鳳凰生活·3招不得痛風(fēng)：不要讓藥賴上你！

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	李洪梅編
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生常見(jiàn)病預(yù)防和治療

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ISBN：	9787553734880	出版時(shí)間：	2014-10-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	256	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在我國(guó)痛風(fēng)患者已超過(guò)7500萬(wàn)人，被確診痛風(fēng)的人數(shù)正以每年9。7%的迅速增長(zhǎng)。那么，痛風(fēng)到底是怎么回事兒？嘌呤、尿酸是從哪里來(lái)的？高尿酸血癥就是痛風(fēng)嗎？痛風(fēng)有多疼？誰(shuí)會(huì)得痛風(fēng)？痛風(fēng)患者該怎么吃、怎么喝？《鳳凰生活·3招不得痛風(fēng)：不要讓藥賴上你！》是醫(yī)學(xué)專家李洪梅多年潛心研究糖尿病自我調(diào)理療法，外加20年臨床經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，從防治的角度，巧支3大招，涵蓋了飲食、運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)調(diào)養(yǎng)。作者教您痛風(fēng)就該這樣吃！清晰標(biāo)出了食物的嘌呤含量，讓痛風(fēng)患者在日常飲食上有據(jù)可依，并附上常見(jiàn)食物嘌呤含量速查表。有氧運(yùn)動(dòng)是防止痛風(fēng)的首選，走樓梯、睡前牽拉、門(mén)閂式瑜伽、簡(jiǎn)單關(guān)節(jié)操，防痛風(fēng)有一套。另外，對(duì)于糖尿病患者比較感興趣的中醫(yī)自然療法也做了詳細(xì)介紹，如按摩、刮痧、和艾灸等，操作簡(jiǎn)單，療效確切。

作者簡(jiǎn)介

　　李洪梅，煤炭總醫(yī)院醫(yī)院大內(nèi)科及內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師、研究生導(dǎo)師。1987年7月畢業(yè)于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)，醫(yī)學(xué)碩士，任中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)委員，北京糖尿病協(xié)會(huì)理事，《中華臨床醫(yī)師》雜志的審稿專家，朝陽(yáng)區(qū)醫(yī)療事故鑒定專家組成員，參加多項(xiàng)并主持（分中心負(fù)責(zé)人）國(guó)家級(jí)、部級(jí)科研立項(xiàng)，榮獲部級(jí)科研立項(xiàng)三等獎(jiǎng)，在國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇。曾多次參加國(guó)內(nèi)外各種學(xué)術(shù)會(huì)議，作為專家多次到社區(qū)進(jìn)行醫(yī)師培訓(xùn)。在痛風(fēng)、高血脂、糖尿病及并發(fā)癥的診斷及治療上，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，20年來(lái)?yè)尵任Ｖ匕Y患者幾百余例，深受患者及家屬的好評(píng)。

圖書(shū)目錄

緒論：認(rèn)識(shí)痛風(fēng)
了解痛風(fēng)，先從嘌呤開(kāi)始
尿酸源于嘌呤的“奉獻(xiàn)”
2/3的尿酸由腎臟排出
尿酸濃度多高屬于不正常
痛風(fēng)的本質(zhì)是高尿酸血癥
你離痛風(fēng)有多遠(yuǎn)？
90%的疼痛在下肢
痛風(fēng)會(huì)引起多種并發(fā)癥
冬夏是痛風(fēng)高發(fā)季節(jié)
“三招”幫你抵抗痛風(fēng)
第一招飲食——管好嘴
限制每日總熱量攝入
三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
一日三餐合理搭配
選擇中低含量嘌呤飲食
高嘌呤食物：適當(dāng)加適量
吃肉之前最好切塊焯水
豆類嘌呤含量高？解決有妙招
選好調(diào)料，預(yù)防痛風(fēng)少煩惱
不要忘了食物本身有鹽分
加工食品含鹽量很嚇人
少鹽的飲食妙招
均脂飲食很重要
植物油比動(dòng)物油好
減少油脂的烹調(diào)法
食用方法巧減脂
多喝水，排尿酸
飲料要少喝，白開(kāi)水是首選
蘇打水是不錯(cuò)的選擇
如何飲茶幫助排尿酸
少喝酒，尿酸排泄更通暢
鉀能促進(jìn)尿酸排泄
與痛風(fēng)相關(guān)的B族維生素
鎂幫助調(diào)節(jié)尿酸代謝
膳食纖維是防治
肥胖的能手
宜常吃的低嘌呤食物
小米?對(duì)腎臟有利
玉米?止血利濕
燕麥?降低血脂
薏米?利關(guān)節(jié)食材
紅薯?平衡體內(nèi)酸堿
洋蔥?利尿祛痰
梨?抗風(fēng)使者很不錯(cuò)
蘋(píng)果?堿化尿液
橄欖油?預(yù)防糖尿病并發(fā)痛風(fēng)
牛奶?低嘌呤最佳營(yíng)養(yǎng)飲品
醋?堿化尿液的“酸味”調(diào)料
大蒜?促進(jìn)體內(nèi)尿酸排泄
…… ……
專題?高嘌呤、高脂肪的食物要少吃
防痛風(fēng)飲品秘方
老絲瓜茶?清熱祛濕
淡竹葉豬蹄湯?利尿清熱
葛根茶?預(yù)防痛風(fēng)復(fù)發(fā)
車前子湯?促進(jìn)尿酸排出
…… ……
第二招運(yùn)動(dòng)——邁開(kāi)腿
運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵：科學(xué)合理
有氧運(yùn)動(dòng)是防止痛風(fēng)的首選
熱身運(yùn)動(dòng)和整理活動(dòng)不能少
不能只做一項(xiàng)單一的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)方案別忘了飲食和休息
散步半小時(shí)消耗1根香蕉熱量
堅(jiān)持慢跑幫你消耗脂肪
走樓梯能預(yù)防尿酸的沉積
慢速游泳幫你改善關(guān)節(jié)靈活性
睡前做做牽拉幫你活動(dòng)關(guān)節(jié)
太極拳讓關(guān)節(jié)得到很好鍛煉
門(mén)閂式瑜伽有助于排尿酸
蝗蟲(chóng)式瑜伽增強(qiáng)排泄系統(tǒng)功能
簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)操，防痛風(fēng)有一套
乘車時(shí)可以做的小動(dòng)作
休閑時(shí)間可以做的小動(dòng)作
做家務(wù)時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)小動(dòng)作
辦公時(shí)可以做的小動(dòng)作
專題如何處理運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的意外
第三招生活習(xí)慣——健康生活，預(yù)防痛風(fēng)
附錄1 常見(jiàn)食物酸堿度
附錄2 常見(jiàn)食物嘌呤含量速查