健康新理念

第一部分　心理健康新觀點
——心情愉悅幸福來
一、要有一個好心態(tài) ……………………………………… 2
心態(tài)為本 ………………………………………………… 2
幸福源于知足 …………………………………………… 3
關(guān)注中年女性的生命質(zhì)量 ……………………………… 4
發(fā)現(xiàn)自己的快樂 ………………………………………… 6
二、認(rèn)識人生 ……………………………………………… 7
人生哲理 ………………………………………………… 7
體會人生 ………………………………………………… 9
人生須知的八個“不要等” …………………………… 12
三、感悟智慧 ………………………………………………13
難得糊涂 ……………………………………………… 13
聰明與智慧 …………………………………………… 15
處世箴言 ……………………………………………… 16
四、珍惜友情 ………………………………………………18
朋友的祝福 …………………………………………… 18
最美好的祝福送給你 ………………………………… 20
五、夕陽猶然紅 何須嘆黃昏 ……………………………22
年華漸老 ……………………………………………… 22
慢慢才知道 …………………………………………… 24
人到60 歲要明白 ……………………………………… 25
山中雖有千年樹，世上難逢百歲人 ………………… 27
身心健康六句話 ……………………………………… 29
等我們老了的時候 …………………………………… 30
老有老的驕傲 ………………………………………… 32
戒“老”要點 ………………………………………… 34
避免晚年孤獨 ………………………………………… 36
做一個新新老人的標(biāo)準(zhǔn) ……………………………… 38
第二部分　飲食生活新概念
　　　——吃喝對了才健康
一、吃多與吃少 ……………………………………………42
節(jié)食有益健康 ………………………………………… 42
飽食有害 ……………………………………………… 44
吃飯也有“學(xué)問” ……………………………………… 45
二、吃什么才好 ……………………………………………49
常吃能防病的食物 …………………………………… 49
肉食過多無益 ………………………………………… 51
不可經(jīng)常食用的八種食品 …………………………… 52
哪些食物能解毒排毒 ………………………………… 53
排毒最強(qiáng)的20 種食物 ………………………………… 55
吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白 ……………………… 58
茄子的食療作用 ……………………………………… 60
香菜能洗腎 …………………………………………… 61
梨有抗癌作用 ………………………………………… 62
生什么病吃什么水果好 ……………………………… 63
三、食療與養(yǎng)生 ……………………………………………64
堅果的養(yǎng)生價值 ……………………………………… 64
大豆的妙用 …………………………………………… 67
枸杞子的養(yǎng)生之道 …………………………………… 69
生姜可預(yù)防心血管疾病 ……………………………… 72
晨吃三片姜 賽過人參湯 ……………………………… 74
令你驚訝的食物營養(yǎng)真相 …………………………… 76
飯后七大禁忌 ………………………………………… 78
各種鍋的潛在危害 …………………………………… 81
四、喝水講科學(xué) ……………………………………………84
應(yīng)當(dāng)避免的飲水“壞習(xí)慣” …………………………… 84
早上起床喝水的新說法 ……………………………… 86
喝水也能治病嗎 ……………………………………… 88
五、睡眠與健康 ……………………………………………92
睡眠是一個系統(tǒng)工程 ………………………………… 92
健康睡眠新觀點 ……………………………………… 95
確保睡眠質(zhì)量 ………………………………………… 96

第三部分　防病抗衰新知識
　——科學(xué)養(yǎng)生能長壽
一、養(yǎng)生的原則與要點 ……………………………………98
正確吃喝“管住嘴” …………………………………… 98
適量運動“邁開腿” …………………………………… 101
日常生活“有規(guī)律” …………………………………… 106
經(jīng)常做做“深呼吸” ………………………………… 108
閑暇按摩“ 通經(jīng)絡(luò)” …………………………………… 110
二、提高抗病力的一些方法 …………………………… 112
保護(hù)身體器官的功能 ………………………………… 112
科學(xué)家推薦的長壽健身計劃 ………………………… 120
三、盡早發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭 ……………………………… 124
疾病征兆早知道 ……………………………………… 124
腦卒中的預(yù)兆 ………………………………………… 130
大病前的預(yù)兆 ………………………………………… 131
漫話小便 ……………………………………………… 133
了解腫瘤、戰(zhàn)勝腫瘤 ………………………………… 137
四、學(xué)習(xí)了解防治常識 ………………………………… 140
預(yù)防糖尿病有妙招 …………………………………… 140
改善血糖的方法 ……………………………………… 142
如何防護(hù)髕骨軟化 …………………………………… 144
心臟病發(fā)作怎樣急救 ………………………………… 145
日常生活中的防癌常識 ……………………………… 146
癌癥治療的新概念 …………………………………… 148
老年癡呆的防與治 …………………………………… 151
五、延緩衰老，健康長壽 ……………………………… 158
值得關(guān)注的年齡段 …………………………………… 158
心理衰老的表現(xiàn) ……………………………………… 161
推遲心理衰老的四大技巧 …………………………… 164
判斷是否衰老的十項指標(biāo) …………………………… 166
男性自測衰老程度 …………………………………… 168
幫你放慢衰老腳步 …………………………………… 170
六七十歲不算老，延年益壽有訣竅 ………………… 172
抗衰老的十大中藥 …………………………………… 173
防衰老的最新觀點——抗鐵化 ……………………… 176
預(yù)防腦退化 …………………………………………… 178
十種不良習(xí)慣會引起大腦遲鈍 ……………………… 181
老壽星九大特點 ……………………………………… 182
長壽曲 ………………………………………………… 183