養(yǎng)胃就這么簡(jiǎn)單

第一章 知胃腸，養(yǎng)胃常識(shí)早知道
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)人體的“后天之本” 003胃在人體中的位置/ 003
胃的自畫像/ 003
胃的組成/ 004
胃的排空/ 005
胃的入口與出口作用/ 005
胃的組織結(jié)構(gòu)是怎樣的/ 006
胃在人體內(nèi)的作用/ 007
胃酸的功與過/ 008
胃的消化期運(yùn)動(dòng)/ 009
中醫(yī)對(duì)胃的認(rèn)識(shí)/ 009
測(cè)測(cè)你的胃腸功能/ 010
第二節(jié) 是什么讓胃如此受傷 012遺傳因素與胃病的關(guān)系/ 012
胃的幕后殺手/ 012
環(huán)境因素對(duì)胃的影響/ 013
經(jīng)常失眠易致胃不和/ 014
減肥，減去了胃健康/ 014
口腔衛(wèi)生也影響胃健康/ 016
是藥三分毒，藥物對(duì)胃的影響/ 016
養(yǎng)胃，謹(jǐn)防應(yīng)酬惹禍/ 017
熬夜，作息無規(guī)律熬出胃病/ 018
壓力過大，引起胃病的導(dǎo)火索/ 019
常吃泡面，胃易叛變/ 019
饑飽失常，腸胃失靈的導(dǎo)火索/ 021
烈酒下肚，胃黏膜“紅了臉”/ 021
第三節(jié) 胃病青睞哪些人023空姐，工作環(huán)境易致胃病/ 023
白領(lǐng)，壓力過大易致胃病/ 024
沉迷麻將，影響休息又傷胃/ 024
加班族，加出來的胃病/ 025
教師，胃病的高發(fā)人群/ 026
SOHO族，時(shí)間管理混亂影響
胃健康/ 027
記者，不規(guī)律作息傷胃/ 027
第二章 治胃病，做自己的護(hù)理醫(yī)生
第一節(jié) 識(shí)別胃病早期癥狀 031什么是腹痛/ 031
引起腹痛的原因是什么/ 031
什么樣的腹痛應(yīng)該立即就醫(yī)/ 032
發(fā)生腹痛時(shí)怎樣進(jìn)行自我處理/ 032
什么是腹脹/ 033
引起腹脹的原因是什么/ 033
腹脹與慢性胃炎的關(guān)系/ 034
發(fā)生腹脹時(shí)怎樣進(jìn)行自我處理/ 035
什么是嘔吐/ 035
引起嘔吐的原因是什么/ 036
什么樣的嘔吐應(yīng)該立即就醫(yī)/ 036
發(fā)生嘔吐時(shí)怎樣進(jìn)行自我處理/ 037
什么是腹瀉/ 038
引起腹瀉的原因是什么/ 038
什么樣的腹瀉應(yīng)該立即就醫(yī)/ 039
發(fā)生腹瀉時(shí)怎樣進(jìn)行自我處理/ 040
什么是便秘/ 041
引起便秘的原因是什么/ 041
什么樣的便秘應(yīng)該立即就醫(yī)/ 042
發(fā)生便秘時(shí)應(yīng)怎樣進(jìn)行自我
處理/ 042
什么是燒心/ 043
引起燒心的原因是什么/ 043
什么樣的燒心應(yīng)該立即就醫(yī)/ 044
發(fā)生燒心癥狀時(shí)怎樣進(jìn)行自我
處理/ 044
什么是便血和黑便/ 045
出現(xiàn)黑便就意味著發(fā)生便血嗎/ 045
引起便血的原因有哪些/ 045
便血與黑便患者日常生活中需
注意什么/ 046
什么樣的便血應(yīng)該立即就醫(yī)/ 046
什么是吞咽困難/ 047
引起吞咽困難的原因是什么/ 047
什么樣的吞咽困難應(yīng)該立即
就診/ 048
吞咽困難就診時(shí)應(yīng)向醫(yī)生提供
什么信息/ 048
發(fā)生吞咽困難癥狀時(shí)怎樣進(jìn)行
自我處理/ 049
第二節(jié) 了解常見的胃病檢查方法 050糞便檢查在臨床診斷中的意義/ 050
糞便檢查的主要內(nèi)容是什么/ 050
留取大便時(shí)應(yīng)注意哪些問題/ 052
胃液分析對(duì)診斷起著怎樣的
作用/ 052
胃液分析檢查時(shí)應(yīng)注意什么/ 052
腹部透視或攝片對(duì)診斷胃腸病
有何意義/ 053
什么是鋇餐造影/ 053
