快樂(lè)老人長(zhǎng)壽密碼

001 導(dǎo)言1 欲獲高壽有奧妙——十大長(zhǎng)壽跡象
老年人欲獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關(guān)重要的。
002 導(dǎo)言2 把生命拉長(zhǎng)：是夢(mèng)想，還是現(xiàn)實(shí)？
世界上最長(zhǎng)壽的人是我國(guó)清末民初的一位中醫(yī)學(xué)者，享年256歲，為人類壽命極限樹立了一個(gè)難得的范例。
003 導(dǎo)言3 能活到百歲，關(guān)鍵在心態(tài)好
養(yǎng)生貴在養(yǎng)心?！靶κ俏议L(zhǎng)壽的秘訣，笑語(yǔ)長(zhǎng)壽無(wú)病憂?！?br>023 95歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：有哲學(xué)頭腦的人更長(zhǎng)壽
北大哲學(xué)系被公認(rèn)為“長(zhǎng)壽系”。
041 100歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：童心不泯的人更長(zhǎng)壽
正因?yàn)樗奈淬?，所以她愛一切小生命、小?dòng)物。她平日也喜歡鮮花，如君子蘭、文竹、龜背竹等都會(huì)出現(xiàn)在她的陽(yáng)臺(tái)、窗臺(tái)上。
049 101歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：坦然灑脫的人更長(zhǎng)壽
“我能長(zhǎng)壽，有三點(diǎn)最要緊：一是樂(lè)觀；二是飲食適當(dāng)；三是脫光了衣服睡覺(jué)，讓全身毛孔不再悶在衣服里?！?br>056 103歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：喜歡大笑的人更長(zhǎng)壽
“笑一笑，十年少?！辈皇侵改挲g，是指心態(tài)。笑口常開，健康常在。
065 104歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：樂(lè)觀處世的人更長(zhǎng)壽
馬克思說(shuō)：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛苦。”
據(jù)中外研究，樂(lè)觀的確是長(zhǎng)壽的最大秘訣。
073 104歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：脾氣好、不計(jì)較的人更長(zhǎng)壽
潘婆婆長(zhǎng)壽的一個(gè)秘訣就是脾氣非常好，從不計(jì)較，日日是好日。“要活好，心別小；善制怒，壽無(wú)數(shù)。”
079 95歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：性淡氣和的人更長(zhǎng)壽
“性貴淡，氣貴和，惟淡惟和，乃得其養(yǎng)；茍得其養(yǎng)，無(wú)物不長(zhǎng)?！?br>088 109歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：凡事看得開的人更長(zhǎng)壽
所謂養(yǎng)生秘訣，其實(shí)無(wú)“秘”可言：只要寬心過(guò)好每一天，便能體健養(yǎng)天年。
096 95歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：寬容忍讓的人更長(zhǎng)壽
他經(jīng)常掛在嘴邊的秘訣就是：別擔(dān)心，放輕松，要快樂(lè)。孫思邈《千金方》中告誡人們“養(yǎng)生之要，耳無(wú)妄聽，口無(wú)妄言，身無(wú)妄動(dòng)，心無(wú)妄念，皆有益于老人?！?br>109 106歲、93歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：風(fēng)趣幽默的人更長(zhǎng)壽
有研究顯示，幽默的人戰(zhàn)勝疾病的機(jī)會(huì)更多?？茖W(xué)家們把幽默生動(dòng)比喻為“心理按摩”。
115 105歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：懂得吃虧的人更長(zhǎng)壽
“多幫助別人，不要總考慮自己；吃點(diǎn)虧沒(méi)啥，吃虧是福。”
119 114歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：心理平衡的人更長(zhǎng)壽
明代書畫家董其昌總結(jié)的六戒養(yǎng)生平衡法：戒多動(dòng)，戒多言，戒多憂，戒多思，戒久睡，戒久讀。
127 108歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：自然無(wú)為的人更長(zhǎng)壽
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。道家思想中，“清靜無(wú)為”、“返璞歸真”、“順應(yīng)自然”、“貴柔”等主張，是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的重要組成部分。
