瑜伽全程輕松練

PART 1 瑜伽，讓人身心富有
身心合一的古老瑜伽
瑜伽八分支
瑜伽的基礎(chǔ)準(zhǔn)備
找到適合自己的瑜伽流派
走出瑜伽練習(xí)五大誤區(qū)??
從最基礎(chǔ)動作開始學(xué)習(xí)
遵循運動醫(yī)學(xué)原理練習(xí)
PART 2 純凈身體與心靈的瑜伽飲食法
神奇的瑜伽飲食
瑜伽飲食提倡
瑜伽練習(xí)者的飲食原則
PART 3進入神奇的瑜伽世界
熱身運動
頸部運動
肩部運動
手臂運動
腰部運動
足部運動
瑜伽坐式
簡易坐
半蓮花坐
金剛坐
全蓮花坐
瑜伽呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽放松式
仰臥式放松
嬰兒式
魚戲式
鱷魚式
PART 4初學(xué)者，發(fā)現(xiàn)瑜伽魅力
胸部運動
坐山式
掌推式
貓式
半脊柱扭動式
駱駝式
敬禮式
束角式
轉(zhuǎn)軀觸趾式
圣哲瑪里琪一式
半蓮花背部伸展式
半英雄前屈伸展式
叩首式
虎式加強
下犬式
風(fēng)吹樹式
腰軀轉(zhuǎn)動式
鏟斗式
戰(zhàn)士一式
戰(zhàn)士二式
戰(zhàn)士三式
蹲式
樹式
三角伸展式
摩天式