快樂(lè)可以很簡(jiǎn)單：資深心理醫(yī)生的快樂(lè)配方

序言 第一章　快樂(lè)是可以學(xué)習(xí)的快樂(lè)要到哪里尋找？快樂(lè)究竟是什么？你替自己的快樂(lè)打幾分？通往快樂(lè)的道路第二章　太多壓力＋過(guò)度消費(fèi)＝不快樂(lè)悲慘是件好事壓力為何讓人不快樂(lè)？工作壓力，主導(dǎo)大多數(shù)人的快樂(lè)因子消費(fèi)是通往快樂(lè)的途徑？看透消費(fèi)主義，找到金錢(qián)的價(jià)值你知道自己想要的究竟是什么嗎？花錢(qián)追求快樂(lè)，像吸毒般令人上癮第三章　與生俱來(lái)的愚蠢你的腦袋裝了什么東西？適應(yīng)力，讓快樂(lè)悲傷都不會(huì)持久過(guò)程不重要，結(jié)局快樂(lè)就好第四章　不必要的悲慘讓我們不快樂(lè)的根源到底是什么？別忽視“創(chuàng)傷后壓力癥候群”的傷害不要小看慢性壓力帶來(lái)的創(chuàng)傷快樂(lè)的童年能培育優(yōu)良的大腦恢復(fù)力，修復(fù)過(guò)往的不快樂(lè)經(jīng)驗(yàn)?zāi)阒雷约阂灿蟹佬l(wèi)機(jī)制嗎？既定模式，讓你永遠(yuǎn)活在自己的世界里改變既定模式的經(jīng)驗(yàn)吧清除快樂(lè)三大障礙物
第五章　新的領(lǐng)航員恐懼癥是這么來(lái)的內(nèi)心的天使與惡魔在打架培養(yǎng)“內(nèi)觀”的能力內(nèi)觀冥想練習(xí)，改變你的大腦不斷練習(xí)，才能進(jìn)入冥想世界左右腦比，測(cè)出你的快樂(lè)值第六章　少一點(diǎn)悲慘培養(yǎng)小習(xí)慣，找到大快樂(lè)做就對(duì)了！不要想太多少一點(diǎn)負(fù)面思考有害的思考，引你走向悲慘邏輯錯(cuò)誤，讓你陷入憂郁的風(fēng)暴不要喜歡上你的悲慘別成為花錢(qián)買(mǎi)快樂(lè)的購(gòu)物狂是誰(shuí)讓大腦出了錯(cuò)？溝通，讓世界更美好
第七章　多一點(diǎn)快樂(lè)用力記住快樂(lè)的面貌你是個(gè)有安全感的人嗎？到哪里找樂(lè)子？做個(gè)有品味的人牢牢記住那些美好的感覺(jué)越快樂(lè)，越長(zhǎng)壽找出令你贊嘆的事一起玩游戲吧發(fā)揮你的創(chuàng)造力牽手、擁抱、性愛(ài)，快樂(lè)的小妙方第八章　更大的滿足人會(huì)有滿足的一天嗎？掌握時(shí)間，掌握快樂(lè)工作是帶來(lái)悲慘還是幸福？有意義的工作你會(huì)享受休閑活動(dòng)嗎？你的人際關(guān)系好嗎？成熟的愛(ài)才能更長(zhǎng)久第九章　悲傷和痛苦快樂(lè)總是伴隨著痛苦面對(duì)最糟的局面第十章　生命的意義生命的意義到底是什么？找回情緒的自主權(quán)掌握的感覺(jué)好棒由宗教找到生命的目的成就感為什么會(huì)讓人快樂(lè)？第十一章　保持快樂(lè)學(xué)習(xí)快樂(lè)總復(fù)習(xí)