放下煩惱，遇見(jiàn)快樂(lè)的自己

【序言】　
親手打造你心中的桃花源　/　001
【Chapter 1】
煩惱都是自己想出來(lái)的，也只有自己能清理
心靈雜物搜查線　你是容易自尋煩惱的人嗎？　/　002
何必想太多？99％的煩惱都源于多慮　/　006
突擊檢查：你經(jīng)常挖洞給自己跳嗎？　/　012
坦誠(chéng)以對(duì)解疑竇，實(shí)時(shí)拉近心距離　/　017
走出陰影洞穴，才能擁抱愛(ài)的暖陽(yáng)　/　021
對(duì)過(guò)去的事健忘，才有空間裝進(jìn)現(xiàn)在　/　026
對(duì)未來(lái)的事放心，小小的改變都充滿驚喜　/　030
用心專注在當(dāng)下，看淡成敗不執(zhí)著　/　035
肯定自己，現(xiàn)在的你就是最好的你　/　040   【Chapter 2】
不再囤積心靈垃圾，學(xué)會(huì)放手丟掉煩惱
心靈雜物搜查線　你對(duì)舊愛(ài)放手了嗎？　/　046
拋棄惱人束縛，開(kāi)始練習(xí)輕生活　/　050
丟掉你為人生充填的過(guò)多意義　/　054
名利的數(shù)量不等于生命的質(zhì)量　/　058
待人以包容，讓愛(ài)在每顆心中流動(dòng)　/　063
舍下沉重的擁有，讓貧困的人們幫你分擔(dān)　/　067
放棄爭(zhēng)論，用優(yōu)雅的姿態(tài)收服人心　/　072
原諒與被原諒，都是需要練習(xí)的　/　077
心情不好，就干脆地割舍“讓心情變好”的念頭　/　082   【Chapter 3】
避免不好的意念滋生，你需要經(jīng)常清潔去污
心靈雜物搜查線　你是個(gè)情緒化情人嗎？　/　088
放下還不夠，你必須讓心靈垃圾車(chē)開(kāi)走　/　091
消滅“憤怒”！拒絕變成情緒暴走族　/　095
消滅“貪心”！要得太多你也用不到　/　100
消滅“抱怨”！改變從自己做起　/　105
消滅“誤解”！以親切笑容化解誤會(huì)　/　110
消滅“恐懼”！拋棄執(zhí)著，用愛(ài)擁抱生命　/　115
消滅“完美主義”！人生旅途美景盡收眼底　/　119
消滅“成見(jiàn)”！放下主觀，建立友好橋梁 　/　124   【Chapter 4】
心的感受最重要，意念分類就靠它來(lái)幫忙
心靈雜物搜查線　透視你不為人知的潛在欲望？　/　130
不要“困惑”，讓心的聲音指引你　/　133
無(wú)法左右別人的脾氣，可以改變自己的心情　/　138
欲望好比頭發(fā)，經(jīng)常修剪就可以亮麗有型　/　142
悲慘的并不是現(xiàn)實(shí)，而是你無(wú)法接受它　/　147
接納缺憾，生命將在意想不到的地方轉(zhuǎn)彎　/　151
培養(yǎng)心的“靈敏度”，是情緒管理的關(guān)鍵　/　155
面對(duì)危機(jī)保持冷靜，情勢(shì)馬上逆轉(zhuǎn)勝！　/　160
及時(shí)“紓壓”，讓你看見(jiàn)幸福的彩虹　/　164   【Chapter 5】
擺脫世俗價(jià)值觀，天天整理才能保有好心情
心靈雜物搜查線　測(cè)試你的人生價(jià)值觀？　/　170
“貧富差距”其實(shí)和你想的不一樣　/　173
真心擁抱幸福，就從不比較開(kāi)始　/　178
他人的看法，無(wú)法衡量你真正的價(jià)值　/　182
別忙了，地球不會(huì)因?yàn)闆](méi)有你就停止轉(zhuǎn)動(dòng)　/　186
擁抱日常小挫折，未來(lái)抗壓零阻力　/　191
人生不過(guò)一瞬，得失不過(guò)一時(shí)，加減過(guò)就好　/　195
提升幸福敏感度，快樂(lè)要靠自己追尋　/　200
回歸生命本質(zhì)，享受生活其實(shí)很簡(jiǎn)單　/　204   【Chapter 6】
練習(xí)收納美好記憶，維持干凈清爽的心空間
心靈雜物搜查線　測(cè)試你的樂(lè)觀指數(shù)有多少？　/　210
少少的期待，才會(huì)有大大的滿足　/　213
從心驅(qū)逐討厭鬼，讓喜歡的人住進(jìn)來(lái)　/　218
到達(dá)地獄底層后，就是通往天堂的路　/　222
自信是開(kāi)啟成功之門(mén)的鑰匙　/　226
心態(tài)幽默，笑看人生中的得與失　/　230
言談運(yùn)用小技巧，就能兩全其美　/　234
天才，是做自己喜歡與擅長(zhǎng)的事，并堅(jiān)持到底　/　239
快樂(lè)是每個(gè)人的福利，也可以成為慣性　/　244