健康養(yǎng)生我做主

養(yǎng) 心 篇
好心情是福 ………………………………………………… 2
處世益言 …………………………………………………… 4
創(chuàng)造快樂的人生 …………………………………………… 6
幸福人生 …………………………………………………… 9
幸福源于“心” ………………………………………………11
人生格言 ……………………………………………………13
人生之道 ……………………………………………………15
人生“三論” …………………………………………………17
人生如過橋 …………………………………………………18
讓人終身受益的66 句話 ……………………………………20
中老年生活的6 個(gè)“三” ……………………………………25
人生最難的是什么 …………………………………………28
心理衰老是真正的衰老 ……………………………………29
推遲衰老的方法 ……………………………………………32
性格與壽命 …………………………………………………34
感恩與福氣 …………………………………………………35
感觸與覺悟 …………………………………………………38
攝影益健康 …………………………………………………40

養(yǎng) 身 篇
養(yǎng)生應(yīng)不刻意不隨意，但要注意 …………………………44
養(yǎng)生保健就是要注重“治未病” ……………………………47
怎樣做才能“向百歲邁進(jìn)” …………………………………54
好習(xí)慣讓你健康長(zhǎng)壽 ………………………………………58
10 個(gè)一分鐘，長(zhǎng)壽不是夢(mèng) …………………………………62
簡(jiǎn)單“十步驟”，讓你活到99 ………………………………64
排汗益健康 …………………………………………………68
莫生氣，生氣傷身體 ………………………………………69
缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致早死 …………………………………………72
健康茶道——冷泡茶 ………………………………………75
葡萄干的保健價(jià)值 …………………………………………77
芝麻的營養(yǎng)作用 ……………………………………………79
小米的營養(yǎng)健身功能 ………………………………………80
蜂蜜的保健功效 ……………………………………………82
消除動(dòng)脈粥樣硬化斑塊小驗(yàn)方 ……………………………83
防癌食品知多少 ……………………………………………85
專家推薦的抗癌食物 ………………………………………87
豆腐配菜有神奇的防癌功效 ………………………………89
斐濟(jì)人不患癌的秘密 ………………………………………91
吃什么能使癌細(xì)胞“休眠” …………………………………93
腦卒中的先兆有哪些 ………………………………………95
按摩百會(huì)穴可長(zhǎng)壽 …………………………………………96

生 活 篇
笑對(duì)生活 ………………………………………………… 100
掌握“三分鐘法則” ……………………………………… 102
老年人生活中最忌諱的10 個(gè)動(dòng)作 ……………………… 104
12 種貌似衛(wèi)生的不衛(wèi)生習(xí)慣 …………………………… 107
吃飯是一門學(xué)問 ………………………………………… 110
餐桌上的調(diào)血降脂黃金搭檔 …………………………… 114
大白菜的營養(yǎng)成分及藥用功效 ………………………… 116
茄子的食療作用 ………………………………………… 119
生姜的藥用功效 ………………………………………… 120
防癌“三切勿” …………………………………………… 122
睡眠時(shí)間與質(zhì)量 ………………………………………… 123
預(yù)防糖尿病12 招 ………………………………………… 127
幫你放慢衰老腳步的妙招 ……………………………… 129
真有讓人不老的“靈丹妙藥”嗎——介紹抗衰老的10 種中藥 ……………………… 131
延年益壽有訣竅 ………………………………………… 134
退休三字經(jīng) ……………………………………………… 135
智慧老者三字經(jīng) ………………………………………… 138
長(zhǎng)壽者格言 ……………………………………………… 139