健康長(zhǎng)壽之路

第一部分 健康長(zhǎng)壽的基本知識(shí)
一、健康長(zhǎng)壽的基本概念
二、中醫(yī)養(yǎng)生的基本概念
三、健康長(zhǎng)壽預(yù)防為主

第二部分 心情愉快天下養(yǎng)生第一方快樂(lè)才是人間最好的藥物
一、心理平衡乃天下第一健康長(zhǎng)壽方
二、心理健康才能真正健康
三、保持心理健康的方法
四、怎樣調(diào)適不良心理

第三部分 平衡膳食合理營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)健康
一、平衡膳食是健康的基礎(chǔ)
二、中華民族傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)的優(yōu)勢(shì)
三、警惕“地溝油” 遠(yuǎn)離“地溝油
四、正確認(rèn)識(shí)各類(lèi)食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值“神”造的天然食物促進(jìn)人類(lèi)健康
五、中醫(yī)藥學(xué)是一個(gè)偉大的養(yǎng)生寶庫(kù) 中醫(yī)保健醫(yī)療食品是其珍寶之
六、營(yíng)養(yǎng)缺乏與營(yíng)養(yǎng)過(guò)量
七、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化與保健食品
八、食品加工與烹飪
九、衛(wèi)生部公布藥食同源物品、可用于保健食品物品名單

第四部分 生命在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)
一、正確認(rèn)識(shí)科學(xué)運(yùn)動(dòng)
二、提倡科學(xué)的運(yùn)動(dòng)
三、中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是個(gè)寶應(yīng)當(dāng)努力發(fā)掘并加以提高

第五部分 海喝瞎抽惡習(xí)樹(shù)斷根戒煙限酒養(yǎng)生魚(yú)得水
一、吸煙有害健康
二、戒煙——利己利人的善舉
三、少量飲酒有益健康
四、限酒——大量飲酒有害健康

第六部分 起居中的健康科學(xué)
一、起居有常
二、勞逸適度
三、服裝順時(shí)適體
四、排便保健法
五、睡眠養(yǎng)生

第七部分 人類(lèi)靠環(huán)境生存環(huán)境靠人類(lèi)保護(hù)
一、環(huán)境養(yǎng)生的基本知識(shí)
二、自然環(huán)境與健康
三、居住環(huán)境與健康
四、室內(nèi)環(huán)境與健康

第八部分 和諧適度的性生活是健康運(yùn)動(dòng)
一、性科學(xué)的基本知識(shí)
二、遵守法律倡性健康
三、愛(ài)情是健康長(zhǎng)壽之源
四、健康的性生活
五、房事禁忌
六、達(dá)到性和諧的方法
七、推遲性機(jī)能衰退的方法
八、陽(yáng)痿的治療
九、女性性高潮障礙的治療
十、性病預(yù)防
十一、性健康教育

第九部分 娛樂(lè)中追求健康適時(shí)適度不爭(zhēng)強(qiáng)
一、娛樂(lè)養(yǎng)生的基本知識(shí)
二、娛樂(lè)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
三、琴、棋、書(shū)、畫(huà)
四、旅游
五、花木、垂釣

第十部分 聽(tīng)音樂(lè)調(diào)暢氣機(jī)辨證施樂(lè)出奇跡
一、音樂(lè)養(yǎng)生的基本知識(shí)
二、國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)心理學(xué)家推薦的音樂(lè)處方

第十一部分 色彩美好心情好揮起彩筆繪健康

第十二部分 洗祛疾病洗出健康
一、冷水浴
二、熱水?。òɡ錈峤惶嬖。?br>三、蒸氣浴
四、礦泉浴
五、藥浴
六、其他浴身方法簡(jiǎn)介

第十三部分 你身上存有很多未利用的健康“寶貝”針灸按摩讓
你的“寶貝”大展養(yǎng)生宏圖
一、針灸推拿養(yǎng)生的基本知識(shí)
二、針灸、推拿常用的養(yǎng)生保健穴位

第十四部分 合理藥物養(yǎng)生
一、養(yǎng)生機(jī)理
二、應(yīng)用原則
三、益壽延年中藥舉例
四、組方原則
五、益壽延年“名方”
六、用膏方強(qiáng)身保健抗病延年的智慧
七、注意事項(xiàng)

第十五部分 審因施養(yǎng)
一、因人制宜
二、因時(shí)制宜
三、因地制宜
四、部位養(yǎng)生

第十六部分 健康長(zhǎng)壽論
一、健康四大基石
二、人生百歲不是夢(mèng)
三、廣西巴馬長(zhǎng)壽秘訣
四、百歲壽星的金鑰匙
五、健康的鑰匙握在自己手中
六、優(yōu)生
主要參考文獻(xiàn)