花樣跳繩（教學(xué)改革）

第一單元 跳繩運(yùn)動(dòng)概述
項(xiàng)目一 跳繩運(yùn)動(dòng)的發(fā)展沿革
一、跳繩運(yùn)動(dòng)的萌芽時(shí)期——“戲”，古代娛樂(lè)身心的自發(fā)跳繩游戲
二、跳繩運(yùn)動(dòng)的形成時(shí)期——“育”，近現(xiàn)代教育導(dǎo)向的學(xué)校跳繩項(xiàng)目
三、跳繩運(yùn)動(dòng)的發(fā)展時(shí)期——“健”，當(dāng)代健康和潴的社會(huì)跳繩活動(dòng)
四、跳繩運(yùn)動(dòng)的規(guī)范時(shí)期——“賽”，當(dāng)代競(jìng)技觀賞的跳繩競(jìng)賽體系
項(xiàng)目二 跳繩運(yùn)動(dòng)的基本概念及特點(diǎn)
一、跳繩運(yùn)動(dòng)的基本概念
二、跳繩運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)
項(xiàng)目三 跳繩運(yùn)動(dòng)的價(jià)值功能
一、跳繩運(yùn)動(dòng)的健身功能
二、跳繩運(yùn)動(dòng)的教育功能
三、跳繩運(yùn)動(dòng)的體育功能
第二單元 單人單繩
項(xiàng)目一 單人基本步伐花樣跳
一、并腳跳
二、開(kāi)合跳
三、勾腳點(diǎn)地跳
四、提膝側(cè)點(diǎn)地跳
五、彈踢腿跳
六、雙腳交叉?zhèn)裙袋c(diǎn)地跳
七、反搖跳
項(xiàng)目二 甩繩跳花樣跳
一、左右甩繩
二、甩甩跳跳
三、手臂纏繞
四、前后打地
五、180°轉(zhuǎn)身單搖跳
六、360°轉(zhuǎn)身單搖跳
項(xiàng)目三 單搖交叉花樣跳
一、交叉單搖跳
二、側(cè)甩交叉單搖跳
三、混合交叉單搖跳
四、背后交叉單搖跳
項(xiàng)目四 特殊交叉花樣跳
一、同側(cè)胯下交叉跳
二、異側(cè)胯下交叉跳
三、后搖胯下交叉跳
四、膝后交叉跳
五、一手膝后一手背后交叉跳
項(xiàng)目五 多搖跳花樣
一、基本雙搖跳
二、固定交叉雙搖跳
三、側(cè)打直雙搖跳
四、開(kāi)合交叉雙搖跳
五、合開(kāi)交叉雙搖跳
六、側(cè)甩交叉雙搖跳
七、側(cè)擺混合交叉雙搖跳
八、基本三搖跳
九、交替交叉雙搖跳
十、合合開(kāi)交叉三搖跳
十一、合開(kāi)開(kāi)交叉三搖跳
十二、合開(kāi)合交叉三搖跳
……
第三單元 雙人跳繩
第四單元 多人多繩
第五單元 繩子游戲