你本就擁有的完美生命

序言
我們真正的本性正如太陽(yáng)一樣閃耀
第一章 活出圓滿
1、我們真正的自由
2、放膽去活
3、人生究竟是怎么一回事
4、每一次呼吸都是無(wú)價(jià)的禮物
第二章 明智始于動(dòng)機(jī)
1、一切眾生皆旅伴
2、先純凈內(nèi)心，再開(kāi)始行動(dòng)
3、解開(kāi)“我執(zhí)”，才能被愛(ài)
4、讓善愿從每天早上開(kāi)始
5、用智慧戰(zhàn)勝一切有害的念頭
6、用心呼吸的生命，即擁有靈性
第三章  我們本有的特質(zhì)
1、誠(chéng)實(shí)：不回避任何一刻
2、真誠(chéng)：我們無(wú)法愛(ài)得虛假
3、尊重：發(fā)現(xiàn)別人身上的美好
4、慷慨：生命因此而自由
5、簡(jiǎn)樸：世間沒(méi)有永恒價(jià)值
6、開(kāi)放：順其自然地接納
7、信心：送給別人和自己最好的禮物
第四章 當(dāng)下如此珍貴
1、在呼吸中體現(xiàn)當(dāng)下
2、人生無(wú)法被定價(jià)
3、有條件的快樂(lè)無(wú)法長(zhǎng)久
4、無(wú)價(jià)的呼吸
第五章 生者必逝
1、生不息，死不止
2、認(rèn)識(shí)萬(wàn)象的短暫本質(zhì)
3、此生，我們都是客旅寄居
第六章  認(rèn)同危機(jī)
1、如果“自我”是一個(gè)騙子
2、因?yàn)閳?zhí)著，所以心碎
3、一切所見(jiàn)皆是魔術(shù)表演
4、愛(ài)自己的最好方法
第七章 我們真正的敵人
1、活在感覺(jué)之上
2、撲向念頭的本源
3、你可以讓煩惱變成智慧
4、征服自己真正的敵人
第八章 收獲不在耕耘之外
1、每個(gè)抉擇都有其后果
2、馬不停蹄的徒勞
3、唯一的混亂是你自己
4、在細(xì)微中，慢慢前行
第九章 完美的自由
1、拆掉二元思維的墻
2、在“心”上下功夫，體驗(yàn)完美
3、我們與一切同在
4、此山不若彼山高
5、如果只剩最后一次呼吸
6、我們的心每天都在改變
7、別因“更好”，錯(cuò)失當(dāng)下
8、不執(zhí)著于任何見(jiàn)地
第十章 將生活變成一場(chǎng)禪修
1、坐而言，不如起而行
2、專注，從五分鐘開(kāi)始
3、為什么我們忘了呼吸？
4、如何走上覺(jué)醒之道
5、呼吸禪定：“你好，再會(huì)”
6、無(wú)論做什么，都要舒坦地去做
第十一章 修行之路
1、先接受無(wú)力，才有力量和信念
2、在幻象中訓(xùn)練自己
3、讓心從狹隘變成慈悲
4、我們都有一樣的脆弱
5、來(lái)來(lái)去去的能量
6、揭穿自我，馴服己心
7、世間萬(wàn)物，你中有我，彼此相依
8、眾生共享的儲(chǔ)蓄賬戶
第十二章  慈悲之心
1、練習(xí)培養(yǎng)“四無(wú)量心”
2、擁有一顆純潔的心
3、好好照顧自己的心
4、唯有慈悲的力量不受任何阻礙
5、療愈自己，療愈他人
6、擁抱你的真正本質(zhì)
第十三章 心的本質(zhì)
1、隱藏的珍寶
2、智慧才是快樂(lè)之源
3、不被思緒困擾
4、像一條河流
5、無(wú)畏的心鏡
第十四章 上師的指引
1、傳承的加持
2、找到屬于你的上師
3、尊敬和感恩
4、上師無(wú)條件的慈悲
5、上師無(wú)處不在
6、雙手合十：右手慈悲，左手智慧
7、光明上師
第十五章 無(wú)所畏懼
1、天生無(wú)畏，存于內(nèi)心
2、面對(duì)生命中的不確定
3、缺乏覺(jué)知，所以恐懼
3、無(wú)畏與見(jiàn)地
第十六章 豐饒的財(cái)富
1、像小花一樣生長(zhǎng)
2、身處黃金島，就不應(yīng)該空手而歸
3、我們所經(jīng)歷的一切，都是舞伴
4、“此生”并非未來(lái)
5、用“正念”活出精彩人生
后記 愛(ài)情、工作與生活——與夏鉑坦真仁波切對(duì)話
詞匯索引
關(guān)于夏鉑坦真仁波切創(chuàng)立的中心與組織
編后記 在尼泊爾星空下／許悔之