產(chǎn)后你可以更美

辣媽有話說
推薦序
自序
chapter 1 美膚篇
第一階段產(chǎn)后1-4周
1. 月子期皮膚會發(fā)生哪些變化？
2. 月子期護膚品的選用
3. 月子期怎么洗臉？
4.“按”走壞臉色
5. 那些不能不知的保濕方法
6. 坐月子就要邋里邋遢？
7. 月子期也要認真刷牙哦！
8. 自制面膜要不要用？
第二階段產(chǎn)后5-8 周
1. 對付粗毛孔，努力恢復(fù)細膩肌膚
2. 去角質(zhì)，有講究
3. 面膜用起來
4. 化個彩妝，美美出門
5. 出門防曬要做好
6. 嘴唇很干怎么辦？
第三階段產(chǎn)后9-12 周
1. 斑點別再來
2. 向妊娠斑宣戰(zhàn)！
3. 美白，安全第一
4. 美容院可以去
chapter 2 美發(fā)篇
第一階段產(chǎn)后1~4 周
1. 月子期到底能不能洗頭？
2. 月子期洗頭的救急方案
3. 梳個利落發(fā)型，看起來精神百倍
4. 吹風(fēng)機要這么用
5. DIY 保暖帽，漂亮又方便
第二階段產(chǎn)后5~12 周
1. 產(chǎn)后掉發(fā)的煩惱
2. 做到這些，頭發(fā)掉得少
3. 如何讓頭發(fā)吸飽營養(yǎng)
4. 頭皮按摩，讓頭發(fā)更“強壯”
5. 如何挑選純天然護發(fā)產(chǎn)品？
6. 要出門了，發(fā)型幫你加分
7. 想健康染發(fā)？試試自制染發(fā)劑
chapter 3 美體篇
第一階段產(chǎn)后1~4 周
1. 產(chǎn)后的身材煩惱
2. 按摩腹部，幫助子宮恢復(fù)
3. 一呼一吸，鍛煉腹肌
4. 腹帶要用對
5. 產(chǎn)后洗澡注意事項
6. 在床上就能做的瘦身操
7. 這樣做，緩解產(chǎn)后便秘
第二階段產(chǎn)后5~8 周
1. 身體矯正關(guān)鍵期
2. 腰背部訓(xùn)練
3. 骨盆的恢復(fù)
4. 拯救產(chǎn)后大粗腿
5. 妊娠紋大作戰(zhàn)
6. 飲食中的瘦身秘訣
7. 保護好肚臍
8. 局部瘦身操
第三階段產(chǎn)后9~12 周
1. 可以制定健身計劃了
2. 瘦身瑜伽，瘦出線條
3. up，up， 胸部操
4. 帶孩子、做家務(wù)，自然瘦下去
5. 扔掉你的減肥藥
6. 穿對衣，瘦一圈
chapter 4 美食篇
產(chǎn)后飲食調(diào)理的七個關(guān)鍵點
最有效的五款美顏湯
附錄：辣媽心得