養(yǎng)肝就這么簡(jiǎn)單

第一章 養(yǎng)肝，從認(rèn)識(shí)肝臟開始
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)肝臟，防患于未然/ 2人體最大的實(shí)質(zhì)性器官——肝臟/ 002
保肝，擁有健康好身體/ 003
肝臟對(duì)人體的巨大作用/ 003
肝臟的“左鄰右舍”/ 005
肝病易患人群/ 006
抗病毒，肝病治療的關(guān)鍵/ 007
肝病是怎么產(chǎn)生的/ 007
肝臟會(huì)產(chǎn)生哪些疾病/ 008
肝病檢查包括哪些內(nèi)容/ 009
肝病的基本癥狀/ 010
各類肝病的潛伏期/ 011
小測(cè)驗(yàn)：你是否有患肝病的危險(xiǎn)因素/ 011
第二節(jié) 認(rèn)識(shí)肝臟疾病/ 013甲肝——病從口入的疾病/ 013
乙肝——威脅健康的“殺手”/ 015
丁肝——與乙肝同在/ 018
丙肝——不會(huì)說話的殺手/ 020
戊肝——“偏愛”青少年的疾病/ 023
脂肪肝——文明社會(huì)的富貴病/ 025
藥物性肝病——“是藥三分毒”/ 029
酒精性肝病——喝出來的肝病/ 030
肝硬化——危及生命的“惡魔”/ 033
肝癌——癌中之王/ 036
第三節(jié) 肝病會(huì)帶來哪些危害/ 040肝病對(duì)身體的危害/ 040
肝病常見的并發(fā)癥/ 041
慢性肝病與糖尿病/ 043
肝病為何會(huì)合并膽管感染/ 043
肝病對(duì)神經(jīng)與消化系統(tǒng)的損害/ 044
肝炎可引發(fā)血液系統(tǒng)病/ 045
脂肪肝會(huì)引起各種疾病/ 046
肝硬化的并發(fā)癥/ 048
乙肝的并發(fā)癥/ 049
酒精性肝炎的并發(fā)癥/ 051
潛伏在乙肝病毒攜帶者
體內(nèi)的肝癌/ 052
第四節(jié) 走出誤區(qū)，正確看待肝病/ 053肝區(qū)疼痛就是肝炎嗎/ 053
得了肝硬化就沒救了/ 054
得了乙肝，無法工作/ 054
得過甲肝后就終身免疫了/ 055
不能接觸乙肝病毒攜帶者/ 055
常飲好酒就不會(huì)患“酒精肝”/ 056
肝病可以遺傳/ 056
達(dá)到“小三陽”就不用治療了/ 057
出現(xiàn)黃疸就是肝炎嗎/ 058
肝病患者不能結(jié)婚/ 058
脂肪肝患者可以隨意減肥/ 059
總感覺疲倦就是患了肝病/ 059
第二章 養(yǎng)肝，防治細(xì)節(jié)需牢記
第一節(jié) 生活中的養(yǎng)肝細(xì)節(jié)/ 062保證健康的生活方式/ 062
勞逸結(jié)合，規(guī)律起居/ 063
喝水的重要性/ 063
冰箱也能成為“隱形殺手”/ 064
優(yōu)質(zhì)睡眠的好處/ 065
洗澡的注意事項(xiàng)/ 065
電腦一族如何保護(hù)肝臟/ 066
肝病患者勿長(zhǎng)時(shí)間看電視/ 067
周末為肝“放個(gè)假”/ 067
家中消毒，大家健康/ 068
小心網(wǎng)吧里的乙肝病毒/ 069
防止便秘和感冒/ 070
勤梳頭也養(yǎng)肝/ 070
先洗手，再吃飯/ 071
第二節(jié) 養(yǎng)肝，因人而異/ 073急性乙肝患者日常養(yǎng)肝/ 073
慢性肝病患者日常養(yǎng)肝/ 073
肝硬化患者日常養(yǎng)肝/ 074
老年肝病患者日常養(yǎng)肝/ 075
肝癌患者如何養(yǎng)肝/ 076
肝炎患兒日常養(yǎng)肝/ 076
乙肝孕婦如何養(yǎng)肝/ 077
乙肝孕婦妊娠期注意事項(xiàng)/ 077
藥物性肝炎患者日常養(yǎng)肝/ 078
甲肝患者日常養(yǎng)肝/ 078
第三節(jié) 警惕肝病的危險(xiǎn)信號(hào)/ 079肝炎患者會(huì)出現(xiàn)的一些癥狀/ 079
黃疸顏色與肝炎的關(guān)系/ 079
肝病惡化的“蛛絲馬跡”/ 080
什么是“蜘蛛痣”和“肝掌”/ 081
