學(xué)練瑜伽

一、瑜伽概述
第一節(jié) 瑜伽的形成與發(fā)展
第二節(jié) 瑜伽的主要流派
第三節(jié) 哈他瑜伽
二、瑜伽的呼吸法、清潔法及休息術(shù)
第一節(jié) 瑜伽的呼吸法
第二節(jié) 瑜伽的清潔法
第三節(jié) 瑜伽的冥想與休息術(shù)
三、瑜伽解剖生理
第一節(jié) 呼吸與細(xì)胞
第二節(jié) 瑜伽與骨骼、肌肉
四、瑜伽運動損傷及預(yù)防
五、瑜伽基本姿勢及體位法
六、瑜伽練習(xí)及晉級
第一節(jié) 入門練習(xí)
第二節(jié) 初級練習(xí)
第三節(jié) 中級練習(xí)
第四節(jié) 高級練習(xí)
七、瑜伽輔助練習(xí)
第一節(jié) 瑜伽練習(xí)常用輔助工具
第二節(jié) 常用體式輔助方法
第三節(jié) 體式套路練習(xí)
附錄
熱瑜伽26式
巴斯悌法
本書體位法索引
主要參考文獻(xiàn)