體能訓(xùn)練理論與方法（第2版）

第一章 體能訓(xùn)練
第一節(jié) 體能的概述
第二節(jié) 體能訓(xùn)練的概述
一、體能訓(xùn)練的含義及其分類
二、體能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的區(qū)別
第二章 體能訓(xùn)練的原則
第一節(jié) 體能訓(xùn)練原則概述
第二節(jié) 自覺性原則
一、自覺性原則概念
二、自覺性原則理論依據(jù)
三、訓(xùn)練中貫徹自覺性原則的基本要求
第三節(jié) 區(qū)別對待原則
一、區(qū)別對待原則的概念
二、區(qū)別對待原則的理論依據(jù)
三、訓(xùn)練中貫徹區(qū)別對待原則的基本要求
第四節(jié) 一般和專項訓(xùn)練原則
一、一般和專項訓(xùn)練相結(jié)合原則概念
二、一般和專項訓(xùn)練相結(jié)合原則的理論依據(jù)
三、訓(xùn)練中貫徹一般和專項訓(xùn)練原則的基本要求
第五節(jié) “三從一大”訓(xùn)練原則
一、“三從一大”的科學(xué)概念
二、“三從一大”訓(xùn)練原則產(chǎn)生背景
三、訓(xùn)練中貫徹“三從一大”訓(xùn)練原則的基本要求
第六節(jié) 系統(tǒng)訓(xùn)練原則
一、系統(tǒng)訓(xùn)練原則概念
二、系統(tǒng)訓(xùn)練原則的理論依據(jù)
三、貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則的要求
第七節(jié) 適宜負荷原則
一、適宜負荷原則的概念
二、適宜負荷原則理論依據(jù)
三、貫徹適宜負荷原則的基本要求
第八節(jié) 恢復(fù)原則
一、恢復(fù)原則的概念
二、適時恢復(fù)原則的理論依據(jù)
三、恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點
第三章 體能訓(xùn)練的內(nèi)容及其訓(xùn)練方法
第一節(jié) 體能訓(xùn)練的內(nèi)容及其內(nèi)在關(guān)系
一、體能訓(xùn)練的內(nèi)容
二、形態(tài)、機能、素質(zhì)三者之間的關(guān)系
第二節(jié) 身體形態(tài)及其訓(xùn)練
一、身體形態(tài)的概念
二、身體形態(tài)的意義
三、身體形態(tài)訓(xùn)練的方法
四、身體形態(tài)訓(xùn)練的要求
第三節(jié) 身體機能的訓(xùn)練
一、身體機能的概念及意義
二、身體機能的訓(xùn)練與評定
第四節(jié) 力量及其訓(xùn)練
一、力量的含義與分類
二、影響力量能力的因素
三、最大力量的發(fā)展的途徑
四、力量訓(xùn)練時安排不同重量負荷應(yīng)注意的問題
五、發(fā)展最大力量的負荷組成要求
六、力量練習(xí)時的呼吸調(diào)節(jié)
七、發(fā)展和提高速度力量要注意的問題
八、爆發(fā)力的練習(xí)
九、力量耐力訓(xùn)練
十、力量訓(xùn)練時采用不同形式阻力及各自的特點
第五節(jié) 速度的訓(xùn)練
一、速度的含義及其分類
二、影響速度能力的因素
三、簡單反應(yīng)速度的訓(xùn)練
四、怎樣提高復(fù)雜反應(yīng)的速度
五、動作速度的訓(xùn)練
六、“速度障礙”預(yù)防與克服
七、在一堂訓(xùn)練課中和一周中速度訓(xùn)練的安排
第六節(jié) 耐力及其訓(xùn)練
一、耐力素質(zhì)的含義及分類
二、影響耐力素質(zhì)的因素
三、專項耐力的含義
四、不同的運動項目的專項耐力特點
五、一般耐力訓(xùn)練的任務(wù)
六、耐力訓(xùn)練的主要手段及基本要求
第七節(jié) 柔韌素質(zhì)及其訓(xùn)練
一、柔韌素質(zhì)的含義及分類
二、影響柔韌素質(zhì)的因素
三、發(fā)展柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練手段
四、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練基本要求
五、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的常見方法介紹
第四章 不同競技項目的體能訓(xùn)練
第五章 體能訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
參考文獻