陽光下的韻律瑜伽

　　《浙江省寧波市鄞州區(qū)五鄉(xiāng)中學(xué)校本課程教材：陽光下的韻律瑜伽》共分成六章。第一章，瑜伽運(yùn)動(dòng)概述，介紹了瑜伽運(yùn)動(dòng)的形成與發(fā)展、哈他瑜伽的主要流派以及學(xué)練瑜伽的意義與作用及瑜伽的特點(diǎn)與注意事項(xiàng)；第二章，瑜伽清潔法和呼吸法，介紹瑜伽練習(xí)特有的清潔和呼吸的方法；第三章，瑜伽冥想與休息術(shù)，幫助理解瑜伽的調(diào)息、冥想對(duì)身體的重要意義與作用，并介紹瑜伽練習(xí)的生理學(xué)基礎(chǔ)，幫助學(xué)生了解身體結(jié)構(gòu)，提高瑜伽練習(xí)中自我保護(hù)的能力，避免練習(xí)中出現(xiàn)傷害；第四章，瑜伽體式學(xué)習(xí)，介紹了瑜伽常用工具、常用手勢、基本坐姿、常用體式；第五章，介紹了瑜伽練習(xí)中最經(jīng)典的體位——太陽致敬式；第六章，瑜伽套路進(jìn)級(jí)練習(xí)，從初級(jí)到中級(jí)到高級(jí)，循序漸進(jìn)練習(xí)。

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