前言
第一章 做好心理準備，正面理解年老
來寫出10個年老的好處吧
越來越年輕的心理年齡
計算年齡的好辦法：第N個20歲
如果有人說你“一大把年紀了”怎么辦？
衰老者與健康者的分界線
切勿扭住青春的尾巴不放
年輕與童心只需一個亮點
拿年齡當借口就罰款
“我老啦！”這句話請留到85歲以后再說
即便成人以后，腦發(fā)育仍在繼續(xù)
重拾孩提時的愛好
“最想做的事”一覽表
盼望“入老”的江戶人
若有“老后之憂”，要先弄清楚“憂”在何處
認真過好每一天
偶爾奢侈一下也無妨
第二章 勤動腦勤思考，保持腦健康
記憶力漸衰是自然現象
養(yǎng)成記事的習慣防止記憶力衰退
盡量用名字稱呼別人
想不起來的時候要查詢，不要自暴自棄
廁所里有知識女神
每天或每周體驗一次新事物
腦活力檢測表
用收音機收聽體育賽事直播和紅白歌會
健腦的妙方：走！走！走！
中風后的奇跡
老年癡呆癥初期癥狀與抑郁癥初期癥狀的共
同點
參加大學里的公開講座
偶爾來一次說走就走的旅行
日記的功用
關于認知障礙的正確知識
發(fā)現異常，及早就醫(yī)
與認知障礙同行
第三章 堅持與人交往，保持精神活力
朋友是老后最大的財富
“人氣男”的秘訣
無人發(fā)起，就辦不成酒會
不要對別人的第一次邀請說“不”
搗年糕，交朋友
文化館或社區(qū)活動中心有你需要的信息
“刨根問底”和“自吹自擂”都會損害人際關系
給朋友寄出賀年卡后，再主動打個電話吧
佳節(jié)及歲末的禮尚往來很有必要
人情往來，婚喪嫁娶，率性而為，不必攀比
依賴，有時也可以打開人際交往的窗戶
有共同愛好的夫妻更快樂
與配偶以外的異性朋友聊聊天
不必抑制“性”趣
從50歲開始預防中老年離婚
血濃于水，親戚間應該多走動
與年輕人交往的技巧
制作一個感謝表，就沒有不喜歡的人了
交友與吃飯一個道理，八分飽足矣
做個“育兒爺爺”或“育兒奶奶”
不獨立的人交不到朋友
第四章 遵守自然規(guī)律，學會與自己的身體相處
健康不是目的，而是為了保障更好生活的
基本條件
人生的長短由自己決定
患癌后，反而比以前更健康了？！
簡單易行的“測量保健法”
勤購物才能買到時令鮮貨
營養(yǎng)和熱量不足會危害老年人健康
“全體食”——將食物從頭到尾都吃掉
超簡單的飲食均衡判定法——
五色判定法
腳穿一公斤鞋子走路的黑柳徹子
不要過分擔心入睡難和醒得早
養(yǎng)成小睡的習慣
累了要勤休息
泡澡暖身
保持健康時順帶給自己一點獎賞
第五章 珍惜當下，讓心智更圓熟
培養(yǎng)客觀認識自己的能力
一天至少開懷大笑一次
“比比誰更不幸”
定下自己100歲時要做的事
強制終止負面情緒
小小的生命也值得我們去疼愛
幽默感是成熟的標志
不要索求太多
學習腹式呼吸，調節(jié)身心狀態(tài)
按自己喜歡的方式生活
目標就是“好面相”
每一天都是不可替代的
越成熟越年輕
時刻牢記“一期一會”
不必忌諱死亡
感謝有今日
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