鋇餐造影檢查對(duì)診斷起著怎樣的
作用/ 054
鋇餐造影時(shí)應(yīng)注意什么/ 054
胃鏡檢查前后應(yīng)做些什么/ 055
何種情況下應(yīng)做結(jié)腸鏡檢查/ 055
走出胃鏡檢查誤區(qū)/ 056
胃鏡檢查的細(xì)節(jié)不可忽視/ 057
內(nèi)鏡檢查與鋇餐造影能相互
替代嗎/ 057
什么是活體組織病理檢查/ 058
為什么要做活體組織病理檢查/ 058
廣義的活體組織病理檢查有
哪些/ 059
做活體組織病理檢查會(huì)造成
腫瘤擴(kuò)散嗎/ 060
第三節(jié) 做好胃病的早發(fā)現(xiàn)和預(yù)防 062什么是急性胃炎/ 062
急性胃炎的癥狀都有哪些/ 062
引起急性胃炎的病因是什么/ 063
如何預(yù)防急性胃炎的發(fā)生/ 064
什么是慢性胃炎/ 065
慢性胃炎的癥狀都有哪些/ 065
慢性胃炎被分為哪幾類/ 065
引起慢性胃炎的病因是什么/ 067
如何預(yù)防慢性胃炎的發(fā)生/ 068
什么是胃下垂/ 069
胃下垂的癥狀都有哪些/ 069
引起胃下垂的病因是什么/ 070
如何預(yù)防胃下垂的發(fā)生/ 070
什么是消化性潰瘍/ 071
消化性潰瘍的癥狀都有哪些/ 071
引起消化性潰瘍的病因是
什么/ 072
診斷消化性潰瘍應(yīng)做哪些檢查/ 072
如何預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生/ 073
什么是胃食管反流病/ 074
胃食管反流病的癥狀都有哪些/ 074
引起胃食管反流的病因是
什么/ 075
如何預(yù)防胃食管反流的發(fā)生/ 076
什么是功能性消化不良/ 076
功能性消化不良的癥狀都有
哪些/ 077
如何預(yù)防功能性消化不良的
發(fā)生/ 077
什么是胃癌/ 078
胃癌的癥狀都有哪些/ 078
引起胃癌的病因是什么/ 079
胃癌分為哪幾期/ 080
診斷胃癌應(yīng)做哪些檢查/ 081
如何預(yù)防胃癌的發(fā)生/ 082

第三章 食為養(yǎng)，以食為天的養(yǎng)胃秘訣
第一節(jié) 飲食習(xí)慣決定胃健康 085養(yǎng)好胃，平衡膳食是基礎(chǔ)/ 085
進(jìn)食三餐的最佳時(shí)間/ 086
正確的進(jìn)食順序更養(yǎng)胃/ 086
細(xì)嚼慢咽，減輕胃腸負(fù)擔(dān)/ 087
飲食清淡，勿嗜咸/ 088
站立進(jìn)食最健康/ 088
餐前喝點(diǎn)湯，保胃又健康/ 089
膳食應(yīng)合理烹調(diào)/ 090
科學(xué)的食物搭配有助養(yǎng)胃/ 090
飲食有節(jié)，養(yǎng)胃把握適度原則/ 091
午飯營(yíng)養(yǎng)不均引發(fā)胃病/ 093
第二節(jié) 養(yǎng)胃，飲食禁忌莫忽視 095別當(dāng)早餐的“逃兵”/ 095
冷飲切忌痛飲無度/ 096
胃腸健康忌暴飲暴食/ 096
進(jìn)餐時(shí)忌看電視/ 097
飯后忌馬上散步/ 098
養(yǎng)胃忌挑食偏食/ 098
少飲咖啡和濃茶/ 099
小心燙食傷害胃/ 100
辣雖過癮忌過量/ 100
剩飯熱后吃不得/ 101
吃涼食小心胃痛/ 102
吃飯時(shí)不宜喝水/ 102
飯前不宜光喝酒/ 103
飯后忌立即洗澡/ 103
飯后不宜進(jìn)行房事/ 104
第三節(jié) 養(yǎng)胃食物大搜索 105紅薯，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)/ 105
小米，養(yǎng)胃佳品/ 106
扁豆、豇豆，養(yǎng)胃好幫手/ 107
糯米，胃部健康好伴侶/ 108
蓮藕，滋養(yǎng)脾胃的靈根/ 109
番茄，健康助消化/ 110
南瓜，提高胃動(dòng)力/ 110
芹菜，健康降壓/ 110
山藥，健脾養(yǎng)胃的妙藥/ 111
土豆，防胃病的天然食品/ 112
胡蘿卜，增強(qiáng)胃的抵抗力/ 113
