哈佛大學(xué)幸福課

第一章 追根求源，你的幸福怎么那么多困惑
問問自己為什么不快樂
為什么一定要為不必要的事情感到內(nèi)疚
如何應(yīng)對別人過高的期望值
為什么渴望的越多得到的越少
莫非人生不過是人與人之間的比較級
及時動用感恩的力量
人生需要不斷地補(bǔ)充新鮮感
第二章 理智思考，對于幸福我們錯在哪里
不同的觀點(diǎn)，決定了一悲一喜
人生的局限，往往來源于對失敗的恐懼
別總是關(guān)注自己的缺點(diǎn)
你的不快樂，緣于太在乎別人的看法
哦，幸福目標(biāo)好像錯位了
把什么事想到最壞未必是好事兒
是抱怨影響了你的現(xiàn)在和未來
無意中，錯過了生命中最重要的事情
逃避得越多，遇到的障礙也就越多
長期拘泥于空想，卻不注重切實(shí)的行動
第三章 幸福溫度，需要樹立正確的思想觀
不斷完善心理調(diào)適
我們必須有承認(rèn)弱點(diǎn)的勇氣
做減法比做加法讓靈魂成長得更快
心態(tài)消極時，先要學(xué)會積極地自我干預(yù)，
有理想就要全力以赴，深信不疑
獲得仰視的起始，在于是否擺正了你的自尊
試著換一種策略解決自己的心理難題
面對殘酷現(xiàn)實(shí)，也要做出正確舉動
第四章 利用環(huán)境，成為幸福的信遞者
積極的心理暗示，可以把快樂傳得很遠(yuǎn)
一定要珍惜氛圍中的完美體驗(yàn)
你的認(rèn)同，比你想的重要得多
盡可能地給別人力所能及的幫助
給環(huán)境文化，給生活多加點(diǎn)休息的作料
別因錯過了身邊的風(fēng)景，而忘記了分享快樂
別成為壓力制造者
和大家一起在失敗中不斷學(xué)習(xí)
第五章 與負(fù)面情緒狹踞相蓬，人空間該如何化解
高峰體驗(yàn)是一種喜悅式的休克療法
嘗試下將計(jì)就計(jì)。假裝也能改變心情
培養(yǎng)自己良好的思維習(xí)慣
幸福是享受過程，而不是享受結(jié)果
別因沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而疲憊傷感
你必須開啟幸福的自愈功能
多點(diǎn)消遣，人生效率或許會更高些
必須找到一種理性處理失敗的方法
第六章善用肢體語言，用行動創(chuàng)造屬于自己的幸福
輕拍后背，告訴對方做得非常棒
挺直腰板，確信自己具備自信的幸福感
跑步吧，忘記不開心的事
自我調(diào)節(jié)，人體最奇妙的智慧
學(xué)會健康地呼吸，體味更多的幸福感
觸摸不夠，幸福就會漸行漸遠(yuǎn)
善用身體動作。告訴對方你很幸福
用冥想打開大腦中通向幸福的通道
第七章 培養(yǎng)習(xí)慣，幸福熏要用心經(jīng)營
沒有百分之百的完美戀人
為自己制定一個終極的生活目標(biāo)
學(xué)會溝通，避免不必要的沖突
專注于此時此刻吧，幸福就在眼前
從睡夢中也可以找到幸福
千萬別忽略了愛情的重要性和長久性
真正的幸福不能沒有幽默感的守護(hù)
盡情體昧那份貼心的分享吧