134 110歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：隨遇而安的人更長(zhǎng)壽
清代著名文人李漁在《閑情偶寄》中寫道：“樂(lè)不在外而在心，心以為樂(lè)，則是境皆樂(lè)；心以為苦，則無(wú)境不苦?！?br>141 99歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：調(diào)養(yǎng)心神的人更長(zhǎng)壽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”
151 110歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：宅心仁厚的人更長(zhǎng)壽
仁者壽，即德者壽，養(yǎng)生術(shù)語(yǔ)。謂道德崇高者可以長(zhǎng)壽。
157 103歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：自寬自解的人更長(zhǎng)壽
他平時(shí)最愛說(shuō)的是：多記別人的恩，少記別人的仇。
佛法講求：菩提本無(wú)樹，明鏡亦非臺(tái)，本來(lái)無(wú)一物，何處惹塵埃。
164 90歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：神采飛揚(yáng)的人更長(zhǎng)壽
常年的飲茶習(xí)慣讓陳老始終保持著充沛的精力，時(shí)至晚年，仍不遺余力地做公益、參加社會(huì)活動(dòng)。
169 92歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：開朗瀟灑的人更長(zhǎng)壽
“四樂(lè)”：知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、與人同樂(lè)、廉潔為樂(lè)。
“四心”：對(duì)子女要放心，對(duì)國(guó)家、世界大事要關(guān)心，日常生活要開心，體育鍛煉要用心。
181 127歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：酷愛話聊的人更長(zhǎng)壽
“我喜歡和人交往，我覺(jué)得生活很快樂(lè)。我每天都安安穩(wěn)穩(wěn)地睡去，第二天又開心地醒來(lái)?！?br>188 107歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：性愛和諧的人更長(zhǎng)壽
性生活可以維持終身，即使到了老年，都應(yīng)該堅(jiān)持。
193 109歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：生活簡(jiǎn)單的人更長(zhǎng)壽
他的生活主要就圍繞著睡覺(jué)、吃飯、看書、寫文章4件事，看似簡(jiǎn)單，卻很有規(guī)律。
199 104歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：淡泊名利的人更長(zhǎng)壽
“我沒(méi)有‘登泰山而小天下’之感，只在自己的小天地里過(guò)平靜的生活?！?br>212 290歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：節(jié)制恬淡的人更長(zhǎng)壽
精神養(yǎng)生法中有個(gè)三不原則，即不勉強(qiáng)，不浪費(fèi)，不懶惰。
224 117歲、114歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：不拘小節(jié)的人更長(zhǎng)壽
“我沒(méi)有什么秘密，也不吃補(bǔ)藥，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是4個(gè)‘得’字，叫做：放得下、睡得著、吃得下、拉得出?！?br>230 110歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：活在當(dāng)下的人更長(zhǎng)壽
“飲食有度，睡眠要足；多曬太陽(yáng)，多做運(yùn)動(dòng)?！?br>236 93歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：心胸豁達(dá)的人更長(zhǎng)壽
“樂(lè)觀豁達(dá)、勤于動(dòng)腦、堅(jiān)持鍛煉、合理膳食、家庭和諧?！?br>清代鄭板橋的“難得糊涂”，既是一種處世哲學(xué)，更是一種心理保健良方。
244 106歲老人的長(zhǎng)壽秘訣：心平氣和、興趣廣泛的人更長(zhǎng)壽
“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無(wú)意，靜觀天上云卷云舒”，這是現(xiàn)代畫家劉海粟大師寫的一副對(duì)聯(lián)。
附錄1：中國(guó)百歲老人的分布
附錄2：這些職業(yè)最長(zhǎng)壽
附錄3：百歲壽星悟出的一句話的長(zhǎng)壽經(jīng)
附錄4：百歲老人悟出的26首真知灼見的快樂(lè)經(jīng)