五十歲以后的健康秘訣

第一章 了解50歲以后的自己
多少歲就算是老年人了
怎樣才算是健康的老年人
（一）世界衛(wèi)生組織給出的標(biāo)準(zhǔn)
（二）自己查一查，十項正常才算是健康的老年人
仔細(xì)觀察細(xì)微的身體變化，八個絕招擁有健康
（一）不愿看到的“衰老”
（二）我都是哪里出現(xiàn)了“變化”
（三）面對衰老有絕招
悲也一天，喜也一天，何不欣然享天年
（一）正視生理變化
（二）這才是我的目標(biāo)
（三）我的需求我知道
（四）偶爾我也會這樣
（五）不良心理危害多
（六）增進(jìn)老年人心理健康的四大原則
（七）不良心理轉(zhuǎn)變方式
改變心態(tài)，增進(jìn)人際關(guān)系
（一）心理方位的改變
（二）心理距離的改變
（三）人際交往風(fēng)格的改變
（四）老年人人際關(guān)系的注意點
第二章 生活方式的秘記
老年人生活方式的誤區(qū)
（一）生活單調(diào)
（二）長期留守家中，缺乏運動
（三）飲食不科學(xué)
（四）吸煙與飲酒
調(diào)節(jié)情緒，做快樂的老年人
穿出健康
（一）衣著特點
（二）穿鞋特點
（三）戴帽特點
睡眠少，常熬夜，壞處多
寵物的陪伴，有利有弊
電腦游戲不宜多，開發(fā)大腦猶未晚
（一）不能沉迷電腦游戲
（二）大腦的利用與開發(fā)
第三章 運動鍛煉的秘訣
第四章 健康飲食的秘訣