猴頭菇，預(yù)防胃癌/ 113
螺旋藻，胃腸的保健食品/ 114
香菇，降低胃癌概率/ 115
蘋果，健胃又通便/ 115
荸薺，很好的消積食品/ 116
獼猴桃，和胃降逆/ 116
桑葚，養(yǎng)胃有奇效/ 117
鮮橙，可以防胃癌/ 117
牛肉，養(yǎng)胃的“肉中驕子”/ 118
雞蛋，保護(hù)胃黏膜/ 119
蜂蜜，養(yǎng)胃佳品/ 119
大蒜，具有抗胃癌作用/ 120
生姜，解腥開胃/ 121
山楂，有助消化/ 121
藿香，胃痙攣的克星/ 122
第四節(jié) 養(yǎng)胃美食邊學(xué)邊做 123養(yǎng)胃家常菜/ 123
養(yǎng)胃營(yíng)養(yǎng)粥/ 127
養(yǎng)胃鮮湯/ 130
養(yǎng)胃茶飲/ 133
養(yǎng)胃藥酒/ 136
第四章 勤運(yùn)動(dòng)，科學(xué)鍛煉的養(yǎng)胃之道
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃，適量是原則 141運(yùn)動(dòng)是胃病患者的健康基石/ 141
消化不良多運(yùn)動(dòng)/ 142
運(yùn)動(dòng)保胃有原則/ 143
養(yǎng)好胃須走出運(yùn)動(dòng)誤區(qū)/ 145
有助消化功能的運(yùn)動(dòng)/ 147
適量運(yùn)動(dòng)消胃脹/ 147
選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間/ 148
把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)/ 149
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)方式，合適的才是最好的 150摩腹散步運(yùn)動(dòng)/ 150
跑步，經(jīng)濟(jì)又簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃方法/ 151
光腳走路健胃法/ 152
活動(dòng)腳趾健胃療法/ 152
運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)也養(yǎng)胃/ 153
甩甩手，養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)也可以很
簡(jiǎn)單/ 154
做體操，養(yǎng)胃的好方法/ 154
鼓腮運(yùn)動(dòng)助消化/ 156
叩齒，叩出津液保健康/ 157
劃圓轉(zhuǎn)腰養(yǎng)胃法/ 157
風(fēng)擺頭健胃法/ 158
太極拳，慢調(diào)養(yǎng)胃法/ 158
舞蹈運(yùn)動(dòng)感受健康/ 159
瑜伽，理順腸胃/ 160
騎車，刺激胃腸蠕動(dòng)/ 161
氣功，改善胃腸功能/ 162
八段錦，民間養(yǎng)胃保健操/ 163
叩穴健胃步行法/ 167
冥想養(yǎng)胃法/ 167
胃病患者宜練縮肛運(yùn)動(dòng)/ 167
第五章 好心態(tài)，養(yǎng)胃切忌愁滿腸
第一節(jié) 病由心來，情緒影響胃腸 171胃病與心理因素的關(guān)系/ 171
心病讓胃病更難治/ 172
情緒引起胃腸不適的原因/ 172
胃腸也有喜怒哀樂/ 173
性格與胃病的關(guān)系/ 173
生悶氣，傷胃損健康/ 174
自閉，胃病不知不覺找上你/ 174
性情憂郁加重病情/ 175
遠(yuǎn)離浮躁的怪圈/ 176
第二節(jié) 養(yǎng)好胃，從“心”開始 178從“心”開始關(guān)愛你的胃/ 178
笑是最廉價(jià)的天然良藥/ 178
幽默常伴，胃病不找你/ 180
胃炎患者要學(xué)會(huì)減壓/ 181
學(xué)會(huì)放棄，讓心靈得到釋放/ 182
時(shí)常懷著一顆感恩的心/ 183
知足是一種良藥/ 183
哭泣可減少胃挫傷/ 184
