最佳食療：降脂減肥食療

定　價：￥28.00

作　者：	張群湘黎丁秀霞著著
出版社：	湖北科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生藥膳食療

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ISBN：	9787535268594	出版時間：	2014-10-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	144	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　中醫(yī)學認為，肥胖癥的形成與脾、胃、肝、腎的功能失調(diào)有關(guān)。故療法主要是調(diào)理各臟腑的陰、陽、氣、血以達致均衡調(diào)和的狀態(tài)。常用的治法多以祛除痰濕、淘邪為主，針對水、濕、痰、瘀等代謝物的積聚情況，配合辨證論治，對個別的機體根據(jù)虛則補之，實則瀉之的原則進行加減化裁，靈活選用各種食療方法。

作者簡介

　　張群湘，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學，并獲湖北中醫(yī)藥大學醫(yī)學博士學位，現(xiàn)為香港大學專業(yè)進修學院副教授，中醫(yī)碩士生導(dǎo)師，香港注冊在醫(yī)師，并任世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會中醫(yī)藥膳專業(yè)委員會常務(wù)理事，國際藥膳食療學會副會長。從事中醫(yī)臨床及教學工作多年，曾發(fā)表醫(yī)學論文及科普文章40余篇，并撰寫《中藥抗衰老》《保健家常菜》《滋補養(yǎng)生湯水》《速記速用方劑》《清潤湯飲》《滋補湯飲》等專著，擅長治療腫瘤、痛癥、皮膚病、呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)等疾病，目前主要負責中醫(yī)全科醫(yī)學專業(yè)的《中醫(yī)內(nèi)科學》、中醫(yī)經(jīng)典之《金匱要略》及《中醫(yī)急癥學》、中醫(yī)臨床及教學工作。近年亦經(jīng)常主講中醫(yī)藥普及課程?！±瓒⌒阆?，畢業(yè)于香港大學中醫(yī)藥學院。從事中醫(yī)臨床工作多年。擅長治療婦科疑難病、針灸治療老年人痛癥及老年人養(yǎng)生保健?，F(xiàn)任世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會中醫(yī)藥膳食療研究專業(yè)委員會執(zhí)委。定期參與黃大仙區(qū)圣公會長者綜合服務(wù)中心的義診服務(wù)多年，并獲感謝狀。曾習太極及氣功多年。

圖書目錄

你我身邊的肥胖癥
肥胖癥的預(yù)警信號
肥胖癥的基本知識
定義
常見分型
致病原因
肥胖癥容易誘發(fā)的病癥
減肥目標
肥胖癥的中醫(yī)常用治法
肥胖癥的中醫(yī)辨證治療
水腫型
暴飲暴食型
壓力型
貧血型
疲倦型
肥胖癥的飲食原則
綠燈食物
黃燈食物
紅燈食物
肥胖癥的自然食療
飲食誤區(qū)Q&A
是否只要保持低脂飲食就不會肥胖？
肥胖多與遺傳因素有關(guān)，這是否說明控制飲食也無法達到
減肥的效果？
水果的熱能少且營養(yǎng)豐富，是否只吃水果便可達到瘦身健
體的效果？
大運動量可消耗較多的熱量，是否運動強度越大，減肥效
果越好？
聽說吃大量辛辣食物可“燃燒脂肪”，肥胖者應(yīng)多吃辛辣
之品嗎？
體內(nèi)脂肪增加是導(dǎo)致肥胖的直接原因，肥胖者要盡量避免
吃含脂肪的食物嗎？
肥胖者最難看的部位是肚腩，要想減肚腩是否應(yīng)重點鍛煉
腹??？
身體的大部分是水分，要達到減肥的效果，是否應(yīng)該盡量
減少飲水？
睡眠可以幫助身體儲存能量，要想加強減肥的效果，是否應(yīng)
該減少睡眠？
壓力可以增加體能消耗，要想加快減肥速度，是否平時應(yīng)
增加工作壓力？
特效中藥
茯苓、山楂、山藥（淮山）、甘草、荷葉、大黃、決明子、
薏苡仁、澤瀉、枸杞子
中藥材的選購要訣
降脂食材
蔬果類
冬瓜、木瓜、南瓜、苦瓜（涼瓜）、西柚、蘋果、芹菜、玉米、香蕉、蓮藕、土豆、蘿卜、辣椒、西瓜、草莓、獼猴桃、甘薯（番薯）
菌類
香菇、木耳（黑木耳）、蘑菇、草菇、銀耳（雪耳）
海產(chǎn)及魚類
鯽魚、鯉魚、鱔魚、海帶、海藻
干果類
芝麻、花生、紅棗
谷物豆類
燕麥、黑豆、大豆（黃豆）、紅豆、扁豆
降脂食材的選購要訣
居家食療方
海帶木耳豬肉湯
百合蘆筍湯
紫菜黃瓜湯
鮮拌三皮
黃瓜拌蜇絲
涼拌發(fā)菜
麻辣萵苣葉
白菜拌荷鮮
馬蹄木耳小炒
荷葉蓮藕炒豆芽
夏枯草豬肉煲
決明子茄子煲
雜菌小炒
素燴三菇
雙耳炒豆腐
山楂鯉魚
荷葉粥
燕麥片粥
赤小豆粥
茯苓大棗山藥粥
茯苓車前子粥
荷藿薏仁粥
番薯粥
芝麻粥
決明子粥
三七首烏粥
黃芪蘇麻粥
麻仁栗子糕
茯苓餅
實明黃糕
通脈降脂茶
減肥健身茶
消脂益壽茶
麥芽山楂飲
降脂通脈茶
羅布麻茶
烏龍減肥茶
荷葉減肥茶
茵陳減肥茶
三花陳皮茶
三紅減肥茶
降脂減肥茶
海帶綠豆降脂湯
山楂首烏湯
山楂金銀花湯
經(jīng)典古方推薦
防己黃芪湯
大柴胡湯
桃核承氣湯
麻子仁丸
防風通圣散
實脾飲
荷葉散
真武湯
逍遙散
胃苓湯
索引