大學(xué)生輕松學(xué)養(yǎng)生

第一節(jié) 健康和健康的生活模式
一、你了解健康嗎
二、什么是“亞健康”
三、什么是疾病
四、什么是體質(zhì)
五、什么是健康的生活模式
第二節(jié) 大學(xué)生為何學(xué)養(yǎng)生
第三節(jié) 學(xué)會(huì)自我健康管理
一、人為何會(huì)生病
二、何為自我健康管理
三、自我健康管理的基本內(nèi)容
四、自我健康管理的基本方法
第四節(jié) 維護(hù)健康的主要原則
一、主動(dòng)休息
二、均衡營(yíng)養(yǎng)
三、保障睡眠
四、自我放松
五、培養(yǎng)情趣
六、有氧運(yùn)動(dòng)
七、調(diào)整心情
八、欣賞音樂(lè)
九、通暢二便
十、改變不良的生活習(xí)慣
第一章 健康狀態(tài)辨識(shí)
第一節(jié) 望舌知健康
一、神奇的舌頭
二、如何望舌
三、望舌與養(yǎng)生
第二節(jié) 看甲知健康
一、神秘的指（趾）甲
二、如何看甲
三、看甲與養(yǎng)生
第三節(jié) 切脈知健康
一、多變的脈搏
二、如何切脈
三、切脈與養(yǎng)生
第四節(jié) 聞診知健康
一、怪異的氣味
二、異常的聲音
三、聞診與養(yǎng)生
第五節(jié) 測(cè)體質(zhì)知健康
一、多元的體質(zhì)
二、體質(zhì)與養(yǎng)生
第六節(jié) 測(cè)生命體征知健康
一、重要的生命體征
二、測(cè)生命體征與養(yǎng)生
第二章 健康狀態(tài)維護(hù)
第一節(jié) 五官養(yǎng)護(hù)
……
第三章 起居與季節(jié)養(yǎng)生
第四章 飲食養(yǎng)生
第五章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
第六章 情場(chǎng)養(yǎng)生
第七章 性衛(wèi)生與保健
第八章 簡(jiǎn)易中醫(yī)養(yǎng)生方法
第九章 急救技術(shù)
第十章 用藥常識(shí)
第十一章 常見疾病的養(yǎng)生保健