武術(shù)

第一章 武術(shù)概述
第一節(jié) 武術(shù)形成與發(fā)展
一、武術(shù)起源
二、武術(shù)形成與發(fā)展概述
三、武術(shù)的歷史稱呼
第二節(jié) 武術(shù)的內(nèi)容與分類
一、武術(shù)內(nèi)容
二、武術(shù)的分類
第三節(jié) 武術(shù)的特點與作用
一、武術(shù)特點
二、武術(shù)的作用
第二章 武術(shù)識圖學練
第一節(jié) 武術(shù)圖解知識與識圖方法
一、武術(shù)圖解的主要內(nèi)容
二、識圖自學
第二節(jié) 武術(shù)動作術(shù)語與諺語
一、武術(shù)動作術(shù)語
二、武術(shù)諺語
第三節(jié) 武術(shù)自學自練的原則和方法
一、武術(shù)自學自練的原則
二、武術(shù)自學自練的方法
第四節(jié) 武術(shù)身體素質(zhì)練習
一、力量
二、速度
三、耐力
四、靈敏
五、柔韌
第三章 武術(shù)教學
第一節(jié) 武術(shù)教學目標
一、武術(shù)教學目標的功能
二、武術(shù)教學目標的分類
三、武術(shù)教學目標的確立
第二節(jié) 武術(shù)教學原則
一、精講多練原則
二、打練結(jié)合的實用性原則
三、嚴格要求與區(qū)別對待原則
第三節(jié) 武術(shù)教學特點
一、重視尚武崇德的思想教育
二、以拳術(shù)套路為基礎(chǔ)，基本功貫穿于教學的始終
三、重視直觀教學，以演示領(lǐng)做為主
四、強調(diào)動作規(guī)格，突出拳種勁力風格
五、強調(diào)內(nèi)外兼修，提高演練技巧
第四節(jié) 武術(shù)教學方法
一、講解法
二、口令法
三、示范法
四、練習法
五、糾正錯誤與幫助法
六、比賽法
七、問題探究法
第五節(jié) 武術(shù)教學的內(nèi)容、階段與步驟
一、武術(shù)教學的內(nèi)容
二、武術(shù)套路教學
第六節(jié) 中學武術(shù)教學要求
一、注重武德教育
二、合理選擇教法
三、合理安排強度和密度
四、抓住重點，解決難點
五、加強安全教育，杜絕傷害事故
六、注意培養(yǎng)教學助手
第七節(jié) 如何上好一堂武術(shù)課
一、準備階段
二、實施階段
三、課后總結(jié)
第四章 武術(shù)徒手基本動作與方法
第一節(jié) 手型、手法與步型、步法
一、基本手型與步型
二、基本手法與步法
第二節(jié) 腿法
一、直擺性腿法
二、屈伸性腿法
三、掃轉(zhuǎn)性腿法
四、擊響性腿法
第三節(jié) 摔法與跌法
一、快摔技術(shù)
二、跌法
第四節(jié) 平衡跳躍動作
一、平衡動作
二、跳躍動作
第五節(jié) 拳術(shù)動作組合
一、腿法類動作組合
二、步型功架類組合
三、跳躍類組合
四、平衡組合
第五章 長拳技法分析
第一節(jié) 長拳主要技法特點
一、手要快捷，眼要明銳
二、身法靈活，步要穩(wěn)固
三、精神充沛，氣宜沉
四、用力順達，功宜純
五、四擊合法，以形喻勢
第二節(jié) 初級長拳(第三路)套路
一、動作名稱及順序
二、圖示
第六章 太極拳技法分析
第一節(jié) 太極拳主要技法特點
一、虛靈頂勁豎項
二、沉肩墜肘坐腕
三、含胸拔背實腹
四、松腰斂臀圓襠
五、心靜體松意注
六、勢向連如抽絲
七、輕沉虛實兼?zhèn)?br />第二節(jié) 太極拳基本動作與方法
一、手型、手法
二、步型
三、太極拳主要技法
四、腿法
五、步法
六、太極樁功
第三節(jié) 簡化太極拳圖示
一、八式太極拳圖示
二、十六式太極拳圖示
三、二十四式太極拳圖示
第七章 少林拳技法特點
第一節(jié) 少林拳概述
第二節(jié) 少林拳段位制套路
一、基本動作介紹
二、少林拳三段套路技術(shù)圖解
第八章 武術(shù)器械技法分析
第一節(jié) 短器械技法特點及套路
一、劍術(shù)
二、刀術(shù)
第二節(jié) 長器械技法特點及套路
一、棍術(shù)
二、槍術(shù)
第九章 武術(shù)競賽規(guī)則與裁判法
第一節(jié) 武術(shù)套路競賽規(guī)則與裁判法
一、競賽組織機構(gòu)
二、競賽通則
三、評分方法與標準
第二節(jié) 武術(shù)散打競賽規(guī)則與裁判法
一、通則
二、裁判人員及其職責
三、仲裁委員會及其職責與申訴
四、競賽監(jiān)督委員會及其職責
五、技法要求、得分標準與判罰
六、勝負評定與名次評定
七、編排與記錄
八、口令與手勢
參考文獻