一日三餐補(bǔ)養(yǎng)女人

目 錄
第一章 一日三餐調(diào)理婦科病，有時(shí)比用藥更見(jiàn)效 10
痛經(jīng)三餐調(diào)理方 11
當(dāng)歸　活血養(yǎng)血，血瘀經(jīng)痛的大補(bǔ)藥 11
玫瑰花茶　理氣解郁，調(diào)經(jīng)止痛 12
川芎　活血調(diào)經(jīng)，止血瘀經(jīng)閉腹痛 13
白芍　柔肝養(yǎng)血，緩中止痛 13
紅糖水　經(jīng)前通脈止痛，經(jīng)后促進(jìn)排污 14
益母草　治經(jīng)期產(chǎn)后血行不暢腹痛 15
藏紅花　通經(jīng)化淤，活血止痛 16
月經(jīng)不調(diào)三餐調(diào)理方 17
枸杞子　益肝補(bǔ)腎，調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏 17
鮑魚　調(diào)經(jīng)、潤(rùn)燥、利腸，治經(jīng)血過(guò)多之癥 18
歸杞人參鱉　益腎調(diào)經(jīng)最補(bǔ)血 19
鯉魚補(bǔ)血羹　健脾調(diào)經(jīng)，養(yǎng)血柔肝 19
姜芪歸棗羊肉湯　經(jīng)期最能暖腹補(bǔ)氣血 20
蓯戟烏雞湯　溫陽(yáng)益腎，調(diào)整經(jīng)期紊亂 20
帶下病調(diào)治老偏方 21
偏方1　馬齒莧湯　清熱解毒，利濕止帶 21
雞冠花蓮藕汁　清熱解毒、殺菌止癢，治赤白帶下 22
　白術(shù)扁豆湯　健脾利濕，止帶、止癢 22
苡薏仁山藥蓮子湯　有效調(diào)理脾虛崩漏帶下病 23
　蓮子排骨湯　滋補(bǔ)肝腎，清心止帶，治赤白帶下病 23
卵巢養(yǎng)護(hù)三餐補(bǔ)養(yǎng)方 24
花生燉豬蹄　增強(qiáng)卵巢彈性，延緩衰老 24
枸杞冰糖哈士蟆　補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)充雌激素，滋養(yǎng)卵巢 25
海花燒豬尾　調(diào)整內(nèi)分泌，增加卵巢元?dú)?25
子宮三餐補(bǔ)養(yǎng)方 26
黃瓜土茯苓烏蛇湯　適用于濕熱型急性宮頸炎 26
白果山藥燉豬膀胱　慢性宮頸炎宜多食 27
　荔枝核加香附　行氣活血，散子宮肌瘤 27
　補(bǔ)氣理沖湯　對(duì)子宮肌瘤造成的經(jīng)血過(guò)多有緩解 28
　山楂益母飲　理氣活血，適宜子宮肌瘤氣不順者 29
　蘇芎豬肉湯　活血化瘀，有效緩解子宮肌瘤患者腹痛經(jīng)血有黑塊現(xiàn)象 29
　枸杞三棱兔肉煲　消散積聚，適于子宮肌瘤月經(jīng)失調(diào)患者 29
　薏仁丹參粥　排毒消積，擴(kuò)張血管消散子宮肌瘤患者體內(nèi)淤聚 30
　三參雞肉湯　化淤散寒，子宮內(nèi)膜異位腹涼腹痛者的首選 31
　川歸豬肉湯　活血調(diào)經(jīng)，為子宮內(nèi)膜異位者止腹痛 31
偏方11　佛手玫瑰敗醬飲　疏肝理氣，為子宮內(nèi)膜異位的女人清熱解毒 32
第二章 懷孕、坐月子，孕媽呵護(hù)自己全在一日三餐中 33
孕期止吐三餐補(bǔ)養(yǎng)方 33
