給你1天72小時

引 言 / 1

第一部分：
沒有目標(biāo)，哪來的勁頭
用SMART原則幫助你制定目標(biāo) / 6
克服平臺期焦慮——一時找不到目標(biāo)卻又擔(dān)心浪費(fèi)時間怎么辦 / 8
定了目標(biāo)卻常常實(shí)現(xiàn)不了怎么辦？利用心理學(xué)小技巧來幫忙 / 11
熱愛是促使我們達(dá)成目標(biāo)的最大動力 / 13
好記性不如爛筆頭，有目標(biāo)，把它們寫下來 / 16
每一個小進(jìn)步都值得慶祝 / 19

第二部分：
學(xué)會選擇，懂得放棄，增加投資回報(bào)率
投入越多，回報(bào)變小——邊際回報(bào)率遞減效應(yīng) / 22
花20%的時間做80%的事——帕累托原理（上） / 23
花20%的時間做80%的事——帕累托原理（下） / 25
先做最有價值的任務(wù)——BCG矩陣在時間管理上的新玩法（上） / 28
先做最有價值的任務(wù)——BCG矩陣在時間管理上的新玩法（下） / 31
同時有很多事情的時候，怎樣判斷事情的輕重緩急（上） / 34
同時有很多事情的時候，怎樣判斷事情的輕重緩急（下） / 37

第三部分：
你是在忙？盲？還是茫？轉(zhuǎn)輪上的小松鼠也很“忙” / 42
真的需要加班嗎（上） / 43
真的需要加班嗎（下） / 45
番外篇：在家/遠(yuǎn)程工作的利與弊 / 48
只去走個過場沒什么意思——上課篇 / 50
只去走個過場沒什么意思——開會活動篇 / 53
怎樣開會開到點(diǎn)子上（上） / 54
怎樣開會開到點(diǎn)子上（下） / 56

第四部分：
像經(jīng)濟(jì)學(xué)家一樣思考——機(jī)會成本和相對優(yōu)勢機(jī)會成本——紅玫瑰與白玫瑰 / 60
能者也未必要多勞——你的相對優(yōu)勢是什么 / 61
合理外包 / 64
自己動手，才能豐衣足食嗎 / 66
為什么巴菲特愛說“不”——先愛自己再愛大家 / 67
說“不”也不是那么難——怎樣合理又不傷人地拒絕 / 70
小心，是不是被當(dāng)做“包子”啦 / 73
怎樣擺脫“包子”的命運(yùn) / 75
學(xué)會做減法，給自己的生命加幾分 / 77
當(dāng)心，別讓沉沒成本把你的時間精力沉沒（上） / 78
當(dāng)心，別讓沉沒成本把你的時間精力沉沒（下） / 80
第五部分：
減少浪費(fèi)，精簡做事，幫你找到更多時間時間有多少，事情就會有多少——帕金森定律 / 84
帕金森定律告訴我們：為什么“臨時抱佛腳”未必是個壞習(xí)慣 / 87
精簡做事，告別浪費(fèi)“七宗罪”——序篇 / 89
精簡做事，告別浪費(fèi)“七宗罪”——文不對題 / 90
精簡做事，告別浪費(fèi)“七宗罪”——太多錯誤和返工 / 91
精簡做事，告別浪費(fèi)“七宗罪”——重復(fù)勞動 / 92
精簡做事，告別浪費(fèi)“七宗罪”——過猶不及 / 94
精簡做事，告別浪費(fèi)“七宗罪”——準(zhǔn)備太早 / 96
精簡做事，告別浪費(fèi)“七宗罪”——太多中間環(huán)節(jié) / 98
精簡做事，告別浪費(fèi)“七宗罪”——等待其他人或者其他工序 / 100
怎樣在繁忙工作中抽出時間嘗試興趣愛好和兼職 / 103
把“邊角料時間”變成“黃金時間” / 105

