陰瑜伽：風靡歐美的高端瑜伽課

PART 1
陰瑜伽：美麗因平靜而綻放
什么是陰瑜伽
陰瑜伽的理念可以指導我們的生活
陰瑜伽的特點
靜止、下半身的鍛煉
陰瑜伽關注的結締組織
肌腱、韌帶
陰瑜伽的代表人物
Paul Grilley，Sarah Powers
陰瑜伽是否適合你
練習對象、三原則
什么時候練習陰瑜伽
月經期間、情緒狂燥不安時
陰瑜伽練習的小貼士
陰瑜伽與我們的經絡
陰瑜伽的熱身運動
迷你拜日式、拜月式、
拜云式、祛風練習
PART 2
開始天人合一的和諧之旅：一堂60分鐘的陰瑜伽入門課
蝴蝶式
Butterfly
一招讓女人越練越美
蜻蜓式
Dragonfly
掃除壓力，元氣滿滿
人面獅身式
Sphinx
氣血充盈，面如桃花
嬰兒式
Child's Pose
“肉背”與壞情緒的克星
海豹式
Seal
調理內臟，增強后天之本
半鞋帶式
Half Shoelace
內在排毒人不老
快樂嬰兒式
Happy baby
快樂使疾病走開
仰臥扭轉式
Reclining Twist
平衡是好的開始
攤尸式
Shavasana
讓你一覺睡到天明
PART 3
體驗陰瑜伽的驚喜：6個姿勢，面如桃花就這么簡單
蛙 式
Frog
例假來了一樣好心情
鞋帶式
Shollace
早這樣就瘦了
睡天鵝式
Sleeping Swan
腎不虛了一身輕
毛毛蟲式
Caterpillar
夫妻更和諧了
龍 式
Dargon
擁有一個好身形
下犬式
Down dog
關節(jié)炎真的不犯了
PART 4
心在什么境界，身在什么世界：5個姿勢，靜心安神好心情
天鵝式
Swan
讓身心更加自由
高飛龍式
Dargon Flying High
精神好氣質佳
低飛龍式
Dargon Flying
給你一個最佳的心態(tài)
融心式
Anahatasana
媽媽健康，寶寶無憂
半蝴蝶式
Half Butterfly
氣順了，身體好輕松
一些陰體式的反體
PART 5
感受祛病美體的神奇魔力：只需8招，讓你極美享瘦一生
四方形式
Squre
體態(tài)正了身材超棒
鞍 式
Saddle
擁有一個小蠻腰
翼龍式
Dargon Wing
永別了，我的三層肚
懸掛式
Dangling
和頸椎病說拜拜
蹲 式
Squat
腰不酸背不痛了
鹿 式
Deer
打造完美腿部曲線
貓拉尾式
Cat Pulling Its Tail1
美脊瘦背只一招
蝸牛式
Snail
挺直做人，自然增高三公分
陰瑜伽體式中出現(xiàn)的中間體式