如何在早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝/ 082
什么是“肝病面容”/ 083
出現(xiàn)黑便要警惕/ 083
肝癌患者與發(fā)熱/ 084
“肝臭”的預(yù)警/ 085
牙齦或鼻出血與肝病病情有關(guān)嗎/ 085
出現(xiàn)“腹水”是怎么回事/ 086
第三章 順應(yīng)時(shí)節(jié)，四季養(yǎng)肝
第一節(jié) 春，萬物初生宜養(yǎng)肝/ 088養(yǎng)肝，就要順應(yīng)四季/ 088
春季養(yǎng)肝準(zhǔn)則/ 089
春季，飲食調(diào)理不可少/ 090
實(shí)用春季養(yǎng)肝保健法/ 090
春季，養(yǎng)肝要防天氣變化/ 091
春季，防治“肝火”是關(guān)鍵/ 092
春季養(yǎng)肝的黃金食療方/ 093
第二節(jié) 夏，天地氣交慎護(hù)肝/ 094“苦夏”對(duì)肝病患者的影響/ 094
夏季養(yǎng)肝有法則/ 095
夏季，肝病患者飲食要得當(dāng)/ 096
夏季，肝病患者飲水要講究/ 097
夏季，晨練時(shí)間要適當(dāng)/ 098
適宜夏季的護(hù)肝佳品/ 098
第三節(jié) 秋，寧?kù)o內(nèi)收更護(hù)肝/ 100中老年人秋季護(hù)肝需注意/ 100
秋季，健身鍛煉好時(shí)節(jié)/ 101
預(yù)防“秋燥”是關(guān)鍵/ 102
秋季護(hù)肝，多喝蜜，少吃姜/ 102
肝病患者秋季“四防”/ 103
秋季養(yǎng)肝黃金食方/ 104
第四節(jié) 冬，祛寒留溫巧護(hù)肝/ 106養(yǎng)精蓄銳，冬季養(yǎng)生之道/ 106
冬季保肝先護(hù)胃/ 107
冬季貪辣最傷肝/ 107
春節(jié)，養(yǎng)肝護(hù)肝有訣竅/ 108
冬季，飲食調(diào)養(yǎng)有“三宜”/ 109
冬季滋補(bǔ)，不可盲目/ 109
冬季晨練無需早起/ 111
冬季多食“酸味”食物/ 111
第四章 飲食，養(yǎng)肝的第一要素
第一節(jié) 改變你的飲食習(xí)慣/ 114食療對(duì)肝病患者的意義/ 114
平衡膳食是食療的關(guān)鍵/ 115
肝病與食物的五味/ 115
肝炎患者如何食療/ 116
如何從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)素/ 116
肝病患者如何烹調(diào)食物/ 117
細(xì)嚼慢咽也能防肝病/ 118
吃飯只吃八分飽/ 118
低鐵飲食，修復(fù)受損的肝細(xì)胞/ 119
葷素搭配，吃出健康/ 119
第二節(jié) 各型肝病患者的飲食原則/ 121肝病患者總的飲食原則/ 121
慢性乙肝患者的飲食原則/ 123
脂肪肝患者的飲食原則/ 123
老年乙肝患者的飲食原則/ 125
酒精性脂肪肝患者的飲食原則/ 126
肝炎合并冠心病患者的飲食原則/ 127
肝硬化患者的飲食原則/ 128
肝病合并高血壓患者的飲食原則/ 129
肝昏迷患者的飲食原則/ 130
乙肝合并腸功能紊亂患者的
飲食原則/ 130
肝癌患者的飲食原則/ 131
肝病合并膽管感染患者的
飲食原則/ 133
肝病合并糖尿病患者的飲食原則/ 134
妊娠合并乙肝患者的飲食原則/ 134
肝炎合并潰瘍病患者的飲食原則/ 135
兒童肝病患者的飲食原則/ 136
第三節(jié) 常見養(yǎng)肝、傷肝食物/ 137養(yǎng)肝類/ 137
卵磷脂——有助于修復(fù)肝細(xì)胞/ 137
玉米——輔助治療糖尿病/ 138
紅小豆——讓你遠(yuǎn)離脂肪肝/ 138
甘薯——有效防治肝癌/ 138
冬瓜——預(yù)防脂肪肝/ 139
薏苡仁——護(hù)肝特效藥/ 140
菠菜——“保肝衛(wèi)士”/ 140
香蕉——增加抗病能力/ 141
花椰菜——肝臟解毒高手/ 141
海帶——補(bǔ)脂護(hù)肝/ 142
番茄——減少肝癌的發(fā)生率/ 142
苜蓿 ——護(hù)肝又降酶/ 143
橘子——解毒又防癌/ 143
黑木耳——抵制癌細(xì)胞/ 144
