體育與健康

第一章 體育與健康概述 1
第一節(jié) 體育概念 1
一、體育概念及沿革 1
二、體育的功能與作用 4
第二節(jié) 健康的概念 8
一、健康的概念與發(fā)展 8
二、身體健康與心理健康的關系 10
三、營養(yǎng)與健康 10
第二章 高校體育教學 15
第一節(jié) 高校體育的目的、任務與途徑 15
一、高校體育的總體目標 15
二、高校體育的任務 15
三、高校體育的基本途徑 17
第二節(jié) 高校體育教學與心理健康 21
一、心理健康的標準 21
二、運動對心理健康的影響 22
三、運動對心理疾病的治療 23
四、體育活動中的某些醫(yī)學保健問題 24
第三章 體育衛(wèi)生保健 27
第一節(jié) 體育與衛(wèi)生保健 27
一、人體衛(wèi)生 27
二、運動衛(wèi)生 29
三、鍛煉衛(wèi)生 30
第二節(jié) 運動損傷的預防及處置 31
一、運動損傷的分類 31
二、運動損傷的預防 32
三、運動損傷的處理原則 33
第三節(jié) 運動處方 38
一、運動處方的基本概念和特點 38
二、運動處方的種類 39
三、運動處方的組成 39
第四章 體育鍛煉 41
第一節(jié) 體育鍛煉的作用與原則 41
一、體育鍛煉的作用 41
二、體育鍛煉的原則 42
第二節(jié) 體育鍛煉的內(nèi)容與方法 44
一、選擇體育鍛煉內(nèi)容的原則 44
二、體育鍛煉內(nèi)容的選擇 45
三、體育鍛煉的方法 47
第三節(jié) 評定體育鍛煉效果的方法 49
一、體育鍛煉效果的基本生理指標評定 49
二、安靜狀態(tài)下體育鍛煉效果的生理指標評定 51
三、定量負荷狀態(tài)下體育鍛煉效果的生理指標評定 52
第五章 球類運動 55
第一節(jié) 足球運動 55
一、足球運動的起源與發(fā)展 55
二、足球運動的鍛煉價值 55
三、足球基本技術 56
四、足球基本戰(zhàn)術 60
五、足球規(guī)則簡介 61
第二節(jié) 籃球運動 63
一、籃球運動概述 63
二、籃球基本技術 64
三、籃球基本戰(zhàn)術 71
四、籃球規(guī)則簡介 72
第三節(jié) 排球運動 74
一、排球運動概述 74
二、排球運動的作用 74
三、排球基本技術 74
四、排球基本戰(zhàn)術 79
五、排球規(guī)則簡介 80
第四節(jié) 乒乓球運動 82
一、乒乓球概述 82
二、乒乓球的健身作用 82
三、乒乓球基本技術 82
四、乒乓球基本戰(zhàn)術 86
五、乒乓球規(guī)則簡介 88
第五節(jié) 羽毛球運動概述 92
一、羽毛球基本技術 93
二、羽毛球基本戰(zhàn)術 97
三、羽毛球規(guī)則簡介 98
第六節(jié) 網(wǎng)球運動 99
一、網(wǎng)球基本技術 100
二、網(wǎng)球基本戰(zhàn)術 102
三、網(wǎng)球規(guī)則簡介 103
第六章 游泳運動 105
第一節(jié) 游泳運動概述 105
第二節(jié) 游泳運動的準備 105
一、下水前的準備運動 105
二、熟悉水性 106
三、蛙泳基本技術 107
四、自由泳基本技術 109
五、游泳安全 110
第七章 田徑運動 113
第一節(jié) 田徑運動概述 113
第二節(jié) 跑的基本技術和練習方法 113
一、短跑 113
二、中長跑 114
三、跨欄跑 115
第三節(jié) 跳的基本技術和練習方法 116
一、跳遠 116
二、跳高 116
第四節(jié) 投擲的基本技術和練習方法 117
一、側向滑步推鉛球 117
二、擲標槍 117
第八章 武術運動 119
第一節(jié) 武術概述 119
第二節(jié) 武術基本套路 119
一、基本手形與準備姿勢 119
二、基本套路 120
第三節(jié) 簡化太極拳 122
一、太極拳概述 122
二、套路簡介 122
第四節(jié) 散打運動 128
一、散打實戰(zhàn)姿勢和基本步法 128
二、散打基本進攻技術 129
三、散打摔法 130
四、散打的防守 131
五、散打規(guī)則簡介 132
第九章 健美操 135
第一節(jié) 健美操概述 135
第二節(jié) 健美操基本動作 135
一、基本手形 136
二、身體各部位基本動作 136
三、基本步法 138
第三節(jié) 健美操組合套路 139
一、組合一 139
二、組合二 139
第四節(jié) 體育舞蹈 140
一、體育舞蹈的起源和發(fā)展 140
二、體育舞蹈的特點和鍛煉價值 140
三、體育舞蹈的分類 141
四、體育舞蹈的各舞種特點 141
五、體育舞蹈的舞姿 143
六、體育舞蹈主要舞種跳法 144
第十章 體育比賽的組織和欣賞 155
第一節(jié) 體育比賽的組織 155
一、體育競賽的特點與分類 155
二、體育比賽的籌備組織工作 155
三、田徑運動會秩序冊的編排 157
四、體育比賽的其他工作 160
第二節(jié) 體育競賽的特點與分類 161
一、體育競賽的意義及作用 161
二、體育競賽分類 161
第三節(jié) 體育競賽的基本方法 162
一、循環(huán)制 162
二、淘汰制 163
三、混合制 164
第四節(jié) 體育競賽的基本組織程序 164
一、競賽前的準備工作 164
二、競賽期間的工作 165
三、競賽結束工作 166
第五節(jié) 體育競賽的欣賞 166
一、體育運動中的各種美 166
二、欣賞體育競賽的心理特點和美的感受 167
三、如何欣賞體育競賽 169
第十一章 民族特色體育 171
第一節(jié) 竹竿舞 171
第二節(jié) 板鞋 172
一、板鞋運動的技術與戰(zhàn)術 172
二、板鞋運動練習方法 173
三、板鞋競速競賽規(guī)則 174
第三節(jié) 毽球 175
一、毽球運動的技術與戰(zhàn)術 175
二、毽球運動練習方法 177
三、毽球的競賽規(guī)則 177
附錄1 高校學生《國家學生體質(zhì)健康標準》測試項目及方法 179
一、《國家學生體質(zhì)健康標準》的測試項目及評價指標 179
二、《國家學生體質(zhì)健康標準》的測試操作方法 179
附錄2 高校學生《國家學生體質(zhì)健康標準》評分表 185