健身運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與康復(fù)

第一部分 我們?yōu)槭裁匆∩磉\(yùn)動(dòng)
1．健身運(yùn)動(dòng)重要嗎
2．健身是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事
(1)健身可以緩解人們的消沉情緒和壓力
(2)健身可以緩解許多流行的疾病
(3)健身可以提高人們安樂康寧的幸福感
(4)健身可以預(yù)防潛在的疾病
專家提示：按摩不可當(dāng)健身
知識(shí)鏈接：周末突擊運(yùn)動(dòng)對(duì)嗎
第二部分 如何選擇適合自己的健身活動(dòng)
1．如何“根據(jù)需要”選擇健身運(yùn)動(dòng)
(1)較好的健腦運(yùn)動(dòng)有哪些
(2)較好的改善視力運(yùn)動(dòng)有哪些
(3)較好的抗衰老運(yùn)動(dòng)有哪些
(4)較好的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些
(5)較好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)有哪些
2．如何“根據(jù)年齡”選擇適合的運(yùn)動(dòng)
3．如何“根據(jù)自己的瘦身需求”選擇健身運(yùn)動(dòng)
4．身體有疾病的人群如何選擇健身運(yùn)動(dòng)
5．你所忽視了的“輕運(yùn)動(dòng)”
(1)“輕運(yùn)動(dòng)”是什么意思
(2)“輕運(yùn)動(dòng)”時(shí)間要求寬松
(3)從事“輕運(yùn)動(dòng)”不必拘泥于一種方式
第三部分 健身運(yùn)動(dòng)損傷是怎么回事
1．運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因是什么
2．青少年健身者運(yùn)動(dòng)損傷有何特點(diǎn)
3．中老年健身者運(yùn)動(dòng)損傷有何特點(diǎn)
專家提示：運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的心理狀態(tài)很重要
知識(shí)鏈接：為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持良好的競(jìng)技狀態(tài)
第四部分 運(yùn)動(dòng)損傷分哪幾類
1．軟骨損傷
(1)人體軟骨有什么作用
(2)運(yùn)動(dòng)與關(guān)節(jié)軟骨有聯(lián)系嗎
(3)引起關(guān)節(jié)軟骨損傷的常見原因
2．肌肉損傷
(1)正常情況下人體肌肉有哪幾種收縮形式
(2)長時(shí)間伏案工作的人為什么易引起頸肩部
肌肉酸痛
(3)有哪幾種運(yùn)動(dòng)方式會(huì)引起人體肌肉損傷
(4)最常見的肌肉損傷部位在哪里
3．肌腱損傷
(1)為什么說肌腱是運(yùn)動(dòng)的“橋梁”
(2)哪一種肌腱損傷最多見
(3)引起肌腱損傷的常見原因是什么
第二篇 在常見“運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生
第三篇 運(yùn)動(dòng)中“關(guān)節(jié)損傷”如何康復(fù)