醋——清肝又開胃/ 145
蘋果——護(hù)肝首選/ 145
銀耳——保肝強(qiáng)體/ 146
萵苣——減輕肝臟負(fù)擔(dān)/ 147
泥鰍——肝病患者的食療佳品/ 147
核桃——預(yù)防肝臟血管硬化/ 148
豬肉——強(qiáng)身又健體/ 149
螺旋藻——解酒護(hù)肝佳品/ 149
傷肝類/ 150
甲魚——導(dǎo)致病情惡化/ 150
羊肉——傷肝又上火/ 150
臘肉——加重肝臟代謝/ 151
動(dòng)物肝臟——暗藏的毒素/ 151
蛋黃——加重肝臟負(fù)擔(dān)/ 152
油炸食物——增加肝膽代謝/ 152
姜——引發(fā)肝細(xì)胞病變/ 152
泡菜——開胃卻傷肝/ 153
扁豆——導(dǎo)致肝性腦病/ 153
葵花子——導(dǎo)致肝硬化/ 154
大蒜——導(dǎo)致肝病復(fù)發(fā)/ 154
沙丁魚——誘發(fā)消化道出血/ 155
毛蚶——引發(fā)甲肝/ 155
臭豆腐——引發(fā)肝壞死/ 156
快餐——肝病并發(fā)癥的誘因/ 156
松花蛋——含有對(duì)肝臟不利的鉛/ 156
發(fā)芽的土豆——增加肝毒素/ 157
大閘蟹——誘發(fā)肝昏迷/ 157
糖——致使肝病并發(fā)糖尿病/ 157
第四節(jié) 會(huì)喝，才不會(huì)傷肝/ 158酒——肝病患者的“死對(duì)頭”/ 158
果汁——肝病患者的禁品/ 159
隔夜菜湯——易致肝癌/ 159
牛奶——護(hù)肝佳品/ 159
酸奶——減輕肝臟負(fù)擔(dān)/ 160
熱湯面——酒后護(hù)肝佳品/ 160
第五節(jié) 私房菜，讓你居家又養(yǎng)肝/ 162養(yǎng)肝菜肴/ 162
保肝湯粥羹/ 168
益肝茶飲/ 174
第五章 怒傷肝，別讓心情壞了肝
第一節(jié) 情緒對(duì)肝臟的影響/ 180情緒不佳影響肝臟健康/ 180
灰色心情只會(huì)加重病情/ 181
樂觀面對(duì)肝臟疾病/ 182
肝喜條達(dá)/ 182
第二節(jié) 管理情緒，情志養(yǎng)肝/ 184“雅”“宣”“和”療肝法/ 184
避免四種不良情緒/ 184
培養(yǎng)樂觀的心態(tài)/ 185
消除緊張的情緒/ 186
克服悲觀失望的情緒/ 187
調(diào)適自卑心理/ 187
色彩療法，養(yǎng)肝護(hù)肝/ 188
音樂療法，緩解焦躁情緒/ 189
聞花香，消除疲勞/ 190
日光浴，讓你身心舒暢/ 191
練書畫，感受藝術(shù)之美/ 193
讀書，開闊心胸/ 193
避免治療中的盲目心理/ 194
第三節(jié) 因人而異的心理調(diào)節(jié)/ 195肝病患者如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)/ 195
急性肝病患者的心理調(diào)節(jié)/ 196
慢性肝病患者的心理調(diào)節(jié)/ 196
重癥肝病患者的心理調(diào)節(jié)/ 197
乙肝患者的心理調(diào)節(jié)/ 198
脂肪肝患者的心理調(diào)節(jié)/ 199
肝硬化患者的心理調(diào)節(jié)/ 200
肝癌患者的心理調(diào)節(jié)/ 201
兒童肝病患者的心理調(diào)節(jié)/ 202
妊娠期乙肝患者的心理調(diào)節(jié)/ 203
小測(cè)驗(yàn)：你目前的心理狀態(tài)/ 203
第六章 運(yùn)動(dòng)，選對(duì)方法事半功倍
第一節(jié) 護(hù)肝運(yùn)動(dòng)有講究/ 206肝病患者能否運(yùn)動(dòng)/ 206
肝病患者的運(yùn)動(dòng)原則/ 207
運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇合適的天氣/ 208
適合肝病患者的運(yùn)動(dòng)方式/ 208
運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要適當(dāng)/ 209
