吃對五谷雜糧不生病

五谷雜糧的營養(yǎng)特色  
五谷雜糧的養(yǎng)生功效  
五谷雜糧的食用禁忌  

Part1 認(rèn)識常見五谷雜糧養(yǎng)生食材
谷類食材
大米　養(yǎng)氣、降壓、強(qiáng)身  
小米　健脾、養(yǎng)胃、安眠  
小麥　養(yǎng)心、止渴、防癌、益腎  
高粱　健脾、和胃、溫中  
黑米　滋陰、明目、抗衰  
糯米　補(bǔ)虛、養(yǎng)胃、健脾  
糙米　清熱、補(bǔ)氣、防癌  
薏米　祛濕、補(bǔ)肺、健脾  
豆類食材
黃豆　健腦、降糖、降脂  
赤豆　補(bǔ)血、通乳、排毒  
綠豆　清熱、解毒、明目  
黑豆　養(yǎng)腎、健腦、祛風(fēng)  
白扁豆　健脾、清暑、解毒  
豌豆　養(yǎng)顏、通便、健腦  
蠶豆　降糖、降脂、防癌  
薯類及其他養(yǎng)生食材
山藥　健脾、和胃、瘦身  
土豆　養(yǎng)胃、寬腸、降脂  
紅薯　排毒、瘦身、養(yǎng)顏  
芋頭　固齒、益氣、解毒  
黑芝麻　養(yǎng)血、烏發(fā)、潤腸  
花生　止血、健腦、抗衰  
核桃　健腦、烏發(fā)、養(yǎng)顏  
栗子　強(qiáng)筋、健骨、補(bǔ)腎  
蓮子　養(yǎng)心、安神、補(bǔ)虛  
紅棗　強(qiáng)身、護(hù)肝、養(yǎng)血  

Part2 豐富多彩的五谷雜糧好吃法
五谷好粥  
噴香米飯  
花樣面食  
百變菜品  
好喝飲品  


Part3 吃對五谷 滋補(bǔ)保健
養(yǎng)心  
潤肺  
健脾胃  
補(bǔ)腎  
護(hù)肝  
益氣養(yǎng)血  
祛濕  
降火  
排毒  
抗輻射  
美容護(hù)膚  
減肥  
消除疲勞  
健腦益智  
防癌抗癌  
延緩衰老  

Part4 吃對五谷 緩解疾病煩惱
高血壓病  
糖尿病  
骨質(zhì)疏松  
血脂異常  
動脈硬化  
失眠  
感冒  
咳嗽  
口腔潰瘍  
慢性胃炎  
缺鐵性貧血  
痛經(jīng)  
便秘  
腹瀉  

Part5 吃對五谷 一年四季都養(yǎng)生
春  
夏  
秋  
冬  

Part6 吃對五谷 調(diào)和體質(zhì)
氣虛體質(zhì)  
陰虛體質(zhì)  
陽虛體質(zhì)  
痰濕體質(zhì)  
濕熱體質(zhì)  
血瘀體質(zhì)  
氣郁體質(zhì)  
特稟體質(zhì)  

Part7 吃對五谷 全家都養(yǎng)生
孕媽媽  
新媽媽  
兒童  
青少年 
中年女士  
中年男士  
老年人