多種錯誤
倦怠，讓人遺忘快樂的源泉
第三章  調(diào)節(jié)情緒，從“接受”開始
接受無法改變的，改變能夠改變的
接納自己，才有快樂的明天
比下不比上，讓你看到自己的優(yōu)勢
“精神勝利法”安慰受傷的心靈
勇敢放手一搏，來擺脫內(nèi)心的局限
從積極的關(guān)注中找到新的力量
選擇自己的心理景象
看到美好，才能感到美好
“情緒面具”，有時候是必要的
第四章  提升情商，讓情緒在生活中發(fā)揮作用
世界上沒有絕對化，
使用“具體化”代替“概括化”
沒有那么多“糟糕”的事情
人生如戲，做好自己的社會角色
利用逆境情商，從痛苦中站立
引導(dǎo)他人的情緒，造就溫馨環(huán)境
走向人群，克服社交恐懼癥
遠離負面回憶，讓自己望向更好的將來
加固自我心理情感防線，重建好情緒
問題面前，正確地把握情緒的方向盤
第五章  讓思維正面，培養(yǎng)新的情緒習(xí)慣
建立起正向思考的方式
正面語言，讓你擁抱積極的心情
快樂，有時候可以從“裝”開始
看到缺陷，看到長處
讓微笑帶給自己好運
幽默：生活中最大的情緒調(diào)味劑
讓積極的暗示連續(xù)地進行
說出你的煩惱與憂郁
學(xué)會與壓力從容相處
有時候，你也可以利用“出氣筒”
第六章  改造自我，將樂觀融入生活
告別壓抑，讓自己走出封閉
告別負面的消極暗示
不妨讓眼淚流出來
從長期的抑制中解放自己
完完全全地為自己而活
讓自己更系統(tǒng)地參與社交
給自己一些“羅曼蒂克”情結(jié)
找到自我情緒興奮點
選擇適合自己的消遣方法
真正地做到樂觀與自我鼓勵
第七章  放松心情，讓壓力變成動力
適當(dāng)運動，鍛煉自我身體
到處走走，學(xué)會自我松弛
放松自己的精神，緩解焦慮情緒
別總是警惕，并非人人都是敵人
活得累？給自己找種輕松的活法
減少精神壓力，不如試試五節(jié)操
有時候，你需要犒勞一下自己
心情不好？不如看場電影發(fā)泄一下
讓自己笑著接受既定事實
第八章  簡單生活，讓壞情緒無處入手
想快樂？你需要簡單生活
牽上你的蝸牛去過慢生活
明確自己的價值與目標(biāo)
面對中傷，保持冷靜
走出浮躁，學(xué)會自我沉淀
更加明智地擔(dān)憂
直面困難，不如換條道路繞行
別再憂郁，逃出囚禁自己的塔
堅持夢想，建立必勝決心并不困難
下篇  強大你的內(nèi)心，發(fā)掘自我的驚人力量
第九章  找出原因，你為什么而脆弱
因為心理脆弱，所以內(nèi)心脆弱
無法自我泅渡者，往往無法自我救贖
太過依賴他人——最帶危險性的行為
“蛋殼心理”，你有嗎？
照搬照抄“成功書”，只會讓你更脆弱
強勢而尖銳的外界信息，刺痛了誰的心？
意志力低下，讓你無法挺立的最大原因
被操縱的人生，永遠無法獲得強大
潛規(guī)則與規(guī)則之爭——你的選擇決定你的內(nèi)心
深淵面前，誰在逼你往下看？
第十章  認知你的恐懼，走向最明確的未來
占有欲越強，失去的便越多
你在借誰的眼看自己？
為什么你不敢面對面與他人博弈？
虛榮之冠：戴在你心靈上的荊棘
別讓最普通的東西操縱了你
你的不成功，輸在了情商而非智力
生活不是演戲，你不需要為誰獻技
未知的未來，不必成為你現(xiàn)在的擔(dān)憂
遠離不確定，讓一切掌握在自己的手中
走近死亡之恐懼，看看什么在影響你
第十一章  真實做自己，才會擁有強大的機會
過去你是什么，現(xiàn)在便從那里開始改變
內(nèi)心強大，源于尊重自己
別讓外在的評價，影響了自己的人生
寬恕自己，看到他人的不成功
社會崇拜的，未必是讓你幸福的
別在累的時候批評自己
控制自己，就是在提升自己的起點
坦然接受變化，不管是好還是壞
改變，從“別解釋、只行動”開始
發(fā)現(xiàn)自己的長處，支起最美的舞臺
第十二章  內(nèi)心強大，從塑造自己的氣場開始
認知社會的殘酷，從心理上建立優(yōu)勢
把對手當(dāng)對手，把朋友當(dāng)朋友
身份包裝——你所不知道的氣場秘密
看透別人的心思，利用別人的弱點
讓非暴力與寬恕并行，獲得自己的力量
德行，你永遠也無法忽視的自我修行
用自愛讓受傷的心靈復(fù)原
愛他人，也愛自己
別忘記分享，更別忘記獨自占有
狠角色永遠是最擁有氣場的
第十三章  心理高度，決定了你的人生高度
聽內(nèi)心的聲音，不要欺騙自己
去行動吧，要理想不要空想
拒絕消極的潛意識
直面陌生人，遞出你的精神名片
保持你的自信心，才能讓他人仰視你
暗示所產(chǎn)生的心理效應(yīng)
確定你的存在感，讓自己散發(fā)出光環(huán)
有自我審視，方能自我超越
認清目標(biāo)，想到做到
不設(shè)限，你才能跳得更高
第十四章  用性格助跑人生，從個性開始改變
性格對于人生所產(chǎn)生的深刻影響
你是否屬于危險性格？
內(nèi)向性格：別讓人生成為一個人的狂歡
外向性格：看不到盛宴之中的危機
攻擊型性格：誰刺激了你內(nèi)心的脆弱？
占有型性格：世界只有兩種狀態(tài)，“我的”和“非我的”
表演型性格：人生如戲，但你不是主角
炫耀型性格：源自于曾經(jīng)缺失的內(nèi)心脆弱者
冷漠型性格：沒有什么是值得注意的
自卑型性格：看不到“我”所擁有的
第十五章  活在此處與當(dāng)下，讓強大近在咫尺
“欲壑”難填，適時修剪你的欲望
改變自己，不要試圖改變別人
以柔克剛，面對責(zé)難的利器
自我救贖，告別精神上的自我毀滅
做你該做的，認清自己的角色
記失敗，給自己假想成功的機會
做你自己，而不是相同的他人
善待自己，放棄也是一種自我關(guān)愛
熱愛現(xiàn)在，對自己的人生負責(zé)
適可而止，過度執(zhí)著就是貪婪
第十六章  運用積極，堅定邁向強大的腳步
向陽而生，你有選擇的自由
感知美好，欣賞別人來提升自我
找準(zhǔn)目標(biāo)，激發(fā)人生的潛能
回歸真我，擁有自己的價值觀
保持樂觀，塑造新的自我意象
相信自己，自信是永遠的行囊
量力而行，和壓力說再見
意念之力，想象積極生活的可能性
停止敏感，遲鈍可以是一種生活態(tài)度