123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健康長(zhǎng)壽是現(xiàn)代人在21世紀(jì)提高壽命和生命質(zhì)量的新的追求。本書(shū)旨在探討人怎樣才能健康度過(guò)百年，分別從長(zhǎng)壽的科學(xué)原理，正確的養(yǎng)生方法，中老年人的健身方法，健身的評(píng)價(jià)、測(cè)定和注意事項(xiàng)，現(xiàn)當(dāng)代壽星薈萃等視角舉例剖析，是編著者獻(xiàn)給21世紀(jì)中老年朋友的一份禮品。

作者簡(jiǎn)介

　　李相如，現(xiàn)為首都體育學(xué)院休閑與社會(huì)體育學(xué)院院長(zhǎng)、教授、博士生導(dǎo)師，北京市教學(xué)名師，北京市經(jīng)濟(jì)技術(shù)創(chuàng)新標(biāo)兵，全國(guó)群眾體育先進(jìn)個(gè)人，我國(guó)休閑體育和全民健身著名專家。主要社會(huì)兼職包括全國(guó)田徑理論研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)高等教育學(xué)會(huì)休閑體育研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、常委，中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體質(zhì)委員會(huì)常委，國(guó)家體育總局體育行業(yè)技能鑒定委員會(huì)委員，國(guó)家社科基金項(xiàng)目同行評(píng)議專家。主持國(guó)家級(jí)社科基金項(xiàng)目，國(guó)家體育總局、北京市級(jí)課題以及橫向委托課題20余項(xiàng)。曾獲國(guó)家體育總局科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)，國(guó)家體育總局教學(xué)成果三等獎(jiǎng)；國(guó)家體委優(yōu)秀教材一等獎(jiǎng)；國(guó)家級(jí)教學(xué)成果獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)（主要成員）。北京市學(xué)術(shù)創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)帶頭人。主編、副主編專著、教材、譯著30余部；發(fā)表論文250余篇。多次接受中央電視臺(tái)、中國(guó)教育電視臺(tái)、北京市電視臺(tái)、陜西電視臺(tái)、安徽電視臺(tái)、山東電視臺(tái)及《人民日?qǐng)?bào)》、《人民政協(xié)報(bào)》、《中國(guó)科學(xué)報(bào)》、《中國(guó)體育報(bào)》、《中國(guó)教育報(bào)》、《中國(guó)青年報(bào)》、《生命時(shí)報(bào)》、《北京日?qǐng)?bào)》、《新京報(bào)》等多家新聞媒體的專訪與采訪。

圖書(shū)目錄

第一篇長(zhǎng)命百歲的依據(jù) 對(duì)人類長(zhǎng)壽的追求人活百歲不是夢(mèng) 七十并非古來(lái)稀健康長(zhǎng)壽的追求對(duì)人類壽命的認(rèn)知生命周期——自然的造化人的壽命——我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)如是說(shuō) 壽星一族，也是“陰盛陽(yáng)衰” 人類基因組計(jì)劃——打開(kāi)人類生命的黑箱克隆——人類祛病延年的曙光影響人類壽命的因素影響人類壽命的因素有哪些？從五世同堂談生物遺傳因素長(zhǎng)壽的不滅定律：鍛煉和運(yùn)動(dòng) 豁達(dá)、仁厚、樂(lè)觀——長(zhǎng)壽人的健康心理粗中有細(xì)，五味俱全，似飽非飽：長(zhǎng)壽人的飲食社會(huì)因素：人類平均壽命提高的客觀因素壽星村現(xiàn)象：地理、環(huán)境因素不可低估第二篇中老年人的健身方法養(yǎng)肺健身操健身走健身跑八段錦健身九鍛筋常用保健十七法簡(jiǎn)化太極拳醫(yī)療保健太極操第三篇中老年人的養(yǎng)生方法中老年人精神養(yǎng)生法中老年人順應(yīng)自然養(yǎng)生中老年人起居養(yǎng)生法中老年人飲食養(yǎng)生法老年人養(yǎng)生藥補(bǔ)法針灸養(yǎng)生法按摩養(yǎng)生法第四篇老年人衰老與體質(zhì)評(píng)價(jià) 人衰老的狀態(tài) 人衰老的標(biāo)志何為心理上的衰老男人衰老十大“寫真” 被誤解的八個(gè)“衰老信號(hào)” 人衰老程度的測(cè)定和體質(zhì)水平的測(cè)定人衰老程度的測(cè)定國(guó)民體質(zhì)測(cè)定（老年人部分）中老年人運(yùn)動(dòng)后某些生理機(jī)能的評(píng)定其他體質(zhì)水平測(cè)定方法中老年人進(jìn)行鍛煉的注意事項(xiàng) 第五篇壽星薈萃──來(lái)自人群中的壽星們中華養(yǎng)生之父——老子當(dāng)代壽星養(yǎng)生探密傳奇式的學(xué)者壽星馬寅初愛(ài)國(guó)將領(lǐng)張學(xué)良的養(yǎng)生和長(zhǎng)壽奧秘樂(lè)觀長(zhǎng)壽星，黃埔元老黃鶴百歲壽星設(shè)“嵇公獎(jiǎng)學(xué)金” 蘇祖斐：百歲寫作回憶錄紅軍壽星向多本百歲新黨員，108歲的黨支書(shū)侯佑誠(chéng) 百歲征伴求侶的章克標(biāo) 生養(yǎng)博士、碩士的百歲壽星曹曾祥長(zhǎng)壽老人梁漱溟老當(dāng)益壯的汪德耀教授陳立夫先生談養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道五代同堂的壽星簡(jiǎn)勝玉百歲武師周榮江老壽星王家發(fā)的三大愛(ài)好桃花江畔罕見(jiàn)的長(zhǎng)壽之家 “藥渣壽”養(yǎng)百歲人女畫家劉桂珍維吾爾族壽星買買提托乎提百歲剪紙壽星胡家芝附錄附錄I 中國(guó)十大壽星排行榜附錄II健康的標(biāo)準(zhǔn) 附錄III 老年人的健康標(biāo)準(zhǔn)