放棄的藝術(shù)

引言 小火車頭的故事// XIII
第一章 明知目標(biāo)不可企及，你為什么還要堅(jiān)持？
兩個(gè)放棄博士學(xué)位的人// 3
為什么“放棄者”是個(gè)蔑稱？// 5
情緒與放棄// 6
直覺(jué)與堅(jiān)持// 8
近在咫尺的勝利// 10
傳聞的影響力// 12
間斷強(qiáng)化的力量// 14
戴著“承諾升級(jí)”的枷鎖跳舞// 16
掉入沉沒(méi)成本悖論的陷阱// 20
損失厭惡心理與非理性行為// 22
不要去想白熊！// 25
舒適區(qū)和故步自封// 29
有時(shí)放棄才會(huì)讓我們快樂(lè)// 31
第二章 真放棄和假放棄
逃避式放棄// 38
對(duì)決式放棄// 38
假裝式放棄// 39
威脅式放棄// 41
無(wú)故失蹤式放棄// 41
爆發(fā)式放棄// 42
貌合神離式放棄// 43
放棄的絆腳石// 43
關(guān)于目標(biāo)的心理學(xué)理論// 46
相互沖突的目標(biāo)// 50
第三章 目標(biāo)脫離和積極思維
認(rèn)知脫離：白熊與紅色大眾汽車// 57
情感脫離：愁眉苦臉與假裝開心// 63
動(dòng)機(jī)脫離：放棄一個(gè)，開始下一個(gè)// 66
行為脫離：忍痛堅(jiān)持與勇敢放棄// 66
預(yù)期的快樂(lè)和真實(shí)的快樂(lè)// 70
積極思維與樂(lè)觀偏見// 77
中彩票和《暮光之城》// 78
向前一步，掌握放棄的藝術(shù)// 83
第四章 培養(yǎng)放棄的能力
抓住恰當(dāng)?shù)姆艞墪r(shí)機(jī)// 93
評(píng)估你的放棄能力// 95
因害怕失敗而盲目堅(jiān)持// 103
我們?yōu)榛乇苣繕?biāo)付出的代價(jià)// 105
你是行動(dòng)導(dǎo)向型還是狀態(tài)導(dǎo)向型人格？// 109
第五章 管理你的思想和情緒
情商和自我認(rèn)知// 124
棉花糖實(shí)驗(yàn)和延遲滿足// 130
能放棄才能重新開始// 133
自欺欺人與左思右想// 136
釋放壓力，放松身心// 139
什么樣的工作才算好工作？// 140
第六章 關(guān)于目標(biāo)的快思慢想
你看到大猩猩了嗎？// 150
正確構(gòu)建你的目標(biāo)// 153
偷工減料的花斑馬和迷信的鴿子// 156
我長(zhǎng)大要當(dāng)蝙蝠俠！// 164
失去身份標(biāo)簽的痛苦// 168
有意識(shí)的目標(biāo)和無(wú)意識(shí)的目標(biāo)// 170
神秘的心情// 172
第七章 如何規(guī)劃你的人生目標(biāo)？
分門別類列出你的目標(biāo)// 180
內(nèi)在目標(biāo)還是外在目標(biāo)？// 182
目標(biāo)是否沖突// 185
接近目標(biāo)還是回避目標(biāo)？// 187
目標(biāo)規(guī)劃的3 個(gè)步驟// 188
從心流體驗(yàn)的角度評(píng)估你的目標(biāo)// 190
用心理對(duì)比的方法評(píng)估你的目標(biāo)// 194
“我能嗎？”比“我能！”更富激勵(lì)作用// 198
當(dāng)除了放棄別無(wú)選擇時(shí)// 200
第八章 別讓后悔拖住你放棄的腳步
控制和調(diào)節(jié)后悔情緒// 213
后悔是消極情緒還是積極情緒？// 220
反事實(shí)思維和有效的行動(dòng)// 223
后悔對(duì)你的人生意味著什么？// 225
巧妙放棄的策略// 227
第九章 重置你人生的指南針
我們的終極目標(biāo)是尋找生命的意義// 234
自我表征和心理復(fù)原力// 237
樂(lè)觀主義和重新確立目標(biāo)// 241
審慎思維和應(yīng)用思維// 243
執(zhí)行意向和行動(dòng)計(jì)劃// 245
通往幸福的道路// 248
享用屬于你的幸福// 251
后記 放的智慧// 253
致謝// 257