3招不得糖尿病：不要讓藥賴(lài)上你！

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	李洪梅編
出版社：	江蘇科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	鳳凰生活
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生常見(jiàn)病預(yù)防和治療

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ISBN：	9787553734873	出版時(shí)間：	2014-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	256	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在人們的觀念里，糖尿病就意味著甜的不能碰、咸的不能多吃、油膩的也不行，吃飯不能太飽太餓，吃水果要挑挑揀揀……糖尿病的典型癥狀是什么？空腹血糖和餐后血糖，應(yīng)該聽(tīng)誰(shuí)的？怎樣自己測(cè)血糖？減少喝水、控制排尿是對(duì)是錯(cuò)？什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)糖代謝……本書(shū)是作者多年潛心研究糖尿病自我調(diào)理療法，外加20年臨床經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，從防治的角度，巧支3大招，涵蓋了飲食、運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)調(diào)養(yǎng)。哪些食物能吃，哪些不能吃，是糖尿病患者最關(guān)心的事情之一，本書(shū)正是抓住這個(gè)需求點(diǎn)，介紹了每一種食材怎么吃最降糖、搭配宜忌，還有同類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)成分含量的高低對(duì)比。10簡(jiǎn)單小動(dòng)作，一舉一動(dòng)就降糖。另外，對(duì)于糖尿病患者比較感興趣的中醫(yī)自然療法也做了詳細(xì)介紹，如按摩、刮痧、和艾灸等，操作簡(jiǎn)單，療效確切。除此之外，書(shū)中還提供了28天平穩(wěn)血糖帶量食譜，以及專(zhuān)家門(mén)診連線(xiàn)，糖尿病預(yù)防保健問(wèn)答。

作者簡(jiǎn)介

　　李洪梅，煤炭總醫(yī)院醫(yī)院大內(nèi)科及內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師、研究生導(dǎo)師。1987年7月畢業(yè)于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)，醫(yī)學(xué)碩士，任北京糖尿病協(xié)會(huì)理事，中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)委員，《中華臨床醫(yī)師》雜志的審稿專(zhuān)家，朝陽(yáng)區(qū)醫(yī)療事故鑒定專(zhuān)家組成員，參加多項(xiàng)并主持（分中心負(fù)責(zé)人）國(guó)家級(jí)、部級(jí)科研立項(xiàng)，榮獲部級(jí)科研立項(xiàng)三等獎(jiǎng)，在國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇。曾多次參加國(guó)內(nèi)外各種學(xué)術(shù)會(huì)議，作為專(zhuān)家多次到社區(qū)進(jìn)行醫(yī)師培訓(xùn)。20年的臨床工作經(jīng)驗(yàn)，主要是糖尿病及并發(fā)癥的診斷及治療，特別是對(duì)糖尿病周?chē)窠?jīng)病變及糖尿病腎病有獨(dú)到的診治手段，20年來(lái)?yè)尵任Ｖ匕Y患者幾百余例，深受患者及家屬的好評(píng)。

圖書(shū)目錄

緒論
糖尿病飲食誤區(qū)大盤(pán)點(diǎn)
糖尿病的典型癥狀是什么
糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：血糖
糖尿病有哪些類(lèi)型
你是糖尿病高危人群?jiǎn)?br />哪些因素會(huì)引發(fā)糖尿病
糖尿病最可怕的是并發(fā)癥
胰島素是可降血糖的激素
糖尿病的三級(jí)預(yù)防
家族式糖尿病也可防可控
掌控這3 招，不讓藥物賴(lài)上你
第一招飲食——向嘴巴要健康
算一算你每天需要多少熱量
掌握“食品交換份”
不要拒絕碳水化合物
脂肪有好壞，攝入要區(qū)別
蛋白質(zhì)每天都要有
飲食不可過(guò)甜
調(diào)味不用糖，選用甜味劑
了解食物的升糖指數(shù)
降低食物升糖指數(shù)的烹調(diào)方法
巧吃水果，可降血糖
肥胖會(huì)使胰島素敏感性低
了解食物中的膽固醇含量
烹調(diào)肉類(lèi)時(shí)巧妙減少脂肪攝入
選擇植物油，并且要低油
攝鹽過(guò)多會(huì)使血糖濃度增高
不僅要少吃鹽，還要留意隱形鹽
低鹽飲食的烹調(diào)方法
穩(wěn)定血糖的營(yíng)養(yǎng)素
膳食纖維控制餐后血糖
維生素A 抗氧化
維生素B1 維持正常糖代謝
維生素C 促使胰島素分泌
維生素E 提高對(duì)胰島素的敏感
…… ……
小食材，穩(wěn)糖降糖大作用
玉米調(diào)節(jié)胰島素分泌
小米適合糖尿病患者經(jīng)常食用
薏米保護(hù)胰島β 細(xì)胞
黑米提高胰島素利用率
…… ……
白菜提高胰島素受體敏感性
芹菜改善糖代謝
菠菜減輕胰腺負(fù)擔(dān)
生菜幫助肥胖型糖尿病患者減重
…… ……
簡(jiǎn)單有效的降糖穩(wěn)糖秘方
黃芪山藥茶雙向調(diào)節(jié)血糖
葛根茶提高胰島素敏感性
西洋參茶平穩(wěn)血糖
荷葉茶防止肥胖型糖尿病
…… ……
28 天平穩(wěn)血糖帶量食譜
第二招運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)右粍?dòng)，輕松降糖
運(yùn)動(dòng)，給你意想不到的效果
散步可減輕胰島素的負(fù)擔(dān)
堅(jiān)持慢跑有助減肥、控制血糖
游泳可提高胰島素作用
清早做做牽拉，精力充沛
練練陳氏太極拳，促進(jìn)糖代謝
勤踢毽子，調(diào)節(jié)血糖
做做家務(wù)，也能消耗熱量
上下班小動(dòng)作，消耗多余糖
辦公室小運(yùn)動(dòng)，防止脂肪堆積
購(gòu)物的時(shí)候甩掉脂肪
甩腿、扭膝、抬腳跟
轉(zhuǎn)頸拍肩、叉腰挺胸
第三招生活調(diào)養(yǎng)——于細(xì)微處控制血糖
糖尿病患者一定不要限制飲水
吸煙讓糖尿病雪上加霜
很多糖尿病是“喝出來(lái)”的
睡多睡少都會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)
按摩一：頭部按摩
按摩二：耳穴按摩
按摩三：胸腹部按摩
按摩四：上肢按摩
按摩五：背部按摩
按摩六：腿部按摩
按摩七：足部按摩
拔罐一：脾俞穴、腎俞穴、血海穴、陰陵泉穴
拔罐二：巨闕穴、膻中穴、肝俞穴、足三里
艾灸：脾俞穴、陽(yáng)池穴、膀胱俞
刮痧：肺俞穴、心俞穴、內(nèi)庭穴、漏谷穴
糖尿病患者如何洗澡
培養(yǎng)一種愛(ài)好
學(xué)會(huì)調(diào)適、疏泄不良情緒
花香保健法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
給糖尿病預(yù)備軍的一天生活清單
防治糖尿病的四季生活調(diào)養(yǎng)
附錄如何進(jìn)行自我血糖監(jiān)測(cè)？
專(zhuān)家門(mén)診連線(xiàn)：預(yù)防保健問(wèn)答