序 美麗，從調養(yǎng)體質開始
第一章 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養(yǎng)顏智慧
擇體養(yǎng)顏：女人養(yǎng)顏，制定個性化美容大法
《黃帝內經》是體質養(yǎng)顏的源頭
你是“五態(tài)人”中的哪一種
億萬蒼生，人分九種
先天稟賦決定基調，后天調養(yǎng)造成差異
平衡陰陽是女人體質養(yǎng)顏的根本宗旨
中醫(yī)望、聞、問、切體質判定法
第二章 氣虛質——氣血雙旺，女人才有精神
如何判斷自己是不是氣虛體質
女人要美麗就得補元氣、養(yǎng)真氣
氣虛體質的養(yǎng)顏原則：補脾、健肺
多食補氣食物，忌冷抑熱，細嚼慢咽
謹避風寒，避免過度疲勞
七大補氣中藥，養(yǎng)出漂亮女人
氣虛體質女人的四季調養(yǎng)原則
常按補氣五大穴，告別亞健康
最忌多思慮，宜少精神波動
預防反復感冒
第三章 陽虛質——溫陽散寒，陽氣充足容顏美
如何判斷自己是不是陽虛體質
陽氣是生命原動力，女人養(yǎng)顏就是養(yǎng)陽氣
陽虛體質的養(yǎng)顏原則：溫陽散寒，脾腎施補
多食溫熱，忌食生冷
多曬太陽多鍛煉，動動就能生陽氣
選對藥材，溫陽散寒，生陽補腎
春夏養(yǎng)陽避陰涼，秋冬防寒重溫補
長期按摩督脈可補陽氣
警惕！長期服藥、長期貪涼易陽虛
第四章 陰虛質——打造水嫩身材，從養(yǎng)陰清熱開始
如何判斷自己是不是陰虛型
陰虛則女性陰液、陰血不足
陰虛體質的養(yǎng)顏原則：調肝、補腎
多吃滋陰食物，少吃辛辣
美麗是睡出來的
選對中藥，濡養(yǎng)陰液，清心除煩
夏季養(yǎng)陰宜清涼，秋季養(yǎng)陰先養(yǎng)肺
滋陰降火，常按“特效穴”
為自己解解壓，便可防陰虛襲來
做好補水工作，水嫩肌膚不是夢
第五章 血瘀質——徹底祛斑，活血是關鍵
如何判斷自己是不是血瘀體質
氣血不通，則女人無透亮肌膚
血瘀體質的養(yǎng)顏原則：行氣祛瘀、強健脾胃
多食活血化瘀食物，忌食寒涼
運動助血行，久坐瘀血，久視傷血
田七，活血化瘀可少不了它
春舒展，夏借熱，秋保養(yǎng)，冬防寒
三陰交，血瘀體質女人的美容穴
交朋好友，娛樂多多，則氣血暢通
注意！血瘀體質可能是宮外孕的誘因
第六章 痰濕質——趕跑濕氣，身材自然苗條
如何判斷自己是不是濕熱體質
脾氣弱，食難化，則“痰”積體內
痰濕體質的養(yǎng)顏原則：健脾胃，祛痰濕
避開濕和寒，衣著應寬松
肥人多痰濕，謹防富貴病
夏季多吃姜，冬季少進補
痰多須向豐隆瀉，常按承山痰濕消
調養(yǎng)情志，心寬體胖
保持身體“六通”，光滑皮膚不是夢
第七章 濕熱質——清熱除濕，皮膚自然光潔
濕熱女性常愁苦，婦科疾病難逃脫
濕熱體質的養(yǎng)顏原則：清熱化濕，瀉火解毒
薏米、紅豆可安神，濕熱女人應多食
室內干燥常通風，避免刺激皮膚
療養(yǎng)方劑分輕重，但均以去濕為主
濕熱體質養(yǎng)顏，重在夏季保養(yǎng)
按摩脊柱，“捏”出體內濕邪氣
睡眠要充足，常按承山穴
注意！臉上生痘痘，體內有濕熱
第八章 氣郁質——笑逐顏開，美麗自然來
如何判斷自己是不是氣郁體質
肝氣郁結擾精元，疏肝溫補當為先
氣郁體質的養(yǎng)顏原則：解除抑郁強體質
行氣食物宜多吃，結郁之酒應少飲
聽聽音樂散散心，解郁就這么簡單
疏肝理氣解郁方有奇效
四季保養(yǎng)春為主，舒展形體露笑顏
常按三焦經，淡化魚尾紋
釋放壓力，氣機暢通
樂觀生活，莫讓氣郁變抑郁
第九章 特稟質——培元固表，健康美才是真的美
如何判斷自己是不是特稟體質
特稟體質的養(yǎng)顏原則：合理“挑食”，內調外養(yǎng)
室內潔凈，遠離過敏原
春季升陽，外邪盛行，謹防過敏
按揉膀胱經，對抗過敏有奇效
情緒舒緩，精神放松，外邪不敢擾
第十章 平和質——陰陽調和，恒久美麗
如何判斷自己是不是平和體質
想健康美麗，應走“中庸之道”
平和體質的養(yǎng)顏原則：均衡飲食，調養(yǎng)臟腑
動靜得宜，養(yǎng)于內而美于外
順應四時，當令合理調養(yǎng)
按摩胃經，行氣養(yǎng)血
養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心宜靜養(yǎng)
注意：戒煙限酒，規(guī)律生活，才可維持平和體質
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