運(yùn)動(dòng)前后的飲食注意事項(xiàng)/ 210
肝炎患者忌“飯后百步走”/ 211
肝病患者如何避免運(yùn)動(dòng)損傷/ 211
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不可少/ 212
運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)/ 212
第二節(jié) 動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)肝更有效/ 214午后強(qiáng)肝操/ 214
走步，安全實(shí)用的護(hù)肝運(yùn)動(dòng)/ 214
坐著也能養(yǎng)護(hù)肝/ 215
走路養(yǎng)肝有妙方/ 217
瑜伽，養(yǎng)生又護(hù)肝/ 217
適合慢性肝炎患者的瑜伽動(dòng)作/ 218
深呼吸，把病氣排出來/ 221
慢跑，最實(shí)惠的祛病法/ 221
樹也能幫你養(yǎng)肝/ 222
氣功，使肝功能恢復(fù)正常/ 223
張嘴轉(zhuǎn)頸養(yǎng)肝臟/ 224
太極拳，一開一合養(yǎng)肝/ 224
拍拍打打治肝病/ 225
第三節(jié) 因人而異的鍛煉法/ 226肝病不同，運(yùn)動(dòng)方式也不同/ 226
上班族肝病患者的養(yǎng)肝保健法/ 226
脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)/ 227
老年肝病患者如何鍛煉/ 228
肝硬化患者如何運(yùn)動(dòng)/ 228
肝癌患者的康復(fù)鍛煉法/ 229
第七章 藥到病除，對(duì)癥用藥養(yǎng)護(hù)肝臟
第一節(jié) 肝病患者常用藥/ 232肝炎用藥知多少/ 232
常用護(hù)肝藥的種類/ 233
降酶藥物的種類有哪些/ 234
常用的免疫調(diào)節(jié)劑/ 235
緩解肝炎的常見藥/ 237
慢性乙肝的藥物治療/ 237
治療乙肝型肝硬化的藥物/ 238
肝病患者常用的輔助護(hù)肝藥/ 239
第二節(jié) 正確的用藥常識(shí)/ 242肝病治療，關(guān)鍵在合理用藥/ 242
重視“人生第一針”——乙肝
疫苗/ 243
如何選擇保肝藥/ 244
肝病患者服藥需慎重/ 244
亂吃藥易引發(fā)藥物性肝炎/ 245
不可盲目相信“解酒保肝藥”/ 246
切勿濫用清熱解毒藥/ 246
肝病患者妊娠后用藥需謹(jǐn)慎/ 247
兒童肝病患者如何用藥/ 247
脂肪肝患者慎服降脂藥/ 248
甲肝患者無需用藥過多/ 248
如何正確看待新藥/ 249
六味地黃丸不是人人都適用/ 249
第三節(jié) 經(jīng)典中草藥，護(hù)肝更持久/ 251常用中草藥對(duì)肝臟的毒副作用/ 251
治療肝病的中藥如何分類/ 252
如何合理利用中藥治肝病/ 254
能增強(qiáng)肝臟免疫力的中草藥/ 254
中藥滋補(bǔ)要有針對(duì)性/ 255
常見中草藥方劑/ 256
肝病患者服用單方藥、中成藥
的注意事項(xiàng)/ 259
第三節(jié) 常用治療肝病的中草藥/ 260黃芩——解毒利膽/ 260
丹參——疏肝解郁/ 260
柴胡——解表和里，護(hù)肝降酶/ 261
靈芝——肝病患者的保健佳品/ 262
豬苓——促進(jìn)肝細(xì)胞再生/ 262
茵陳——防止肝細(xì)胞壞死/ 263
甘草——增強(qiáng)肝臟的解毒能力/ 263
連翹——護(hù)肝首選藥/ 264
白術(shù)——保護(hù)肝細(xì)胞/ 264
人參——增強(qiáng)機(jī)體抗病能力/ 265
當(dāng)歸——降低肝臟受損度/ 265
桃仁——改善肝臟微循環(huán)/ 265
馬蘭頭——養(yǎng)肝效果好/ 266
五味子——降低轉(zhuǎn)氨酶/ 266
山豆根——減輕肝臟損害/ 267
冬蟲夏草——改善肝功能/ 267
00附錄：有關(guān)肝病的醫(yī)學(xué)名詞縮寫/ 269