本書著重介紹了以下四個方面的內容：月子飲食調養(yǎng)原則、月子調養(yǎng)食譜、月子常見不適調養(yǎng)食療方、月子飲食常用食材營養(yǎng)知識。本書根據產后媽媽的身體變化，將月子期科學合理地劃分為五個階段，并按照產后五周內新媽媽的體質狀態(tài)與營養(yǎng)需求，分別給出了每周飲食調養(yǎng)的基本原則：第一周，活血化瘀、排出惡露；第二周，益氣養(yǎng)血、恢復體力；第三周，健脾和胃、補充乳汁；第四周，補益肝腎、增強體質；第五周，通過活絡、美容瘦身；在飲食調養(yǎng)原則指導下，為新媽媽精心設計了每天的營養(yǎng)食譜，精挑細選的264道月子餐，不僅做法簡單、食材常用易買，而且營養(yǎng)豐富。為了幫助新媽媽順利度過月子期，本書針對新媽媽產后可能出現的體虛、體瘀以及身體不適等癥狀，貼心地提供了164道“產后常見不適的調養(yǎng)食療方”，并對產后調養(yǎng)所需營養(yǎng)食材做了詳盡介紹。
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