單車旅行：自行車旅行完全指南

主要顧問/ 作者簡介
前言 我們?yōu)槭裁打T車旅行？
Part Ⅰ 實踐技巧篇
Chapter 1 制訂出行計劃
1 制定路線
2 路書準備
3 長途騎行前的拉練
4 約伴與獨行
5 簽證/ 邊防證/ 通行證
6 裝備輕量化
Chapter 2 自行車配置
1 旅途用車
2 傳動系統(tǒng)
3 制動系統(tǒng)
4 輪組系統(tǒng)
5 支撐系統(tǒng)
Chapter 3 旅行裝備
1 騎行服裝
2 騎行鞋
3 騎行襪
4 防護裝備
5 騎行包袋
6 反光/ 照明設(shè)備
7 維修/ 補胎/ 備用工具
8 烹飪裝備
9 露營裝備
10 其他旅行用品
Chapter 4 自行車旅行技巧與知識
1 自行車的騎行姿勢與基本設(shè)定
2 不同路況下的騎行技巧
3 長途騎行的道路生存法則
4 旅途常見車輛故障
5 摔車的應(yīng)對技巧與受傷處理
6 裝備的攜帶與運輸
7 露營知識
8 旅行中的攝影攝像
9 語言
Chapter 5 旅途中的常見問題
1 保險與理賠
2 旅途中的食物
3 旅途中的飲水
4 如何應(yīng)對惡劣天氣
5 如何應(yīng)對生物威脅
6 如何應(yīng)對人為威脅
7 長途騎行中的常見“自行車病”
8 老年人的長途騎行健康
9 藥品攜帶
Chapter 6 旅途歸來
1 如何安排回程？
2 身體的恢復
3 資料、游記與圖片的整理
4 迎接下一次激動人心的旅行
5 騎友訪談錄
Part Ⅱ 路書篇——全球20 條精華路線騎行路書
國內(nèi)線路
騎游中國大陸海岸線：遼寧丹東—廣西東興
來自太平洋的風：環(huán)臺灣島騎行
椰果飄香的熱帶南國：環(huán)海南島騎行
從滿洲里草原到最北的北方：錫林浩特—漠河
中國最美的公路：烏魯木齊—獨山子—庫車
體驗絲綢之路：西寧—嘉峪關(guān)
最豪華的進藏線路：青藏線·西寧—拉薩
最熱門的進藏線路：川藏南線·成都—拉薩
秋色撩人的西部風情：川西小環(huán)線騎行
半農(nóng)半牧，殊勝凈土：香格里拉小環(huán)線
壯美甘南大草原：夏河—紅原
西南古鎮(zhèn)的苗寨之旅：南寧—荔波—鳳凰
國外線路
東南亞四國騎游：老撾—泰國—柬埔寨—越南
高原上的波斯帝國：伊朗·德黑蘭—設(shè)拉子
戶外運動的天堂：尼泊爾·加德滿都—藍毗尼
世界最美海濱公路：澳大利亞大洋路騎行
騎行在中土世界：體驗新西蘭南島的湖光山色
體驗環(huán)法經(jīng)典賽段：普羅旺斯—日內(nèi)瓦
世界上最受歡迎的徒步與騎行路線：西班牙朝圣之路
在最美麗的季節(jié)縱貫大西部：美國國家公園騎行
附錄
網(wǎng)址索引
致謝辭