拒絕力：別讓不好意思害了你

第1章為什么我們總會(huì)答應(yīng)自己不想答應(yīng)的事
人生可以說(shuō)是不斷地遭到拒絕和拒絕他人的過(guò)程。有趣的是，拒絕的能力與自信緊密聯(lián)系。缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安，而且有覺(jué)得別人的需求比自己的更重要的傾向。
原因一：作怪的“好人情結(jié)”
原因二：希望獲得別人的肯定
原因三：付出成了習(xí)慣
原因四：認(rèn)為苦勞就是功勞
原因五：內(nèi)心不夠強(qiáng)大
原因六：過(guò)度的愛(ài)和依賴(lài)
第2章“老好人”是一種病
社交生活對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)是如魚(yú)得水，而有些人卻因此產(chǎn)生了社交焦慮癥，其中一個(gè)原因就是要面子，害怕自己在社交中遭到拒絕，同時(shí)也不敢拒絕別人對(duì)自己的請(qǐng)求。這樣的社交焦慮癥完全是死要面子活受罪的典范。
01．違心的后果就是痛苦
02．勉強(qiáng)得不到幸福
03．顧慮太多是一種煩惱
04．忍耐應(yīng)該有一個(gè)限度
05．怎么可以沒(méi)有原則
06．你不是圣人
第3章保持距離，拒絕力自然上升
車(chē)上人少時(shí)，我們一般會(huì)找一個(gè)整排都空著的座位坐下。如果車(chē)上的人越來(lái)越多，人們不得不互相擁擠著站在車(chē)廂內(nèi)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人和人都是背對(duì)背站著，眼睛多望向窗外，身體姿勢(shì)是收縮的，生怕和別人觸碰。
01．適度的距離產(chǎn)生美
02．客氣讓人見(jiàn)外
03．用態(tài)度拉開(kāi)心理距離
04．情感不要凌駕于理智之上
第4章如何拒絕才不會(huì)傷害對(duì)方
遇到不合理的、不正當(dāng)?shù)?，超出我們能力范圍的事情，拒絕當(dāng)然無(wú)可避免。遭到別人拒絕總不是一件令人愉快的事，還可能讓人心中產(chǎn)生不快、失望。這種情緒與人們拒絕時(shí)的態(tài)度和語(yǔ)言表達(dá)方式有密切的關(guān)系。
01．有時(shí)只欠一個(gè)解釋
02．恰當(dāng)?shù)摹皳跫啤?br />03．講述自己的難處
04．拒絕的理由要充分
05．一定要顧及到對(duì)方的感受
第5章學(xué)會(huì)用肢體語(yǔ)言提升拒絕力
懂得拒絕是一種能力，更是一種技巧。拒絕等于給這個(gè)世界發(fā)出了這樣一個(gè)信號(hào)：你知道如何正確表達(dá)自己的觀點(diǎn)。你有自己的需要，期待和優(yōu)先考慮的東西；同時(shí)也重視和尊重他人的需要。你既懂得滿(mǎn)足自己，更懂得如何讓他人快樂(lè)。
01．使用肢體語(yǔ)言來(lái)說(shuō)“不”
02．避免眼神交流
03．強(qiáng)化拒絕力的小動(dòng)作
04．善用空間增強(qiáng)拒絕力
05．讓對(duì)方感覺(jué)不舒服
06．不利拒絕的動(dòng)作
第6章不惹惱對(duì)方的幾個(gè)小技巧
拒絕他人是一種應(yīng)變的藝術(shù)，而“拒絕得體”又是這門(mén)藝術(shù)中的最高境界。不溫不火就能讓對(duì)方知難而退，還能讓人心情順暢，實(shí)在是一種高明的人生智慧。
01．委婉拒絕，讓氣氛不尷尬
02．幽默拒絕，讓對(duì)方不失面子
03．補(bǔ)償對(duì)方，被拒后他仍然歡喜
04．表達(dá)同情，安撫對(duì)方的情緒
05．拒絕不是虧欠
06．隨時(shí)開(kāi)溜，拒絕執(zhí)著的人
第7章讓對(duì)方自動(dòng)放棄的“奇招”
生活中總是有人和事包圍著你，人的財(cái)力和精力是有限的，不可能面面俱到，所以不懂拒絕的人往往把自己陷入兩難的境地，同時(shí)容易出現(xiàn)失誤讓對(duì)方不滿(mǎn)意，也就是費(fèi)力不討好。
01．無(wú)聲回應(yīng)，沉默是最好的拒絕
02．截話(huà)拒絕，在對(duì)方請(qǐng)求前先發(fā)制人
03．拖延處理，磨掉對(duì)方等待的耐心
04．迂回引導(dǎo)，爭(zhēng)取到話(huà)題的主動(dòng)權(quán)
05．早做準(zhǔn)備，把麻煩擋在門(mén)外
06．利用環(huán)境，制造心理壓迫感
第8章成功拒絕的幾個(gè)要點(diǎn)
拒絕是一種勇氣，拒絕是一種膽量，拒絕是一種智慧，拒絕更是一種良知的覺(jué)悟。一個(gè)人如果沒(méi)有了拒絕的能力，也就意味著沒(méi)有了自我，沒(méi)有了剛性，就意味著把靈魂交給了別人，就意味著沒(méi)有了區(qū)分善惡是非的能力。
要點(diǎn)一：保持尊重的態(tài)度
要點(diǎn)二：不要模棱兩可
要點(diǎn)三：不要總想著面子
要點(diǎn)四：不要忘記分內(nèi)的事
要點(diǎn)五：不要信口開(kāi)河
要點(diǎn)六：不要透露個(gè)人喜好
要點(diǎn)七：利用難以抗拒的聲音