姜　溫中止嘔，增進(jìn)食欲 33
柿子蒂　降逆止嘔，緩解孕期嘔吐 34
蘋果皮粥　和胃止嘔 34
安胎三餐補(bǔ)養(yǎng)方 35
豬腰煲杜仲　補(bǔ)肝腎、安胎，治腎虛型先兆流產(chǎn) 35
黃芪　補(bǔ)氣安胎消水腫 36
阿膠　養(yǎng)血安胎 36
產(chǎn)后缺乳、溢乳、乳房脹痛三餐調(diào)理方 37
　黃芪通草燉豬蹄　補(bǔ)氣血，健脾胃，促進(jìn)乳汁分泌 37
　王不留行漏蘆湯　行氣活血，治氣血淤滯型缺乳 38
　黃芪淮山鵪鶉湯　補(bǔ)氣養(yǎng)血，止乳汁自溢 38
　柴胡丹梔牡蠣湯　舒肝解郁，收斂乳汁 39
　甘草萵苣粥　活血行瘀，通乳止痛 39
仙人掌外敷　清熱化瘀，通乳消腫止痛 40
蒲公英　清熱解毒，急性乳腺炎的特效藥 40
孕產(chǎn)貧血三餐補(bǔ)養(yǎng)方 41
菠菜炒豬血　讓孕媽遠(yuǎn)離缺鐵性貧血 42
羊肝粥　養(yǎng)血益精，補(bǔ)肝明目 42
　桂圓桑葚粥　改善產(chǎn)后貧血癥狀 43
產(chǎn)后汗多、腹痛、惡露不止三餐補(bǔ)養(yǎng)方 43
五味補(bǔ)虛正氣粥　補(bǔ)氣固表，止產(chǎn)后自汗 43
八寶雞　益氣養(yǎng)血，緩解產(chǎn)后血虛腹痛 44
　姜?dú)w羊肉湯　溫經(jīng)散寒，活血化瘀止腹痛 45
蓮藕黃芪排骨湯　補(bǔ)氣止血，祛瘀生新，防治產(chǎn)后惡露不止 45
第三章 養(yǎng)骨補(bǔ)氣血，幸福女人腰不酸腿不痛 46
養(yǎng)骨三餐補(bǔ)養(yǎng)方 46
偏方1　6種健骨食物　迅速?gòu)?qiáng)壯骨骼，補(bǔ)充鈣和維生素Ｄ 47
偏方2　豆與奶　女人抵抗骨質(zhì)疏松的尖兵 48
偏方3　山藥蝦皮豆腐湯　補(bǔ)腎壯骨功效強(qiáng) 49
偏方4　杜仲爆羊腰　補(bǔ)肝、益腎，緩解腰部隱痛 49
偏方5　腰花粥　壯骨強(qiáng)腰，緩解腰痛 50
偏方6　法制黑豆　解除坐骨神經(jīng)痛的帶來(lái)的苦 50
偏方7　生地黃烏雞　填精補(bǔ)髓，女人常食緩解足跟痛 51
偏方8　參芪枸杞粥　益氣養(yǎng)血，脖子不僵硬 52
養(yǎng)氣補(bǔ)血三餐補(bǔ)養(yǎng)方 52
香菇　補(bǔ)氣治頭暈，還能清除體內(nèi)自由基 52
鵪鶉　補(bǔ)中益氣，讓女人充滿青春活力 53
帶魚　補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)虛養(yǎng)血 54
菠菜　補(bǔ)血益氣，涼拌做湯都相宜 55
海參　氣血雙補(bǔ)，既能生血又能補(bǔ)血 56
　松子　滋陰潤(rùn)燥，使人氣血充盈 57
　花生　補(bǔ)氣止血，失血女性的良藥 57
黃芪　可療一切氣衰血虛之癥 58
荔枝紅棗湯　失血性貧血患者的佳音 59
南瓜　潤(rùn)膚通便，補(bǔ)血排毒 60
阿膠　補(bǔ)血止血，滋陰潤(rùn)燥抗衰老 61
紅棗桂圓枸杞茶　養(yǎng)肝明目，職業(yè)女性的午后紅茶 62
糯米　滋陰補(bǔ)氣養(yǎng)血，女人水潤(rùn)的秘密 62
櫻桃　治療缺鐵性貧血的美容果 63
