別輸在情緒掌控上

第一章 解密情緒：因為了解才能夠讀懂
縱目四顧，世界上有多少人受情緒所困擾？因為情緒不佳，少人的工作、事業(yè)、家庭、生活以至人生受到影響？因此，情緒人生中最具影響力、最重要和最基本的題目，同時也是在人類歷上最被忽視、最少研究的題目之一。
“情緒”究竟為何物
情緒有哪些我們不知道的特性
情緒變幻如何進行
情緒的鐘擺效應
認識自己的情緒
了解負面情緒的征兆
拆除你的情緒地雷
管理自己的情緒
你能掌控自己的情緒嗎
如何控制你的情緒
改善情緒妙方
認識和管理別人的情緒
處理別人情緒的模式
情緒調(diào)節(jié)50則
第二章 控制情緒：別讓情緒影響我們的健康
情緒對人的健康的影響是顯而易見的，“氣大傷身”講的就是這樣一個道理。現(xiàn)代醫(yī)學表明，許多疾病的復發(fā)都是因為情緒不好引起的，所以說，控制好自己的情緒，別讓情緒影響到我們的健康。
我命在我不在天
情緒傷身之七種暗器
善有善報
憤怒對健康的危害
快樂就健康
脫鞋的啟示
第三章 調(diào)節(jié)情緒：別讓情緒影響我們的生活
情緒的調(diào)節(jié)對于我們的生活至關(guān)重要。好的情緒會讓我們的一天都陽光燦爛，生活美滿，不好的情緒會讓我們時常抱怨生活，從而讓我們陷入到無限的痛苦當中。
身在福中不知福
不要預支明天的煩惱
我想通了，你想開了嗎？
內(nèi)心平安，生活美好
第四章 改善情緒：別讓情緒影響我們的成功
改善自己的情緒，對于我們的成功大有裨益。好的情緒可以讓我們?nèi)褙炞?，一心一意地把事情做好，對于困難能夠笑著面對，對于挫折能夠笑著接受，從而調(diào)整前進的方向，達到最后的成功。
成功的人找方法
情緒決定勝負
成功的情緒障礙
保持成功者的心態(tài)
不要走入“自我失敗”的思維模式
別把機會看成問題
化腐朽為神奇
第五章 善用情緒：讓你的情緒可以影響他人
情緒影響力就是一個人所擁有的可以影響他人行為的情緒智力。情緒影響力就像是重力，無法直接看到，但是它的影響效果可以感覺到，具有強大的感染力。每個人其實都擁有可以影響他人的力量，無論那些情緒力量是好是壞。
傳染微笑而消除敵意
情緒傳染
慈悲的藤條
給人一個臺階
人是很容易被感動的
善待別人
第六章 憤怒和焦慮：改變他人不如改變自己
憤怒猶如火山爆發(fā)。憤怒的人會變得毫無寬恕能力，甚至不可理喻，思想盡是圍繞著報復打轉(zhuǎn)，根本不計任何后果。憤怒之火不但破壞了周遭環(huán)境，更重要的是毀壞了自己。因此及時地澆滅憤怒之火，是自我保全的有效手段。
什么是憤怒
控制自己的憤怒
冷靜的方法
應對別人的憤怒
焦慮
什么是焦慮情緒
剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”
焦慮的成因
不要讓小憂慮“長大”
向焦慮揮手
第七章 孤獨和空虛：走出無法自拔的潮濕情緒
孤獨并不單純是指獨自生活，也并非意味著獨來獨往。一個人獨處，并不一定會感到孤獨；而置身于大庭廣眾之下，未必就沒有孤獨感。事實上，只要你對周圍的一切缺乏了解，只要你和身外的世界無法溝通，你就會體驗到孤獨的滋味。孤獨是快樂心情的敵人，你不戰(zhàn)勝它，就會被它征服，陷入痛苦之中而不可自拔。所以，我們要戰(zhàn)勝孤獨。
現(xiàn)代人的通病
孤獨的成因
擁有孤獨的美
超越孤獨
你為什么會空虛
空虛是什么
空虛是否有理由
揮別空虛
第八章 恐懼和緊張：放松心情，笑對生活
人多的地方，有些人容易感到恐懼和緊張。這個時候你需要放松自己的心情，只有讓心情得到放松，你才能保持從容，隨后，恐懼和緊張的情緒也就自然消失了。
你是否有社交恐懼
常見的社交恐懼
人為什么會患社交恐懼癥
快把社交恐懼癥趕走
你為什么會感覺到緊張
緊張情緒的測試
消除精神緊張要訣
第九章 嫉妒和自卑：擺正心態(tài)，提升自我