清心安神，剔除心中“污漬”/ 185
聊天也能助消化/ 187
“悲秋”情節(jié)要不得/ 188
長(zhǎng)吁短嘆緩解壓力/ 188
垂釣也能養(yǎng)胃/ 189
欣賞畫作治胃病/ 190
聽歌也能治胃病/ 190
練習(xí)書法學(xué)養(yǎng)心/ 191
第六章 好習(xí)慣，起居有常胃自安
第一節(jié) 24小時(shí)關(guān)愛胃健康 195生活有規(guī)律，胃腸得健康/ 195
養(yǎng)胃要保證充足的睡眠/ 196
優(yōu)良環(huán)境，成就胃健康/ 197
保持口腔衛(wèi)生/ 197
勤刷牙防胃病/ 198
裸睡使胃著涼/ 198
露臍易致胃病/ 199
身體暖，胃舒坦/ 200
飯后忌立即洗澡和劇烈運(yùn)動(dòng)/ 200
清晨宜喝一杯水/ 201
空腹不宜喝牛奶/ 201
晨起空腹鍛煉有危害/ 202
養(yǎng)胃要遠(yuǎn)離酒桌/ 202
吸煙有害胃健康/ 203
防胃病莫要伏案睡/ 203
空腹莫喝綠茶/ 204
養(yǎng)胃從衣食住行入手/ 205
第二節(jié) 春夏秋冬，四季養(yǎng)胃亦有別 206春季養(yǎng)胃的生活調(diào)適/ 206
春季早晚注意保暖/ 207
春天吃野菜保健功效好/ 208
夏季養(yǎng)胃，避暑保陽/ 208
夏季易患胃病人群/ 210
夏季飲食保健六宜/ 210
夏日養(yǎng)胃少吃水煮魚/ 211
秋季養(yǎng)胃的生活調(diào)適/ 212
秋日冷水浴可健胃/ 214
秋季飲食四宜/ 214
冬季養(yǎng)胃的生活調(diào)適/ 215
冬飲黃酒養(yǎng)胃健腎/ 217
冬季養(yǎng)胃如何進(jìn)補(bǔ)/ 217
第七章 理療法，中醫(yī)養(yǎng)胃有妙招
第一節(jié) 養(yǎng)胃的按摩調(diào)理 221常用摩腹養(yǎng)胃手法/ 221
按摩左手緩解胃痛/ 221
耳壓，調(diào)理胃健康/ 222
按摩頭部治胃病/ 224
延年九轉(zhuǎn)按摩法/ 224
按摩四肢治胃病/ 226
摩臍治胃病/ 227
第二節(jié) 養(yǎng)胃的刮痧拔罐法 228拔罐前的準(zhǔn)備/ 228
拔罐操作注意事項(xiàng)/ 229
拔罐治療常見胃病/ 230
刮痧前的準(zhǔn)備/ 231
刮痧術(shù)后的注意事項(xiàng)/ 232
刮痧，胃痛的克星/ 233
刮痧治呃逆和腹瀉/ 233
第三節(jié) 養(yǎng)胃的針灸調(diào)理 235施灸的禁忌及注意事項(xiàng)/ 235
艾灸治療胃病/ 236
毫針治療胃病/ 236
溫熨治療胃痛/ 237
第四節(jié) 其他理療法 239泡泡腳也能養(yǎng)胃/ 239
熏洗療法治胃病/ 240
貼敷療法治胃潰瘍/ 241
熱敷治胃痛/ 243
藥浴治胃病/ 243

第八章 藥為治，胃腸有病莫硬扛
第一節(jié) 胃病用藥，要有原則/ 247胃病用藥有原則/ 247
胃病患者自行用藥的危害/ 248
胃病病情不同，藥物選擇不同/ 249
胃病患者應(yīng)正確看待新藥/ 250
中西藥治胃病的配伍禁忌/ 251
制定用藥方案/ 252
胃病患者的用藥姿勢(shì)/ 253
胃病患者的用藥劑量/ 253
忌用茶水服藥/ 254
膠囊可以掰開服用嗎/ 255
中藥不宜長(zhǎng)期服用/ 256
止痛藥應(yīng)慎用/ 256
睡前服藥效果好/ 257
打針不能代替吃藥/ 257
第二節(jié) 治胃病，對(duì)癥下藥療效佳 259胃食管反流病的用藥/ 259
急性胃炎常用西藥/ 259
慢性胃炎常用西藥/ 262
硫糖鋁治胃潰瘍/ 263
胃下垂的常用西藥/ 264
功能性消化不良的常用西藥/ 265
中成藥調(diào)治脾胃/ 266
脾胃不和選用中成藥/ 267
胃痛患者宜用的中草藥/ 267
急性胃炎的常用中藥/ 271
慢性胃炎的常用中藥/ 274
治療胃潰瘍的中藥秘方/ 275
治療胃癌的中藥秘方/ 275
胃下垂的常用中成藥/ 276
胃癌的常用中草藥/ 276