先跟情緒問(wèn)好

前 言
第1章 擁抱生命，握住情緒的命運(yùn)開關(guān)
1．情緒，一匹極難馴服的野馬
2．破解情緒的密碼
3．如何覺(jué)察自己的真正情緒
4．不要讓情緒成為你的風(fēng)向標(biāo)
5．好情緒帶你上天堂，壞情緒讓你入地獄
6．調(diào)控情緒也是一種智慧
7．要獲得情緒安定，先培養(yǎng)成熟品質(zhì)
8．在生命的低谷留下堅(jiān)強(qiáng)的足跡
9．沒(méi)有不帶傷的船，只有不肯快樂(lè)的心
小測(cè)試：看看你的情緒類型
第2章 改變心情，擺脫情緒負(fù)債的侵?jǐn)_
1．接受現(xiàn)實(shí)，停止抱怨牢騷
2．偶爾“閉”上你的耳朵
3．天下無(wú)人不自卑
4．無(wú)謂的憂慮讓思維惡性循環(huán)
5．虛榮令人備受煎熬
6．不快樂(lè)，常是攀比惹禍端
7．拔除嫉妒的心靈毒瘤
8．試著與煩惱做朋友
9．白璧亦有瑕，接受自己的不完美
小測(cè)試：你容易被負(fù)面情緒侵?jǐn)_嗎
第3章 遠(yuǎn)離沖動(dòng)，不做情緒的順風(fēng)草
1．遭遇“苦瓜臉”，拒絕被傳染
2．沖動(dòng)是魔鬼，理智來(lái)“過(guò)招”
3．為內(nèi)心的壓力找一個(gè)出口
4．別和他人發(fā)生無(wú)謂的沖突
5．壞情緒的不良發(fā)泄是侵襲人際關(guān)系的“癌癥”
6．發(fā)怒具有無(wú)窮破壞力
7．一時(shí)沖動(dòng)可能毀掉一生
8．換位思考，拒絕偏見
小測(cè)試：你的沖動(dòng)指數(shù)有多高
第4章 積極暗示，腳窩里也能開出美麗的花
1．每朵花都有盛開的理由
2．用希望喚起行動(dòng)的激情
3．對(duì)消極情緒及時(shí)喊“停”
4．積極自我暗示的心理力量
5．保鮮你的幸福
6．讓自己養(yǎng)成快樂(lè)的習(xí)慣
7．偶爾做做“白日夢(mèng)”
8．裝快樂(lè)，你就能真快樂(lè)
9．祛除情感傷疤，做次“情感整容”
10．挖掘潛意識(shí)里的生命寶藏
11．相信陽(yáng)光總會(huì)到來(lái)
小測(cè)試：與人交往時(shí)，你會(huì)害羞嗎？
第5章 完善自己，帶領(lǐng)影子脫離黑暗
1．江山易改，秉性可移
2．適時(shí)發(fā)泄，別讓壞情緒吃掉自己
3．克服不良心理，為融通人際“開道”
4．把欲望控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)
5．別讓自己陷入“精英”的圍城
6．不發(fā)脾氣，不代表脾氣好
7．揭開灰色心理的秘密
8．有了郁悶?zāi)憔秃?br />9．常給心靈排排毒
10．撕掉過(guò)去的標(biāo)簽，迎接美好未來(lái)
小測(cè)試：看看你的情緒緊張度
第6章 活出快樂(lè)，實(shí)現(xiàn)自己想要的人生
1．別與他人過(guò)不去
2．“槍斃”心里的苦痛
3．小心情緒也“中暑”
4．按下生活的慢放鍵
5．不向明天預(yù)支煩惱
6．享受愛與溫情，感受溫暖情懷
7．換個(gè)角度，走出思維困惑
8．你不是蝸牛，請(qǐng)放下沉重的殼
9．善用“快樂(lè)”牌放大鏡
10．向情緒問(wèn)一聲“早上好”
小測(cè)試：你能否掌控自己的情緒