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內(nèi)容簡介

　　你其實不必在很年輕的時候因患癌癥、心臟病、老年癡呆癥或其他的慢性病而死去。你其實不必把大把大把的錢花在醫(yī)療保健上以求能夠長壽。你其實不必在40歲、50歲、60歲，甚至70歲的時候感到自己已經(jīng)老了。給生命增加能量，延長生命永遠都不會晚。今天生理的年齡已不再重要。重要的是你對“最佳健康”投入多少。當然，盡早加入這項革命收獲會更大，但是上了年紀的也不會太遲。最佳健康革命是一個改變你生活方式的過程，因此你可以更長壽更健康——你的人生會更有精力和活力。是的，也許你知道：許多保健行業(yè)的小商小販們也用革命這個詞來稱呼他們的產(chǎn)品。一個塑料和鋁制成的小玩意（健身器具）一天僅用60秒就強壯你的身體，這就是健身革命嗎？一粒藥丸就能讓你的贅肉像在夏天的太陽里曝曬的黃油一樣立刻消失，這就是所謂的減肥革命嗎？一本食譜讓你隔周的星期四吃橙色蔬菜而在其他時候還保持原有的飲食，這就是所謂的營養(yǎng)革命嗎？其實我們都知道真正的革命絕不是噱頭或是一陣時尚的風潮。真正的革命應(yīng)該是我們思維方式的徹底轉(zhuǎn)變。它是一種新的看世界的方法。新的理解方式會變?yōu)橐环N信念。信念會改變我們后半生的生活方式和行為方式。最佳健康革命就是這種真正的革命。它是一個突破口，讓我們理解導致現(xiàn)代社會第一殺手——各種各樣慢性病——的根本原因。這種理解能讓我們真正知道什么樣的生活方式最有利于我們健康長壽。

作者簡介

　　杜克·約翰遜博士是紐崔萊營養(yǎng)與健康研究中心的醫(yī)學顧問，他長期致力于慢性疾病防治研究以及防止慢性疾病在全球蔓延的研究，他是研究各國醫(yī)療傳統(tǒng)和世界衛(wèi)生狀況方面的專家，同時也是一位十分受歡迎的防止慢性疾病和理想健康醫(yī)學的傳播者和演講者。他的病人遍布世界30多個國家，五大洲二十多個不同國家中的幾百萬人聽過他的演說。其預(yù)防性保健教學受到55個國家超過300萬人的追捧。他在國際上許多有聲望的醫(yī)學雜志上發(fā)表過無數(shù)的論文和文章。

圖書目錄

第一部分最佳健康革命時代到來了
第一章什么是最佳健康革命以及它的重要性 …………………… 4
第二部分慢性病——永恒的共同線索
第二章導致慢性病的危險因素 …………………………………… 18
——炎癥
第三章發(fā)炎 ………………………………………………………… 25
——危險的火山口
第四章營養(yǎng)基因?qū)W和營養(yǎng)基因組學：健康學科里的新科學 …… 39
第三部分通往最佳健康之路
第五章東西方醫(yī)學結(jié)合治療 ……………………………………… 46
第六章最佳健康的八大支柱 ……………………………………… 54
第七章在壓力中保持最佳的生活狀態(tài) …………………………… 68
第八章膳食微量元素在減少炎癥方面的作用 …………………… 79
第四部分主要慢性病的危險因素
第九章制服心臟病——你最致命的敵人 ………………………… 100
第十章將癌癥一軍 ………………………………………………… 122
第十一章戳破肥胖癥的氣球 ……………………………………… 136
第十二章甜蜜卻致命的全球流行病 ……………………………… 168
——胰島素抵抗和2型糖尿病
第五部分 25招讓你輕松擁有健康
第十三章 25步輕松易行達到最佳健康狀態(tài) ……………………… 182
第十四章與你分享兩名成功者的經(jīng)驗 …………………………… 189"