第四章 聰明女人會(huì)選食材，內(nèi)養(yǎng)五臟外養(yǎng)顏 64
養(yǎng)肝老偏方 65
偏方1　青色食物　肝臟最愛(ài)“青”，護(hù)肝蔬菜不可少 65
雞湯　滋養(yǎng)肝血又補(bǔ)虛，疲憊的女人要多喝 66
菊花、苦丁、金銀花　都是降肝火的好茶 67
　疏肝理氣食物　肝郁氣郁的女性要常食 69
枸杞桑葚粥　有效改善肝陰不足所致眼睛干澀癢 70
　養(yǎng)肝血食物　養(yǎng)肝又補(bǔ)血，滋養(yǎng)全身臟器 71
保肝排毒食物　適時(shí)幫助肝臟清毒素 72
酸味食物　強(qiáng)化肝臟功能 73
養(yǎng)心三餐補(bǔ)養(yǎng)方 74
綠豆蛋花飲　清心降火，治口腔潰瘍 74
桂圓黑豆棗　補(bǔ)足心氣，給面色蒼白的女性好顏色 75
干玫瑰花　每日沖泡當(dāng)茶飲，心血不瘀阻、臉上不長(zhǎng)斑 76
蓮子心　祛除心火，消暑、除煩、助眠 77
酸棗仁　養(yǎng)心安神，鎮(zhèn)靜催眠 78
紅豆湯　既能平息心火，又能補(bǔ)養(yǎng)心血 78
浮小麥　有效解除女人更年期心慌、出汗、潮熱 79
　養(yǎng)心粥　養(yǎng)心安神，大氣女人第一補(bǔ)物 80
養(yǎng)脾胃三餐補(bǔ)養(yǎng)方 81
養(yǎng)脾胃食物　幫身體祛除垃圾，減掉肥 82
　五谷配大棗　雙效健脾護(hù)胃，助女人延緩衰老 82
　姜　調(diào)理女人面色暗淡無(wú)光、脾胃虛寒的高手 83
山藥　脾胃虛弱女性的藍(lán)顏知己 84
　蘿卜　順氣消食助消化，恢復(fù)脾胃動(dòng)力 85
薏米紅豆湯　除脾濕、健脾胃，讓女人身輕如燕 86
石膏水煮粥　去胃火，清新美眉沒(méi)口氣 87
熟食木瓜　健胃消食，健脾豐胸 88
補(bǔ)脾攝血方　讓女人脾氣不虧虛，遠(yuǎn)離崩漏帶下 89
補(bǔ)脾養(yǎng)胃方　脾胃好，臉色永遠(yuǎn)不枯黃 90
養(yǎng)肺三餐補(bǔ)養(yǎng)方 91
白色食物　養(yǎng)肺陰，水潤(rùn)女人不干巴 91
　蜂蜜、芝麻、香蕉　潤(rùn)肺清腸，通便排毒 92
　補(bǔ)肺食物　補(bǔ)足肺氣，女人健康膚色的保證 93
銀耳　潤(rùn)肺除燥，秋冬季節(jié)口鼻干燥的保護(hù)神 95
　滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血最宜吃蘋果和鴨蛋 95
甲魚　滋陰涼血，是有肺部疾患女孩的福音 96
　橘子　潤(rùn)肺化痰，天然抗氧化劑 97
柿子　清熱潤(rùn)肺，防酒醉 98
養(yǎng)腎三餐補(bǔ)養(yǎng)方 99
黑色食物　養(yǎng)腎“好手”，讓女人幸福的大藥 100
花生紅棗燉豬蹄　補(bǔ)足腎精，秀發(fā)出眾 101
　烏雞肉　滋補(bǔ)肝腎，氣血雙補(bǔ) 102
　鴨肉　滋補(bǔ)腎陰，更年期陰虛火旺最宜食 103
7種補(bǔ)腎食物　女人多吃，性福如期而至 104
5種清腎食物　立竿見(jiàn)影給腎臟排排毒 105
鱸魚　益腎補(bǔ)肝，準(zhǔn)媽媽養(yǎng)胎佳品 106
堅(jiān)果　益腎強(qiáng)身，延緩衰老 107
