坐好月子關鍵全書

推薦2 當代中醫(yī)的坐月子經(jīng)典
自序 產后正確調養(yǎng)，做個漂亮媽咪
PART 1 難得的長假，好好調理身體
【準備期1】坐好月子，一輩子幸福
【準備篇2】掌握階段性、功能性原則，進補又瘦身
【準備篇3】哺喂母乳，讓媽媽瘦身、寶寶健康
【準備篇4】坐月子的生活妙方
【準備篇5】建立正確的坐月子觀念
PART 2 關鍵的臨產期及順利分娩
【關鍵篇1】臨產期是月子的預備期
【關鍵篇2】保養(yǎng)產力，幫助自己順產
【關鍵篇3】何時入院待產較恰當
【關鍵篇4】采用自然產還是剖宮產?
PART 3 產后第一周的飲食調養(yǎng)
【實踐篇1】利水消腫、排除惡露，讓身體好好休息
補血化淤，排除惡露，產后必喝的滋補湯――生化湯
通筋脈，強筋骨，改善產后腹痛――核桃糖酒
暖呼呼滋養(yǎng)身體，幫助子宮收縮――經(jīng)典麻油雞
女人的大補貼，補血活血好氣色――紅糟蛋包面線
濃郁的滋補差味，天天喝也不膩――黑豆豬蹄湯
暢通乳腺、滋補脾胃的加分藥湯――四物增乳茶。
養(yǎng)生經(jīng)典料理，有媽媽的家傳好滋味――香菇枸杞燉雞腿
生產之后的虛弱身體，吃這道蕞好!――蟲草烏雞湯
簡單的點心，吃點甜的，換換口味吧――黃豆花生湯
睡不好?憾覓煩?坐月子夜要好好保肝――金針豬肝湯
產后第二周的飲食調養(yǎng)
【實踐篇2】保護筋骨、豐胸、改造體質好時機
宛如黑珍珠般的補血良方，口感獨特的美味――紫米油飯
活血祛淤，大補氣血，女人的幸福湯方――藥膳排骨湯
產后的體質較虛冷，羊肉補身最適合――當歸生姜羊肉湯
鮮美食材的混搭，給味蕾最難忘的享受――香菇蝦仁芋頭飯
清爽又濃郁的酸甜料理，吃這道就對了――陳皮雞塊
乳汁不足時的另一坌美味選擇――黑棗紅？
滋潤肌膚、理脾胃的美肌養(yǎng)生料理――毛豆燴里脊
補氣益血圣品，打造女人的健康本錢――四物豬肝湯
淡淡的酒香交融鮮蟲下的美味，幫媽媽增補乳汁――酒蒸蝦
準備上班？，讓乳汁慢慢變少的茶坎――麥芽茶
產后第三、四周的飲食調養(yǎng)
【實踐篇3】 調理宿疾，做個元氣美人
開胃增乳的簡單濃湯，讓你一口接著一口――山藥蘑菇濃湯[素菜]
滋補五臟、潤腸益胃，濃郁輕甘好滋味――山藥當歸鴨
枸杞、當歸聯(lián)手，打造明眸水漾美人――枸杞金鯛
營養(yǎng)加倍，排惡露助消化五星級料理――香菇麻油雞
潤肺生津的絕配料理――銀耳蛋羹
火氣太大?來碗湯甜味美的降火補品――鮭魚豆腐湯
補血益腎，女人最需要的滋養(yǎng)圣品――杜仲豬腰湯
請爽香甜的米粥：讓你的頭發(fā)豐沛潤澤――紫薯米粥
香氣襲人的傳統(tǒng)口味，輕松增痂抵抗力――香菇山藥羹 [素]