第六部分：
有拖延癥怎么辦
拖延癥，你有沒有 / 108
造成拖延癥的原因和解決方法——遇到的任務(wù)和事情太極品了怎么辦 / 110
造成拖延癥的心理原因和解決方法——壓力太大太累怎么辦 / 113
造成拖延癥的心理原因和解決方法——害怕失敗怎么辦 / 115
造成拖延癥的心理原因和解決方法——太在意別人的看法怎么辦 / 117
造成拖延癥的心理原因和解決方法——自制力太差，注意力難以集中怎么辦 / 119
放手去做——2分鐘原則 / 121
5分鐘，啟動你的生活 / 123
賴床大王怎么辦 / 124
晚睡強(qiáng)迫癥，你有嗎 / 126

第七部分：
從4歲時對棉花糖的態(tài)度看長大后是否會成為億萬富翁棉花糖和億萬富翁的真人真事 / 130
太容易喜新厭舊，堅(jiān)持不下去是怎么了 / 131
為什么容易“三分鐘熱度” / 132
怎樣保持恒心和興趣 / 135
心累了，厭倦了，堅(jiān)持不下去了，就多笑笑吧 / 137
一鼓作氣，再而衰，三而竭 / 139
流——沉浸其中的酣暢感 / 142

第八部分：
不要和自己過不去選擇困難的朋友們傷不起 / 146
選擇困難的朋友們傷不起，怎么辦（上） / 148
選擇困難的朋友們傷不起，怎么辦（中） / 151
選擇困難的朋友們傷不起，怎么辦（下） / 153
喬布斯為什么只穿黑色毛衣 / 155
不完美才是人生——完美主義是效率和幸福感的克星（上） / 157
不完美才是人生——完美主義是效率和幸福感的克星（下） / 159
花幾分鐘留下一個好的第一印象，省下幾天幾年的努力 / 162
第九部分：
這樣做事，更快更好更高效多管齊下和一事無成的怪圈 / 168
怎樣腳踩兩只船？硅谷紅人杰克?多西有秘訣 / 170
即使畢業(yè)了，也可以用“課（日）程表”有序地管理生活 / 172
為什么我們會常常高估或低估了做某事需要的時間（上） / 174
為什么我們會常常高估或低估了做某事需要的時間（下） / 177
怎樣更加準(zhǔn)確地預(yù)計(jì)做一件事的時間 / 178
善用甘特圖管理團(tuán)隊(duì)的進(jìn)度 / 181
培養(yǎng)一目十行的閱讀能力 / 182
交流方式，你選對了嗎（上） / 185
交流方式，你選對了嗎（下） / 187
怎樣寫讓人覺得方便好讀回復(fù)率高的郵件（上） / 190
怎樣寫讓人覺得方便好讀回復(fù)率高的郵件（下） / 193
輕輕松松做飛人 / 195
飛人番外篇——怎樣戰(zhàn)勝時差 / 198
今天，你MOOC了嗎 / 200

第十部分：
精力是王道
管理你的精力 / 204
趕走吸你時間精力的“能量吸血鬼”（事物篇） / 205
趕走吸你時間精力的“能量吸血鬼”（人物篇） / 208
信息過量引起疲勞怎么辦 / 210
下午2點(diǎn)55分：工作效率最低的時刻 / 213
幫助你提高效率的秘密武器——你的午飯?jiān)趺闯? / 215
幫助你提高效率的秘密武器——你的午飯吃什么 / 217
需要靈感怎么辦——去咖啡館吧 / 219
每天花10分鐘做冥想，精神狀態(tài)大不同 / 220
適當(dāng)放松——無所事事也是一種美 / 222

完結(jié)篇
管理時間，是為了有更多時間做讓自己最快樂的事 / 224
GTD流程圖— 一張圖讓你不再煩惱每日雜事 / 226
名人們的時間管理小貼士 / 228

參考文獻(xiàn) / 230