杜仲　補(bǔ)腎健腰，緩解腰酸背痛 108
第五章 漂亮女人離不開(kāi)的美容老偏方 109
秀發(fā)三餐補(bǔ)養(yǎng)方 109
美發(fā)首烏雞　補(bǔ)益肝腎，生發(fā)潤(rùn)膚增加頭發(fā)黑色素 110
養(yǎng)血烏發(fā)湯　保肝益腎，養(yǎng)血烏發(fā) 110
首烏羊肉湯　填精養(yǎng)血，烏顏黑發(fā) 111
　首烏大棗粥　烏發(fā)補(bǔ)血防脫發(fā) 111
　何首烏煮雞蛋　滋潤(rùn)頭發(fā)富有彈性防脫發(fā) 112
枸杞黑芝麻粥　補(bǔ)充維生素A頭發(fā)烏黑發(fā)亮 112
菟絲子瘦肉湯　促進(jìn)造血功能防須發(fā)花白 113
黑豆核桃桑葚粥　滋肝補(bǔ)腎，生發(fā)防斑禿 113
　蒲公英粥　拒絕脫發(fā)的清熱解毒之王 113
　素炒黃豆芽　改善頭發(fā)組織頭發(fā)烏黑發(fā)亮 114
明目三餐補(bǔ)養(yǎng)方 114
菊花粥　清火明目預(yù)防眼睛發(fā)紅 115
玉米仁粥　補(bǔ)充維生素B族保護(hù)視神經(jīng) 115
羊肝粥　補(bǔ)血明目消除眼袋黑眼圈 116
枸杞羊肝湯　益精明目防止眼睛迎風(fēng)流淚 116
　枸杞桑葉蚌肉湯　養(yǎng)肝明目抑制白內(nèi)障 117
　首烏肝片　烏發(fā)明目防治夜盲目赤 117
豬肝炒胡蘿卜　保護(hù)視力預(yù)防夜盲癥 118
玄參燉豬肝　養(yǎng)肝明目防治目澀昏花 118
沙苑子白菊花茶　清心明目治療目赤腫痛 118
銀杞明目湯　補(bǔ)肝益腎治療白內(nèi)障 119
　菊花魚丸火鍋　疏風(fēng)清熱清肝明目 119
芡實(shí)粳米粥　澀精明目緩解視物模糊 120
瘦身三餐補(bǔ)養(yǎng)方 120
　陳皮紅豆沙　減少腹部脂肪堆積瘦身 121
玉米胡蘿卜粥　美容減肥調(diào)節(jié)新陳代謝 122
　黃芪冬瓜粥　利水滲濕健康瘦身 122
白茯苓粥　健脾益胃利水瘦身 123
草決明首烏瘦肉湯　促進(jìn)脂肪分解降脂瘦身 123
冬瓜車前草湯　清降胃火快速瘦身 124
山楂荷葉薏米茶　排除體內(nèi)廢物清脂減肥 124
枇杷膏　健脾利水促進(jìn)脂肪分解 125
養(yǎng)顏三餐補(bǔ)養(yǎng)方 125
豬皮玉蘭片　皮膚細(xì)膩有彈性 125
豬蹄煲黑豆　減少皺紋使皮膚光滑 126
銀耳大棗羹　補(bǔ)血祛皺防止皮膚早衰 126
香蕉奶糊　潤(rùn)膚祛皺光滑皮膚 127
　兔肉大棗湯　使皮膚紅潤(rùn)光滑延緩皺紋產(chǎn)生 127
栗子燉豬蹄　嫩膚增加皮膚彈性 128
　豬肚湯　補(bǔ)肝益腎滋補(bǔ)養(yǎng)顏 128
桂圓首烏羹　美容顏潤(rùn)肌膚 129
　香菇大棗湯　養(yǎng)血生津，健美抗衰老 130
除痘消斑三餐調(diào)理方 130
　枇杷薏米粥　清解肺熱除痤瘡 131
　薏米祛痘湯　抑制油脂預(yù)防痘痘出現(xiàn) 131
海帶綠豆湯　活血化瘀清除粉刺 131
　黃芩豬肺湯　抗菌消炎戰(zhàn)“痘”法寶 132
山楂桃仁粥　活血祛瘀消散痤瘡 132
海藻薏米粥　消炎軟堅(jiān)防止痤瘡 133
