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內(nèi)容簡介

　　伴隨著一聲響亮的啼哭，世界上又迎來了一個睡眼惺忪的小家伙，一位美麗的女人從此改變了角色，成為了媽媽。寶寶的降臨給新媽媽的生活帶來了朝氣和歡樂，但照顧寶寶的辛苦和頻頻出現(xiàn)的產(chǎn)后不適，也讓初為人母的媽媽們不知所措。坐月子能吃什么？不能吃什么？吃什么瘦身又下奶？產(chǎn)后抑郁怎么辦？新媽媽都會有這般疑問。從醫(yī)30多年的女中醫(yī)，以自己的切身體會和幾十年的臨床經(jīng)驗，將古老的中醫(yī)智慧融入日常生活，為每位新媽媽量身定做月子湯，既安全又有效。每周的身體變化與護理、飲食方案都一一呈現(xiàn)。周周營養(yǎng)不同，一人吃，兩人補。中醫(yī)的智慧融入月子燉補湯中，不論是調(diào)理身體，還是滋補下奶，有了老中醫(yī)的指導，新媽媽都可以安心度過這一個月的黃金修復(fù)期。

作者簡介

　　陳霞，她是江蘇省名中醫(yī)，是一位擁有30多年臨床經(jīng)驗的孕產(chǎn)專家，被評為“百姓信任的醫(yī)療專家”。央視國際頻道“中華醫(yī)藥”欄目特邀專家，她的科研成果多次獲得科技進步獎、國家專利及國家中藥新藥證書。在幾十年的職業(yè)生涯里，她甘愿做一個傳播者，用自己寶貴的經(jīng)驗和豐富的孕產(chǎn)知識，關(guān)愛每一個新媽媽，她期待每一個新生命都能在代代相傳的中醫(yī)智慧中獲得健康和快樂。

圖書目錄

第一章坐月子必知的30條飲食宜忌
01.忌產(chǎn)后1周內(nèi)喝老母雞湯
02.忌產(chǎn)后不吃鹽
03.忌產(chǎn)后立即服用人參
04.忌喝紅糖水超過10天
05.忌產(chǎn)后第1天喝催乳湯
……
16.宜吃優(yōu)質(zhì)蛋白助泌乳
17.宜喝鯽魚湯通乳
18.宜吃紅豆消水腫
19.宜吃豬蹄美膚催乳
20.宜吃板栗補腎健腦
……
第二章老中醫(yī)坐堂答疑坐月子30問
01.坐月子聽老媽的還是聽醫(yī)生的？
02.高齡產(chǎn)婦應(yīng)該如何坐月子？
03.什么時候開奶？
04.怎樣喂奶？
05.初乳可以給寶寶喝嗎？
……
第三章坐月子就是要補
月子里的四大虛
四季坐月子怎么吃
南北方月子燉補不一樣
月子里必吃的明星燉補食材、藥材
月子里常見不適癥調(diào)養(yǎng)
……
第四章產(chǎn)后第1周最好多吃素
新媽媽的身體變化
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方案
老中醫(yī)推薦的8種食物
生產(chǎn)當天吃什么
臨產(chǎn)前吃什么
順產(chǎn)媽媽：黃芪羊肉湯
給剖宮產(chǎn)媽媽的特別建議
產(chǎn)后第1餐關(guān)鍵第一口
順產(chǎn)媽媽：花生紅棗小米粥
給剖宮產(chǎn)媽媽的特別建議
產(chǎn)后第2餐補充能量
順產(chǎn)媽媽：紫菜雞蛋湯
給剖宮產(chǎn)媽媽的特別建議
產(chǎn)后第3餐補充必需營養(yǎng)素
順產(chǎn)媽媽：番茄菠菜面
給剖宮產(chǎn)媽媽的特別建議
第2天生化湯去瘀生新
第3天湯中加香油排惡露
第4天喝點魚湯促下奶
第5天燉湯放干貝防抑郁
第6天小米助眠解疲勞
第7天益母草燉湯去瘀血
……