中西結(jié)合中老年養(yǎng)生保健

第一章 多知多為多壽
第二章 養(yǎng)生保健的理論與實(shí)踐
1天年、衰老與養(yǎng)生
人能活多久
人為什么會(huì)老
養(yǎng)生保健
2中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生益壽理論
《周易》的養(yǎng)生理論
中醫(yī)養(yǎng)生理論
3養(yǎng)生保健的基本原則
4養(yǎng)生保健的成功范例
個(gè)人范例
長(zhǎng)壽鄉(xiāng)村范例
第三章 健康與亞健康
1健康
健康的概念
健康的標(biāo)準(zhǔn)
健康的意義
2亞健康
亞健康的概念
亞健康的主要表現(xiàn)
亞健康的形成原因
亞健康的預(yù)防與調(diào)理
第四章 健康心理的養(yǎng)成
老年心理特征
不良心態(tài)的危害
老年健康心理
老年人際關(guān)系
老年心理危機(jī)
第五章 合理膳食
營(yíng)養(yǎng)要求
飲食原則
藥膳與食療
第六章 運(yùn)動(dòng)卻病延壽
運(yùn)動(dòng)的益處
運(yùn)動(dòng)鍛煉與體力勞動(dòng)的區(qū)別
運(yùn)動(dòng)的原則
常用的運(yùn)動(dòng)方式
幾種疾病的運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督
老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)傷病處理
第七章 環(huán)境與養(yǎng)生保健
環(huán)境因素與健康的關(guān)系
自然環(huán)境與養(yǎng)生保健
居住環(huán)境與養(yǎng)生保健
第八章 愛好、嗜好與養(yǎng)生保健
良好的愛好陶冶情操
煙酒茶嗜好與健康的關(guān)系
遠(yuǎn)離不良嗜好
第九章 老年人合理用藥
老年藥理學(xué)特點(diǎn)
存在的問題
應(yīng)遵循的原則
藥物不良反應(yīng)的預(yù)防
老年人不宜使用的藥物
合理用藥的一些常識(shí)
第十章 經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)生保健
什么是經(jīng)絡(luò)
針灸養(yǎng)生保健
養(yǎng)生保健灸法
自我保健按摩
足療養(yǎng)生保健
健身氣功與養(yǎng)生
第十一章 居家養(yǎng)生與安全保健
1居家養(yǎng)生保健
生活起居
營(yíng)造和諧的家庭氛圍
老年性保健
老年家庭護(hù)理
2安全保健
居家安全
出行安全
……
第十二章 美容與駐顏
第十三章 中老年常見病的自我識(shí)別與處理
臨床常用檢查正常參考值