果菜綠豆飲　清涼祛內(nèi)熱清除痤瘡 133
　桃花粥　活血潤(rùn)膚，祛斑提亮膚色 133
　豬腎白膚粥　健腎益脾，祛斑增白 134
桃花豬蹄美顏羹　益氣活血，滋潤(rùn)皮膚去除色斑 135
黑木耳大棗瘦肉湯?防止皮膚干燥抑制色斑形成 135
　當(dāng)歸雞湯　活血養(yǎng)顏，抑制黑色素生成 136
黃瓜玫瑰飲　活血化瘀，淡化色斑 136
健齒紅唇三餐補(bǔ)養(yǎng)方 137
美齒桃仁粥　溫肺補(bǔ)腎，堅(jiān)固牙齒 137
黑豆蒸排骨　補(bǔ)鈣固齒，防齲齒 137
鮮姜絲瓜湯　清熱祛火，防止牙齒腫痛 138
堅(jiān)齒茶　去腐潔齒防齲齒 138
美唇山藥鵝肉　紅潤(rùn)嘴唇防干裂 139
補(bǔ)血紅唇兔肉　健脾益氣，使嘴唇紅潤(rùn) 139
銀耳櫻桃粥　補(bǔ)氣養(yǎng)血嫩膚唇似櫻桃 139
糯米飯　健脾益氣養(yǎng)血紅唇 140
美乳豐胸三餐補(bǔ)養(yǎng)方 141
豬尾蓮子大棗湯　促進(jìn)女性荷爾蒙分泌豐胸 141
木瓜奶汁　健美豐胸，預(yù)防雀斑 141
　蘆筍雞絲湯　保護(hù)乳腺健美乳房 142
山藥青筍炒雞肝　調(diào)養(yǎng)氣血，是傳統(tǒng)的豐胸菜 142
豬肚煲紫河車　刺激乳腺發(fā)育豐胸 143
核桃松仁粟米羹　刺激雌性激素合成豐胸 143
第六章 四季更替，美麗女人因時(shí)選食療方 144
春季三餐補(bǔ)養(yǎng)方 144
偏方1　胡蘿卜　抵抗春季風(fēng)沙，皮膚更嫩滑 144
偏方2　黃花菜　為愛(ài)生悶氣的女人順氣解憂 146
偏方3　活魚　春季多食，養(yǎng)顏健腦延緩衰老 147
偏方4　苦菊　春季的排毒滅火養(yǎng)顏菜 148
偏方5　二月韭　既能瘦身又能促進(jìn)食欲 149
偏方6　薺菜　多食報(bào)春野菜，美麗容顏又止血 150
夏季三餐補(bǔ)養(yǎng)方 151
黃芪蒸雞　夏季到，心疲勞，多吃補(bǔ)心氣 151
　山藥冬瓜湯　長(zhǎng)夏養(yǎng)脾方，吃得水靈又漂亮 152
　豆類　夏季多食豆，養(yǎng)顏又防皺 153
　良姜粥　夏季吃一碗，冬天胃里暖 154
　茶葉粥　增進(jìn)食欲，清熱解暑 155
　綠豆湯　解暑排毒賽藥方 156
　涼拌苦瓜　清熱解毒，消暑美容 157
鰻魚　消暑祛倦，暑夏食鰻賽參茸 158
秋季三餐補(bǔ)養(yǎng)方 159
銀耳百合粥　除秋燥，潤(rùn)肺養(yǎng)顏 159
芝麻拌菠菜　斂陰潤(rùn)燥，排毒養(yǎng)顏不便秘 160
銀耳蓮子羹　潤(rùn)肺養(yǎng)胃，肌膚細(xì)膩白嫩不干燥 161
四物老鴨湯　解秋乏，女人精神好容顏更亮麗 161
田螺　利濕清熱，潤(rùn)陰養(yǎng)顏 162
秋藕　養(yǎng)血寧神，靜心除煩 163
冬季三餐補(bǔ)養(yǎng)方 164
生蘿卜汁　冬季上火喉嚨痛，蘿卜榨汁飲解煩憂 164
　羊肉　冬天手腳涼，有羊肉來(lái)幫忙 165
　白菜　吃一冬白菜，保四季平安 167
　生姜大棗牛肉湯　暖胃驅(qū)寒，補(bǔ)中益氣 168
山藥黑木耳　女人冬天里容光煥發(fā)的秘訣 168
　黃豆炒豬皮　冬季防皺潤(rùn)膚的好幫手 169