頸肩腰腿病速效自療

一起來認識按摩
教您輕輕松松找穴位
常用的按摩器具
按摩注意事項
穴位按壓時常用的手勢
家庭拔罐，一學就會
輕輕松松學艾灸
家庭刮痧，必備常識
第一章 正確認識頸、肩病
頸、肩部的結構特點
頸部疾病的類型與典型表現(xiàn)
頸椎病的自我診斷
引起頸部疾病的原因
肩病的類型與典型表現(xiàn)
肩周炎的自我診斷
引起肩部疾病的原因（1）
引起肩部疾病的原因（2）
第二章 家庭小保健預防頸肩病
做做頸部保健操，預防頸椎病
太極拳，最傳統(tǒng)的頸部保健法
跳繩“跳出”健康頸肩
最簡單的肩部運動
捏捏脊背防治頸肩痛
足部按摩法預防從腳起
生活小保健好習慣帶來健康的頸肩
傷害肩部的生活習慣
日常如何規(guī)避肩部損傷
第三章 家庭自療，輕松趕走惱人頸肩痛
頸部旋扳法轉一轉就不疼了
頸部按摩法簡簡單單擺脫頸痛
化解游移的疼痛巧治肩部滑囊炎
擺脫岡上肌肌腱炎讓手臂輕松向外展
減輕肩胛提肌損傷讓肩胛活動自如
緩解小圓肌損傷手臂外旋變輕松
熱敷法讓溫暖趕走頸痛
趕走落枕小秘訣
拔罐治療頸椎病
刮痧也治頸椎病
每天泡泡腳頸椎不再痛
藥枕療法在睡眠中治療頸椎病
藥膳療法美味與健康共享
藥茶療法幽幽茶香除疼痛
藥粥療法煲粥喝出輕松的頸肩
中藥療法活血化瘀，外病內治
……
第四章 特定人群的頸肩病自療法
第五章 正確認識腰病
第六章 簡單小推拿，預防腰部疾病
第七章 家庭小妙招，讓您“站著說話不腰疼”
第八章 特定人群的腰病自療法
第九章 正確認識腿病
第十章 教您幾招，讓您腿腳靈活