嫉妒是與他人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復雜情緒狀態(tài)。對待嫉妒，有上、中、下品。上品的心胸開闊，能悅納大千世界的各種色彩，“世上本無妒，庸人自擾之”，這種人近乎圣人，很少。中品的雖然免不了嫉妒幾下，但是能有意識地調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，克服偏激心理，正視現(xiàn)實，變嫉妒為趕超，實在趕不上也就算了。下品的沉溺在嫉妒的泥潭里，撩蜂吃螫，又嗷嗷叫痛，這種自作自受的人并不少見。你想做哪一種人呢？
嫉妒
嫉妒緣何而來
嫉妒是心靈的地獄
欲無后悔須律己，各有前程莫妒人
淡化你身邊的嫉妒
什么是自卑
自卑者的行為模式
戰(zhàn)勝自卑的方案
用實際行動建立自信
第十章 愛與感恩：洗刷心靈的污染
?？怂拐f得好，只要你有足夠的愛心，就可以成為全世界最有影響力的人。任何負面的情緒在與愛接觸后，就如冰雪遇上了陽光，很容易就融化了。如果現(xiàn)在有個人跟你發(fā)脾氣，你只要始終對他施以愛心及溫情，最后他們便會改變先前的情緒。愛是最為重要的精神“營養(yǎng)素”。
我心向愛
關(guān)于愛
另一種珍愛
快樂的習慣與愛的享受
感恩
感恩生活
感恩你的父母
感恩你的老板
感恩你自己
第十一章 寬容與助人：贈人玫瑰，手有余香
人生百態(tài)，萬事萬物難免不夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。寬容不是逃避，而是豁達與睿智。
寬容的美麗
對人要寬宏大量
寬容是一種品質(zhì)
服務助人
把別人當成自己
一杯牛奶
第十二章 熱情與活力：釋放壓抑的內(nèi)心世界
熱情創(chuàng)造奇跡，不奔波就好像沒有活著。熱情促使人積極行動，熱情帶來速度和效率。熱情是一種積極的心態(tài)，心態(tài)決定人生。積極的心態(tài)給很多人的命運帶來轉(zhuǎn)機。怎樣運用熱情呢？哪些方面需要熱情呢？其實，做任何事、任何方面都需要熱情。
熱情=成功的基因
生活需要熱情
人生需要一點瘋狂
如何使熱情高漲
多清醒一小時
學會放松
保持充沛活力的方法
活力常駐之鑰
第十三章 快樂與幽默：再苦再累也要笑一笑
要想臉上表現(xiàn)出快樂的樣子，并不是說要你不去理會所面對的困難，而是要知道學會如何保持快樂的心情，這樣就有可能改變你生活中的許多事情。只要你能臉上常帶笑容，就不會有太多的事情引起你的痛苦。
放大自己的快樂
自己握住快樂的鑰匙
生產(chǎn)快樂
善用幽默
幽默鍛煉情緒肌肉
幽默是精神家園的支撐力
幽默是生活波濤中的救生圈
幽默感的心理調(diào)節(jié)功能
幽默是心靈除皺劑
怎樣培養(yǎng)幽默感
第十四章 彎曲與自信：放下重負，自信堅強
有的時候，你的情緒要多一點變通，該示弱的時候示弱，該自信的時候自信。只有這樣，你才能調(diào)整好自己的狀態(tài)，一步一步朝著成功邁進。
彈性生存
有一種美麗叫做“退”
山不過來我過去
自尊的彈性
信心堅定
自信是成功的一種習慣
相信自己
怎樣建立自信
第十五章 男人的情緒：拿得起放得下最重要
失業(yè)、減薪、女性的崛起、經(jīng)營環(huán)境的改變、全球化的競爭，男人面對的是更嚴酷的考驗與選擇：要不要外派？該不該跳槽？在家人與事業(yè)中如何平衡？無止境的打拼，會不會到頭來又是泡沫一場？現(xiàn)實與夢想，失落感與期望的拉鋸，讓男人有很大的壓力和緊張感。所以，男人更應該管理好自己的情緒，要拿得起放得下。
如何不讓情緒傷人傷己
緩解男人的焦慮
男人哭吧不是罪
男人更需要關(guān)懷
第十六章 女人的情緒：別讓感性支配了你自己
生存于當下，現(xiàn)代女性的壓力也一樣無處不在。即便沒有壓力，壞情緒也會不分時間地點地忽然就來。怎么辦？你要做的當然是消滅它，消化它，不能任由情緒化折磨自己和別人的神經(jīng)。
今天你情緒化了沒有
女人的情緒類型
饒了自己
快樂女人的16個心理處方