章友康教你養(yǎng)腎就該這樣吃

　　養(yǎng)腎主要在于以下幾點(diǎn)：首先要養(yǎng)精保腎，強(qiáng)調(diào)要堅(jiān)實(shí)精氣，防止其流失，這是日常生活方面要求，尤其是性生活要合理安排；其次是溫補(bǔ)腎元、填補(bǔ)表髓，這方面可以通過飲食的調(diào)理，來達(dá)到滋補(bǔ)腎精的效果。生活中最常見的食材中，很多都對(duì)腎臟有很好的補(bǔ)益效果，如“黑色食物”，像黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，當(dāng)然還包括一些中醫(yī)藥膳也是不錯(cuò)的選擇。另外，養(yǎng)腎還有很重要的一點(diǎn)就是強(qiáng)腎健身，即要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)、養(yǎng)筋健骨、增強(qiáng)抵抗力，從而達(dá)到健腎的目的。當(dāng)然，養(yǎng)腎要因時(shí)制宜，而養(yǎng)腎的最佳時(shí)期是冬春兩季：春季對(duì)腎功能不良的患者而言，是個(gè)很不錯(cuò)的時(shí)節(jié)，一些藥膳對(duì)腎病患者很有療效；而冬季是萬(wàn)物封藏的時(shí)期，此時(shí)期如果能夠調(diào)理好腎臟功能，對(duì)全身的健康是大有裨益的。腎作為人體重要的器官之一，對(duì)機(jī)體健康能起到明顯的“蝴蝶效應(yīng)”。因此，我們要保護(hù)好我們的腎臟，養(yǎng)好腎，讓每天的身體都鮮活起來。

　　章友康，教授主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、原衛(wèi)生部腎臟病研究所副所長(zhǎng)、北京聯(lián)科中醫(yī)腎病醫(yī)院名譽(yù)院長(zhǎng)。歷任北京大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科主任、科研處處長(zhǎng)、副院長(zhǎng)和院長(zhǎng)。北京醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)會(huì)主任委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)會(huì)副主任委員。中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼學(xué)術(shù)培訓(xùn)部主任、《中國(guó)醫(yī)院》雜志特邀策劃顧問。共獲國(guó)家級(jí)、部委級(jí)科技成果獎(jiǎng)六項(xiàng)，十余年來在國(guó)內(nèi)核心期刊發(fā)表論文150余篇，出版專著15部。獲國(guó)務(wù)院學(xué)位委員會(huì)頒發(fā)的“有突出貢獻(xiàn)的中國(guó)博士學(xué)位獲得者”，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼。一直從事腎臟病領(lǐng)域腎小球疾病發(fā)病機(jī)理、病理和治療的實(shí)驗(yàn)研究和臨床工作。曾在國(guó)內(nèi)腎臟病學(xué)界首先建立了包括不同發(fā)病機(jī)理和多種病理類型的實(shí)驗(yàn)性腎炎模型，應(yīng)用人工方法可復(fù)制幾乎所有不同病理類型的實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｐ拖盗?，為我?guó)腎炎發(fā)病機(jī)理的實(shí)驗(yàn)研究奠定了重要基礎(chǔ)。其應(yīng)用該模型系列進(jìn)行祖國(guó)醫(yī)藥治療腎炎的研究，被國(guó)內(nèi)同行廣泛使用和推廣，取得了大量的重要成果。并榮獲衛(wèi)生部科技成果二等獎(jiǎng)，國(guó)家教委科技進(jìn)步成果應(yīng)用二等獎(jiǎng)。張曄，解放軍309醫(yī)院前營(yíng)養(yǎng)科主任，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員。從事營(yíng)養(yǎng)工作30余年，長(zhǎng)期活躍在臨床工作第一線。對(duì)臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營(yíng)養(yǎng)治療經(jīng)驗(yàn)，多次參加國(guó)際、國(guó)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)術(shù)會(huì)議，并進(jìn)行大會(huì)交流、作專題發(fā)言等。在中央電視臺(tái)《健康之路》、北京電視臺(tái)生活頻道《食全食美》《生活大調(diào)查》、科教頻道《養(yǎng)生堂》《科學(xué)實(shí)驗(yàn)室》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、湖南衛(wèi)視《百科全說》等欄目做過多次專題錄像節(jié)目。莫非凡，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究生。從事醫(yī)療臨床工作40余年。曾率17名醫(yī)療科研專家組成的醫(yī)療科研小分隊(duì)，七上西藏高原，受到胡錦濤主席的接見和表彰，曾多次參加首長(zhǎng)的中醫(yī)保健及治療工作。共撰寫學(xué)術(shù)論文56篇，已發(fā)表52篇。參加撰寫學(xué)術(shù)著作6部。榮立二等功1次，三等功5次。共獲軍隊(duì)及地方科技進(jìn)步獎(jiǎng)16項(xiàng)。能運(yùn)用多種中醫(yī)療法對(duì)原發(fā)性腎臟病和繼發(fā)性腎病進(jìn)行診斷及治療，特別對(duì)慢性腎功能不全（腎衰竭、尿毒癥）有著較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。